央媽力薦！每天10分鐘，不止成績，孩子的變化更讓家長喜出望外

文｜凝媽悟語

還記得那個火上熱搜的“大汗淋漓”晨讀男孩嗎？

央視網的報道里，他全情投入的樣子甚至有些“夸張”，引來一些網友的調侃。

但老師的評價，卻讓所有人看到了堅持的重要：這個曾經基礎薄弱的孩子，憑借這股專注的勁頭，成績已穩居班級前三！

這并非個例。

“晨讀”，這個看似傳統的學習方式，其實有非常巨大的價值，正被越來越多的腦科學研究和教育實踐證實。

它不再只是學校里的早讀課，更成為了許多家庭清晨的新儀式。

不少家長發現，每天哪怕只堅持晨讀10-15分鐘，孩子的學習狀態和成績竟發生了肉眼可見的積極變化。

為什么是早晨？科學揭開“晨讀”的黃金秘密

我們常說的“一日之計在于晨”，并非只是老生常談，其背后有著堅實的科學依據。

～大腦的“格式化”時刻：

經過一夜的休息，大腦就像被清空和格式化的硬盤，前一天的記憶干擾被清除，正處于精力最旺盛、注意力最集中的“黃金時段”。

德國呂貝克大學的一項著名研究發現，睡眠后的大腦記憶編碼效率顯著高于睡眠前。

這意味著，孩子在清晨記憶新知識、朗讀課文，就像在濕潤的泥土上刻字，痕跡會更清晰、更持久。

～饑餓激素的“神助攻”：

另一個關鍵點在于“空腹”。

在適度饑餓狀態下，胃部會分泌一種饑餓激素。它通過血液循環抵達大腦的海馬體，促使海馬回神經元產生長時增強效應，讓大腦的記憶中樞更活躍和穩定——這是負責學習和記憶的核心區域。

簡單說，適度饑餓感能讓孩子的大腦記憶功能更活躍、更高效。

家長堅持，孩子就堅持：打破晨讀的“攔路虎”

道理都懂，但行動很難。

但這不是孩子的問題，而是我們家長的問題。

我們總覺得早晨時間緊張，要是再安排晨讀，孩子可能沒空好好吃飯，上學也容易遲到。

還不如讓他們多睡一會兒，安安穩穩吃個早餐更實際。

我們也擔心，孩子會抗拒晨讀，一大早搞得雞飛狗跳，反而影響情緒。何必自找麻煩？

還有些時候，我們根本不知道該讓孩子讀什么：是讀課外書，還是復習課本？選材料好像也挺費神的。

所以，晨讀計劃常常只是“想想而已”。

但事實上，只要我們果斷一些，孩子往往比想象中更容易接受。

腦外科醫生黃翔博士打了一個精彩的比方：

開始晨讀時，大腦會非常痛苦，這是因為還沒有建立連接。可是久而久之，當大腦為這件事建立了穩定的神經連接和自動的處理模塊之后，大腦就會愛上這個行為，整個過程就像馴服一匹野馬一樣。

以我家孩子為例，暑假的最后一個月，我們決定嘗試每天晨讀。

我跟孩子講了腦科學的知識，孩子也想用好大腦，就開始執行了。一個多月過去，孩子的熱情絲毫未減。

時間雖短，積累驚人：收獲遠超成績的額外驚喜

我們每天只讀10–15分鐘，但一個多月下來，孩子已經讀完兩本英語書，背誦并復習了超過100首古詩詞，還讀起了小古文。

*跨越學習的舒適區：

如果沒有晨讀，孩子的英語可能還停留在跟讀RAZ的階段，不知道實際應用能力怎么樣。

而現在，他自豪地發現：自己竟能獨立閱讀英文書，詞匯量正在無聲增長。

*重燃的學習自信心：

他兩歲時就能記住180多首，之后沒再繼續。幼兒園里也是翻來覆去那些耳熟能詳的詩詞，接觸面非常狹窄。

現在重新拾起來，背誦的熱情再次點燃，那份“我能記住”的成就感，是最好的正向反饋。

更令人驚喜的是，晨讀還帶來了諸多我們未曾料到的“額外福利”：

&孩子的“定心丸”和“救命稻草”：

老師說，在國慶節前，要檢查所有日積月累的背誦情況。

孩子有些焦慮，擔心：萬一背不過怎么辦？好害怕呀！

我說：那我們晨讀背，每天背，背20多天，肯定會滾瓜爛熟。

孩子一聽開心極了。

于是，每天晨讀，臨時把古詩詞換成了老師要求背誦的部分。

結果只背了一星期，就已經非常熟練，根本不需要每天重復。這些內容在暑假已經背過兩遍，現在只是幫他喚醒記憶、加深熟練。

晨讀，成了他化解學業焦慮最有效的工具。

&意想不到的“開胃神器”：

還有一個沒想到的效果：早讀之后，孩子反而更愿意吃飯了。

可能大腦經過適度運轉，能量消耗促使身體自然產生饑餓感，食欲就被調動了起來。

有一次早上醒來，孩子情緒低落，哭著不想吃飯。我提議：“那我們先早讀吧。”

漸漸平靜下來，投入朗讀。讀完以后，主動喝掉一碗西紅柿雞蛋湯。

還有一個周一，他抱怨沒睡夠（其實前一晚九點就睡了），寬容他睡到7點15，舒服了一些。

洗了一把臉，有了精神頭。

問他：是吃飯，還是早讀？

他選擇了早讀。

他只背了一篇文章《植物媽媽有辦法》，又讀了一篇英文童謠，花了5分鐘。

結果，他看到桌上的早餐，拿了幾片火腿吃，還不算完，又吃起了生菜。直到7點半，該上學了，才意猶未盡地停下。

早讀反而讓他吃飯更專注——因為時間有限，他吃得格外認真。

你看，早讀這段看似不起眼的“碎片時間”，只要利用得當，日積月累，就是驚人的收獲。

早晨的時光，浪費了也就浪費了，但如果能踏實用好，就能成為孩子成長中一筆隱形的財富。

它不僅僅關乎成績，更是一種習慣的養成、一個安靜而有力的開始。讓孩子在日復一日的朗讀中，積累知識、培養定力、開啟從容而有節奏的一天。

所以，不妨從明天早晨開始，陪孩子一起讀一段文字吧——不必長，10分鐘也很好。你和孩子，可能都會因此遇見更好的自己。