上海
曾經一度自嘲“我的長相就是一個錯誤”的搞笑女金靖，如今卻成了多少人心中“辨識度滿分”的自信美女？
腫眼泡、小眼睛、寬眼距、塌鼻子、大嘴巴薄嘴唇……這些在傳統審美下看似“bug”的特征，放在她臉上，反而越來越順眼，越來越有光芒。
尤其是自從結婚懷孕后，整個人更是光彩照人，這不只是妝容的改變，更是“被愛著”的好狀態在發光。
這或許就是一種“愛的具象化”——相由心生，內在狀態好了，外表真的會跟著亮起來。
而反過來，我們也常聽人說：“氣出心臟病”、“氣得頭疼”、“壓力大到快瘋掉”……負面情緒不僅傷身，更直接寫在我們的皮膚上。
作為人體最大的器官，皮膚，其實是情緒的“鏡子”。
尤其對于每天奔波在通勤路上、坐在電腦前、加班到深夜的“班味”打工人來說壓力、焦慮、疲憊，幾乎成了皮膚的“隱形殺手”。
那么問題來了：情緒，到底是如何影響皮膚健康的？
01
壓力下的“應激反應”
當你壓力山大時，身體會有“應激反應”：【下丘腦-垂體-腎上腺軸HPA軸】和【交感-腎上腺髓質軸SAM軸】被刺激，加速釋放【促腎上腺皮質激素釋放激素】、【促腎上腺皮質激素】、【催乳素】......(此處省略一萬字)
可以簡單理解為“高壓”下的求生欲：身體迅速進入戒備狀態（心跳加速&肌肉緊張），隨時準備戰斗or逃跑。
你的皮膚也會積極響應“HPA軸”和“SAM軸”，做出相應的“應激反應”。
（“大腦”和“皮膚”是如何溝通的？）
如果你認真看完了上圖（雖然我翻譯和Ps得很辛苦），恭喜你，獲得了一段對人生毫無X用的知識。
言言只是想證明：這人啊，一不開心，“皮膚”立刻就會有反應。
壓力導致“痘痘”
作為一個痘痘肌，言言只要一生氣、不順心，隔天就爆痘，從無例外。
一直以為自己是奇葩，查完文獻才發現原來言言不是一個人。
斯坦福大學醫學院的教授做過一個實驗：挑選出22名患有“輕度痤瘡”的大學生（15個女生和7個男生），分別記錄他們在不同壓力的考試期間的痤瘡情況。
結論：壓力越大，痤瘡越嚴重。
（壓力和痤瘡的關系）
因為，皮膚在響應HPA軸和SAM軸時，會促進【促腎上腺皮質激素釋放激素】（CRH）的分泌。
研究表明，CRH能上調某種關鍵酶，導致皮脂腺過量分泌油脂，這是痘痘的誘因之一。
此外，CRH會誘導“角質細胞”產生“促炎性細胞因子”（IL-6和IL-11），從而引發炎癥，惡化痘痘。
高壓下，皮膚還會加速分泌【神經肽P物質】（SP）。SP也會促進皮脂分泌和“促炎細胞因子”的釋放。
更過分的是，SP還會激活【肥大細胞】（連接“大腦”和“皮膚”的“轉接器”），它一接受到大腦的“壓力信號”，就會大驚小怪地在皮膚里釋放一大波炎癥介質......
皮膚在應激反應時，“角質細胞”還會加速分泌“神經營養素”（NGF）。NGF能導致角質形成細胞異常增生，也就是“過度角化”，可能會造成“痘痘”的毛囊口堵塞。
總之，壓力過大會對神經、內分泌、免疫系統和消化系統造成影響，從而誘發“痘痘”、銀屑病和特應性皮炎等皮膚病。
更慘的是：長“痘痘”會“不開心”，“不開心”會長更多“痘痘”，這是個惡性循環。
深圳市慢性病防治院在100名痤瘡患者中做過調查：“痘痘”導致“心理障礙”。
So，長痘痘了別焦慮，越焦慮越嚴重！這不是絕癥，按部就班地接受醫生的治療即可！
壓力損害“皮膚屏障”
老粉絲們都知道，“皮膚屏障”是健康肌膚的守護神，它一旦受損，將無法抵御外界細菌，也無法鎖住水分，引發一系列皮膚問題（比如干燥、敏感瘙癢、紅血絲、細紋......）。
實驗證明：“心理壓力大”會削弱皮膚屏障功能。
當小白鼠暴露在“模擬高壓的環境”下，經表皮的水分流失加速，皮膚里的天然保濕因子（吡咯烷酮羧酸）和細胞間脂質（神經酰胺）含量減少，受損的“皮膚屏障”很難修復。
（壓力越大 皮膚屏障越難修復）
在人類受試者身上也有類似效應。前文提過的“考試壓力和痤瘡的關聯”的實驗顯示：高壓下，人類皮膚屏障的修復能力顯著變弱。
另外，壓力過大時，【血漿皮質醇水平】會升高，從而刺激炎癥因子（白介素-1β，白細胞介素-10，腫瘤壞死因子α），以及人稱“自然殺手”的免疫細胞，進一步損害皮膚屏障。
(壓力導致血漿皮質醇水平上升)
好消息是，正確使用護膚品能有效地修復屏障。
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像是相宜本草龍膽安心舒潤水盈霜真的是平價又好用！（五十幾塊便宜到家了?。?/strong>
龍膽源自于海拔3600米的高原，龍膽精粹+積雪草+粉防己，多重舒緩修護成分安撫肌膚，抵御外界刺激。
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大名鼎鼎的理膚泉B5面膜對付爛臉、紅痘印真的巨巨巨管用，不愧是敏感肌親媽面膜，日常維穩、修護、補水都很好用。
維生素B5是這款面膜的核心成分，深入基底，加速皮膚屏障自愈，給肌膚帶來全方位的密集修護。
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言之有物B5精華，小伙伴們肯定都不陌生吧。
專注補水維穩+屏障修護，憑借扎實的成分和清爽的膚感，成為眾多成分黨回購清單里的常駐選手！
壓力導致“脫發”和“肥胖”
壓力過大，不但會導致上述皮膚問題，還會引起“斑禿”，也就是脫發！
脫發，也是應激反應的后果之一：HPA軸被刺激，促進去甲腎上腺素和5-羥色胺的分泌，二氫睪酮水平提高，一旦和毛囊結合，就抑制了毛發的生長......
壓力導致脫發的詳細機理，如果你們感興趣，下次單獨再寫一篇。
如何緩解脫發問題？用歐倍青呀！
好了最后，還有一件很慘的事情：“過勞肥”是真的！
壓力確實會引起肥胖！
高壓下，“糖皮質激素”等代謝相關因子水平發生變化，呼吸和心率加速，食欲大增，引起肥胖，再加上“胰島素”等激素的協同作用，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積......
人生不如意，十有八九，傷心總是難免的。
所以，莫生氣，莫生氣，萬千傻X隨他去～
莫焦慮，莫焦慮，有缺陷，也是種個性，我們不需要那么完美。
策劃/作者：Gogo 監制：Judy
排版： 熊仔
本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡。支持原創，抄襲可恥，轉載請聯系
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