以后要對自己要求低一點(diǎn)

喵～大家周四好呀～

這周好像沒有發(fā)生什么特別的事情，就跟大家隨便聊聊天吧。

前兩天我問了丁老師一個(gè)問題：

我知道自己自己將來會要去往何方，也知道什么是最重要的事，為什么實(shí)際到生活中的小事，我還是會“動(dòng)心”呢？

舉例：我知道自己10年之后人生規(guī)劃是傳播善知識，也知道今生最重要的事就是修行。無論是從自己做的布施，還是從個(gè)人能力的角度，我都相信自己未來財(cái)富比現(xiàn)在更加可觀。我也知道無論現(xiàn)在遇到什么困難，再過2年看這都不是事兒。可是，為什么，我還是會因?yàn)檠矍翱蛻舻挠唵巫兓械皆谝饽兀?/strong>老師留的觀念作業(yè)，讓每周至少做3天，我基本上都會做5-7天。可我還是沒有完全知行合一，是因?yàn)槲业穆窂讲粚幔?/p>

丁老師回復(fù)我說：其實(shí)修行并不僅僅是大家平常說的打坐、讀誦，更多在于每一次遇到事情的時(shí)候看自己的念頭。做得不夠好，還是因?yàn)榫毩?xí)不夠多；練習(xí)不夠多，是因?yàn)橛龅降氖虑椴粔蚨唷Ｄ阋呀?jīng)挺精進(jìn)的了，給自己一些嘉許，同時(shí)也要有些耐心。

老師一提醒，我回頭看，其實(shí)慢慢還是有進(jìn)步的。

我這人有個(gè)模式，叫做“總覺得自己學(xué)得不夠好”。現(xiàn)在我的所有老師都在勸我不要卷自己。

我說感覺自己練琴進(jìn)步不是很大，我的鋼琴老師說，“已經(jīng)相當(dāng)大了好不好？你現(xiàn)在的觸鍵、音色，對這首樂曲情緒的把控，跟兩個(gè)月之前已經(jīng)是天壤之別了。”我說，“好吧，可是我還是做不到這里跟您彈的一模一樣。”老師：“我是音樂學(xué)院畢業(yè)的，以前一天練十幾個(gè)小時(shí)鋼琴……”

我的芭蕾老師也說過類似的話。《白天鵝變奏》里面有一個(gè)經(jīng)典的連接動(dòng)作是在行進(jìn)轉(zhuǎn)圈中延展手臂和胸腰，模仿白天鵝舒展翅膀那種感覺。我問老師，為什么我對照鏡子，幾乎是每個(gè)點(diǎn)位1:1在模仿她了，表現(xiàn)出來的感覺還是不對。她說：“世界上沒有兩個(gè)人這個(gè)動(dòng)作會做的完全一樣，即使是舞團(tuán)的兩個(gè)演員也會跳的不一樣。何況我是專業(yè)的……芭蕾并不是你人生的全部，你已經(jīng)是我?guī)У臉I(yè)余學(xué)生中非常有追求的了。你學(xué)跳舞開心，儀態(tài)變好了，這已經(jīng)是非常大的收獲了，不是嗎？”

由此，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)方面有一個(gè)妄念。就是，我以為自己找了很好的老師，就可以只需要很少的、科學(xué)的練習(xí)，達(dá)到人家十幾年甚至幾十年的水平。還有，我真的對自己沒什么耐心。

如果某個(gè)階段我的所有老師都在提醒我一件事，我會覺得這就是近期老天爺讓我做的功課。

我現(xiàn)在對身邊人已經(jīng)比之前有耐心超級超級超級多了（以前是講一遍人家聽不懂我就開始不耐煩了），但是好像對自己還是沒什么耐心。

我小時(shí)候，我媽就是那種自卷型選手，她不雞娃，也不雞老公（主要我爸她也雞不動(dòng)），事業(yè)上算是還做到了一個(gè)蠻高的程度。受娘親的潛移默化，我也成了一名自卷型選手，而且還是青出于藍(lán)的卷，搞得我媽經(jīng)常在家群里面提醒我“不要對自己要求太嚴(yán)苛了”。

我有一個(gè)自己世界的標(biāo)準(zhǔn)，而且我通常聽不進(jìn)去別人怎么評價(jià)我，無論是好是壞。比如說寫作這件事吧，我對自己的作品就有一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，要是有人用很難聽的話說我寫的多爛，我是聽不進(jìn)去的，不會因?yàn)樽约旱淖髌繁凰H低了而難過；有人夸我寫得多好，我也不會真就信以為真，認(rèn)為自己有多了不起。得我覺得好才行，我自己對“好”的程度也有一個(gè)自己的要求。

