四川
拉屎，我們每個人都會面對的話題，但是拉屎也有講究，有的人人家創造出來的便便，對自己健康有益，不僅顏色好看，形狀漂亮，味道還不臭，關鍵還有預防和治療痔瘡的效果，那顏值與健康兼具的便便，誰不想拉呢？怎樣做到拉屎遙遙領先，西寧市城西區青海東大肛腸醫院的醫生有辦法！
一是要均衡飲食。所謂均衡飲食，就是要吃得結構合理，營養均衡，蛋白質、碳水、維生素都要有所攝入。不要挑食，不要因為減肥，這個不能吃，那個也不能吃，那不是營養全面食物發展而來的便便，自然也不會強壯，它會呈現軟綿綿細長的柔弱狀態，因為它原材料——食物部分營養的缺失，也會導致人體營養缺失，腹部肌肉無力，就連連續成型也困難，呈現一小段一小段的。也不要貪食，有些人，因為對某些食物的極度喜歡，會多進食一些，以喜歡進食肉類的人的為例，肉類本就不好消化，進食過多，不僅會增加腸胃的消化負擔，還會導致便便臭味相當，因為肉類食物在大腸中被所分解時就會產生硫化氫、吲哚、3-甲基吲哚 (糞臭素) 等臭味因素。
二是不要憋便。青海東大肛腸醫院的醫生介紹，便意轉瞬即逝，便意來臨的時候，有些人因為開會、工作等因素，會把便便憋回去，憋一會兒發現，想拉屎的欲望沒那么強烈甚至沒有了，不是便便變得“乖巧”了，是便意消失了，沒有及時排出去的便便會被腸道再次吸收水分，從而變得干硬，久而久之就會引發便秘，別看便秘常見，但是便秘是一切肛腸疾病的萬惡之源，青海東大肛腸醫院的醫生介紹便秘會誘發痔瘡、肛裂、肛周膿腫、肛瘺等一系列肛腸疾病。
三是養成良好排便習慣。通過第二點，我們知道便便及時排出去很重要，養成良好的排便習慣有助于及時把便便排出去。青海東大肛腸醫院的醫生提醒大家，由于早上的時候，我們的身體會出現胃結腸反射的表現，此時培養我們的排便習慣事半功倍，建議大家早起喝一杯溫開水，促進胃結腸反射的神經反射，會產生神經系統刺激，乙狀結腸的排泄物到達直腸，就會有上廁所的感覺。
改變就現在，聽青海東大肛腸醫院醫生一言，努力去拉一坨健康的便便，守護我們肛門健康啊！
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