猴子在籠子里刷短視頻，我們在“隱形鐵籠”里玩手機，想戒手機需要意識到一件事

撰文 | Cloud

審校｜烏其多

你每天花多少時間刷短視頻、看小紅書？

是不是經常不經意地就拿起手機，然后看得入迷忘記時間？

事實上，如果你能發現自己又無意識地習慣性地刷手機，就很不容易了。長時間盯著手機屏幕觀看，早已是當今社會的一個普遍現象，一個全球性問題。

而且，不是只有我們人類會沉迷于電子屏幕，猴子也會。

圖源： MARSEL VAN OOSTEN

今年4月發表的一項研究發現，在沒有得到任何食物獎勵的情況下，小猴子不僅學會了點擊iPad上的視頻進行觀看，而且有些猴子刷短視頻也上癮了—— 哪怕點擊屏幕后什么都沒有，它們依然會去觸摸屏幕。

對這些猴子們而言，吸引它們的似乎不是iPad屏幕上播放著什么樣的內容，而是使用電子設備的這個行為，以及屏幕上內容的不斷變化。

細想一下，我們人類很多時候又何嘗不是這樣？

漫無目的地刷手機，圖源：giphy

參與研究的猴子是普通狨猴（英語：common marmoset，學名：

Callithrix jacchus

雖然狨猴通常生活在小群體中，但它們可以被單獨飼養，在實驗室中發生異常行為結果的風險比獼猴低得多。和別的猴子相比，普通狨猴也相對溫順，需要的空間更少，更容易照顧和飼養。又因為狨猴的身體結構與人類接近，因此它們經常被用于人類衰老和疾病的研究。

普通狨猴，圖源： Leszek Leszczynski

在本次研究中，普通狨猴在學習行為過程中沒有任何食物獎勵，因此研究重點關注的是——視聽感官刺激對狨猴行為的影響。研究者表示，觀察其他靈長類動物如何沉迷于電子屏幕，也可以幫助我們理解我們自身沉浸屏幕的習慣是如何形成的。

在實驗中，研究人員在每只絨猴的籠子里都放了一部iPad，上面安裝了實驗專用的短視頻軟件，會同時顯示9個不同非人靈長類動物的無聲視頻。當絨猴觸摸其中任意一個視頻時，其他視頻會消失，被點中的視頻會放大，視頻會發出靈長類動物的叫聲，持續5秒。

實驗中的iPad為24.6厘米，對比起來你就知道普通狨猴有多小了。圖源：參考資料[1]

在為期2個月的訓練中，狨猴每天刷10分鐘短視頻，每周2~3次。經過訓練，10只狨猴中有8只養成了觸摸屏幕看視頻的行為。

iPad屏幕上的小視頻里面是其他靈長類動物，點擊后會放大視頻并播放聲音，圖源：參考資料[1]

訓練結束后，研究者又進行了另一個實驗，讓狨猴繼續點擊iPad屏幕，但這次小視頻被點擊后不會放大，相反屏幕是黑屏，并且不會播放聲音，以此來觀察狨猴觸摸屏幕的行為是否會減少。

結果顯示，即使取消了之前的畫面和視覺刺激，部分狨猴觸摸屏幕仍會繼續點擊屏幕。從這個意義上說，感官刺激的變化本身可能是這幾只狨猴沉迷ipad的強化因素。研究者認為實驗二里的觸摸屏幕行為可能是通過從視頻顯示變為黑屏的變化來維持的。

簡單說來，互動本身和屏幕上的變化足以讓狨猴們繼續點擊。

iPad屏幕上的9個小視頻，在第二個實驗中，點擊小視頻會產生黑屏，圖源：參考資料[1]

而這個現象如果放在人類身上，則意味著我們長時間刷手機的重點并不在于我們所看的內容，而是我們刷手機這個行為本身，以及電子屏幕上發生的變化，哪怕這些變化并對我們來說沒有什么好處。

想想看，我們平時是不是會被各種各樣的通知、推薦之類的屏幕變化方式所吸引，即便大多數時候我們并沒有從中獲得任何有用的東西？

需要說明的是，參加該實驗的狨猴都是雄性，因為研究所的雌性狨猴都被用于繁殖研究。也有網友認為猴子被關在籠子里做實驗可能會感到孤獨，所以學會刷短視頻就不奇怪了。研究者也表示該研究存在很多問題和局限性，希望可以在未來的研究中進行解決和消除。

不過，該研究仍有參考意義，如果我們想要戒掉刷手機的習慣，就應該認識到——要想擺脫長時間的刷屏幕行為，我們需要知道屏幕活動本身就具有強化作用。

過去也有心理學家表示，在手機前，我們就像巴甫洛夫的狗一樣，狗聽到鈴聲就反射性地流口水，而我們的手機一響，或者信息一收到，就立刻拿起手機 。

而抖音、小紅書之類的軟件為我們量身定制的推薦內容，也持續提供著不斷變化的感官刺激。

雖然花了很多時間看手機并沒有得到什么，但不斷變化的屏幕讓人著迷，圖源：giphy

現如今，很多日?；顒哟_實離不開手機操作，但使用手機過度也會造成 眼睛疲勞、睡眠障礙、注意力持續時間縮短、削弱現實中建立社交聯系的能力等 問題。

必要時刪除一些讓人沉迷的軟件、把手機“鎖”起來一段時間、去鍛煉身體去親近大自然，或者向家人和朋友尋求幫助等等方式，都有助于減少電子屏幕的使用時間。

歡迎在評論區留下你防止沉迷于手機的好辦法！

參考資料：

[1] Ando, K. (2025). Tablet Screen-Touch Behavior with Audiovisual Stimulus Consequences in the Common Marmoset (Callithrix Jacchus). International Journal of Comparative Psychology, 38(1). https://doi.org/10.46867/ijcp.21145

[2] Monkey See, Monkey Scroll. (2025). Retrieved August 18, 2025, from Psychology Today website: https://www.psychologytoday.com/au/blog/comparatively-speaking/202508/monkey-see-monkey-scroll

[3] Lindwall C. 8 Simple Ways to Reduce Your Cell Phone Screen Time. Consumer Reports. Published January 10, 2024. Accessed August 28, 2025. https://www.consumerreports.org/electronics-computers/cell-phones/simple-ways-to-reduce-your-cell-phone-screen-time-a1120466770/

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