四川
對于兒童青少年來說，養成哪些習慣能預防近視？哪些習慣會傷害視力？假性近視該怎么恢復視力？
三個習慣，預防近視
１．養成戶外活動習慣
建議兒童和青少年每天要花兩個小時進行戶外活動才健康！研究發現，戶外活動時間短、近距離用眼時間長的孩子比戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子近視發生率高了２．３倍。
戶外活動時長和光線環境一樣重要，光線不好的時候，比如陰天或傍晚，戶外活動要持續更長時間才能有好的效果。所以，建議孩子們盡量選擇光線好的時候，在寬敞的戶外場地活動。
有些家長擔心，戶外活動時間長了會影響學習，影響孩子的學習成績。但實際上，研究發現，增加戶外活動時間的孩子學習成績并不比不參加戶外活動的孩子差，而且身體素質也會明顯提高，特別是近視的發生率會下降。
２．養成良好用眼習慣
當孩子需要長時間閱讀或使用電子設備來學習時，建議養成“２０－２０－２０”的習慣來進行休息和放松，也就是每隔２０分鐘就看一下６米外的物體２０秒。孩子看書寫字的時候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。
３．養成健康飲食習慣
家長應該鼓勵孩子少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，還有魚類、豆制品、雞蛋等優質蛋白，也可以適量吃胡蘿卜、藍莓等對眼睛有益的食物，以保證他們的營養均衡。孩子們應該養成不挑食的習慣，只有均衡的飲食才能提供給眼睛生長發育和維持功能所需的各種營養素。
用眼姿勢不正確
如果孩子在讀書寫字時經常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學習，就會導致用眼距離過近，容易引起視疲勞，并且加速近視。
長時間用眼不休息
如果孩子經常長時間用眼，不注意休息，也容易出現視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學習，還是參與課外興趣班，都要注意適時休息，保護視力。
在昏暗的光線下看書、寫字
有些孩子不注意用眼的光線環境，在光線較暗的室內學習時不開臺燈，甚至喜歡關了燈躲在被窩里看書、玩手機，這些壞習慣都會加深近視度數。
經常揉眼睛
舒服而經常揉眼，家長就要盡快帶孩子就醫，檢查孩子是否存在結膜炎、睫毛倒長等情況，繼而對癥治療。
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