明日進入末伏，提醒大家：這3種食物該吃就吃，防暑護陽過伏天

“末伏時節清涼至,一片秋意入人懷”，時間過得真快，明天就要進入末伏了，今年的末伏在立秋后，也是養生的好時節。

老話說：“冬病夏治，夏養三伏”，末伏期間，溫度依然很高，很多人喜冷飲，愛吹空調，不知不覺中寒氣已經悄然入體，這個時候要注意調節生活方式。

在飲食方面，記得多吃這3種食物，補充營養，防暑護陽，祛濕健脾，健康度過末伏，為秋天做好準備。

一，五紅湯

三伏天氣溫高，人體易出汗，會導致氣血耗損，食欲下降，這個時候喝一些五紅湯，可以補血益氣，健脾暖胃。

具體做法：

1.準備適量的紅豆，花生米，一小把紅棗和枸杞子，一勺紅糖備用。

2.把紅豆和花生米分別清洗干凈，浸泡一個小時。砂鍋里面添入適量清水，分別下入紅豆，花生米和紅棗，開大火煮開，改成小火煮1個小時。

3.把紅豆煮開花以后，加入枸杞子，根據自己的口味加入紅糖，轉中火煮5分鐘，就可以關火了，然后盛入碗中，美味即成。

注意事項：如果是血糖高的朋友，可以去掉紅糖，放3粒紅棗即可。

三，羊肉煲

在末伏期間，身體流汗多，能量消耗大，適當吃一些羊肉，可以補充身體所需的蛋白質，促進身體的恢復，改善虛寒的體質。

具體做法：

1.羊肉一斤左右，洗凈后切成大塊，玉米一根，對半切開,山藥洗凈去皮，切成滾刀塊放入盆中，加入清水浸泡。

2.接下來準備一些配菜，大蔥，生姜切片，一起放入盆中，再放入兩片白芷備用，盆里加入一小把枸杞子，加入清水浸泡。

3.鍋里面添入適量的清水，加入少許食鹽增加底味，水開后下入山藥段，用勺子翻動幾下，改中火煮兩分鐘，再下入玉米，繼續煮一分鐘，撈出控水。

4.重新起鍋添入適量的清水，涼水下入羊肉，加入花雕酒去腥，水開后用勺子翻動幾下，中火煮兩分鐘，撇去浮沫撈出放入砂鍋里面，加入適量的開水。

5.然后放入蔥姜和白芷，蓋上鍋蓋，開大火燒開，水開后改成小火，繼續燉一個小時。

6.等半個小時的時候，撿出蔥姜不要，蓋上鍋蓋繼續燉30分鐘，時間到了，倒入山藥和玉米，再燉15分鐘，開始調味。

7.鍋中加入食鹽，雞精，胡椒粉，攪拌化開調料，即可關火起鍋盛入湯盆中，最后撒上枸杞子，香菜，蒜黃段點綴，就可以上桌食用了。

三，姜棗茶

三伏天氣溫高，很多人喜歡喝冷飲，造成體內虛寒，末伏期間喝一些姜棗茶，可以驅寒祛濕，健脾胃，補氣血。

具體做法：

1.紅棗10個放入碗中，加入適量的清水，加入少許食鹽和面粉，把紅棗抓洗干凈，浸泡10分鐘后撈出備用。

2.生姜一小塊，洗凈后去皮，切成薄片，放入盆中備用。一小把枸杞子，放入碗中，加入清水浸泡5分鐘。

3.把泡好的紅棗放在菜板上，從中間一切兩半，棗核不用去掉，因為棗核也有生津止渴，安神的功效，把紅棗切好以后放入碗里面備用。

5.鍋里面添入適量的清水，涼水下入姜片和紅棗，開大火煮開， 然后改成小火繼續煮20分鐘。

6.時間到了打開鍋蓋，放入一小把枸杞子，適量的紅糖，蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘，熬好以后關火，盛入碗中就可以喝了。

1.血糖高者可以去掉紅糖，紅棗加入3個即可。

2.姜棗茶最好是早上喝，伏天來上一小杯，一整天都能充滿精氣神，隔三差五喝一次，祛濕健脾護陽氣，安穩過伏天。

在末伏的10天時間里，白天氣溫雖然很高，但早晚已漸漸涼爽，生活中不可貪涼，多吃一些暖胃護陽氣的食物，為進入秋天打好基礎。