因?yàn)樽罱@一段時(shí)間被所有老師同時(shí)提醒了“不要卷”，我覺得，哎呀，也許我要停下來認(rèn)真檢視一下自己的標(biāo)準(zhǔn)了。

這個(gè)模式有一個(gè)非常顯而易見的壞處，就是當(dāng)我達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我會不快樂。又因?yàn)槲疫@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)只是自己的，與外部世界無關(guān)，所以別人怎么勸慰都沒用。

這個(gè)模式衍生的情況是，它會讓我時(shí)常處于一種神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。

我在想有沒有一種可能，一直達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)正是因?yàn)樽约翰惶珪潘赡兀?/strong>

因?yàn)榫o繃會帶來兩個(gè)結(jié)果，一是我自己會覺得很心累，二是通常緊繃狀態(tài)下發(fā)揮沒那么好。有幾個(gè)顯而易見的表現(xiàn)，手臂僵硬的時(shí)候，彈琴的音色是死氣沉沉的，不靈動(dòng)；如果某一段時(shí)間壓力比較大，做拉伸動(dòng)作會感覺更拉不開，不舒展；精神緊張的時(shí)候，說話是磕磕巴巴的，甚至?xí)~兒。

然后就陷入了：定一個(gè)高目標(biāo)——因?yàn)橥瓴怀蛇@個(gè)高目標(biāo)而緊繃——緊繃的狀態(tài)完成不了高目標(biāo)——完成不了就更加緊繃。如此循環(huán)往復(fù)……

十一之前的推文《 》寫到了津子老師，她帶領(lǐng)我們體驗(yàn)打開身體，跟自己的感受鏈接。津子老師講她的，我的注意力卻完全被她散發(fā)出的自信又松弛的氣質(zhì)吸引了。這種松弛是非常難得的。

所以接下來一段時(shí)間，我打算刻意練習(xí)一下“放松”。

我想到了三種去練習(xí)它的方式：

第一，刻意練習(xí)這些讓自己產(chǎn)生壓力的事情，直到這些事本身不再產(chǎn)生壓力，緊繃感就消失了。

如這篇文章開頭丁老師回復(fù)我的，做得不夠好，是因?yàn)榫毩?xí)得不夠多。一個(gè)技能練習(xí)了1000遍，幾乎窮舉了大部分可能出現(xiàn)的意外情況，心中了然有數(shù)，再遇到類似的情境，自然就不會再感到緊繃了。

第二，像丁老師說的那樣，給自己多一些嘉許。

我的不快樂時(shí)常來源于達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)，那以后就換個(gè)視角，不看標(biāo)準(zhǔn)了，看“自己又做到了哪些進(jìn)步”。比如我以前不喜歡誰，雖然不會當(dāng)面講，但是會跟劉同學(xué)、跟橘長得啵得啵說半天那個(gè)人怎么怎么樣奇葩，做了什么事，于是我不爽了。現(xiàn)在還是會說幾句，然后意識到“哎呀，不是他不好，是因?yàn)槲矣蟹謩e心”，“哎呀，這是我的傲慢之心在作祟了”，然后就不再繼續(xù)講了。

這相比于之前認(rèn)為都是對方的問題，已經(jīng)有很大進(jìn)步了對不對？可是，如果我總是盯著“我還沒修到無分別心的程度，所以我修的不好”就會時(shí)常感覺到沮喪。

以后我要經(jīng)常記錄，也在公眾號多寫寫自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小小進(jìn)步。給自己信心，也給大家多帶來一些信心。

第三，專門練習(xí)并且存儲一些放松的狀態(tài)，準(zhǔn)備隨時(shí)調(diào)用。

工作性質(zhì)的緣故，我基本每天都是處于“隨時(shí)待命”的狀態(tài)。客戶可能會好幾天不來找；一旦來找我，我就要立即響應(yīng)。不知道有沒有讀者朋友從事那種要值班接電話的工作，有的話估計(jì)會能跟我共情。這種“等著別人隨時(shí)來找你”帶來的心累感，很多時(shí)候比處理問題本身還要更累。而這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)接近5年了。

其實(shí)最近幾個(gè)月因?yàn)闃I(yè)務(wù)形式變動(dòng)，這個(gè)情況已經(jīng)緩和一些了，但前幾年留下的慣性太強(qiáng)大了。而且很長一段時(shí)間內(nèi)，并不會完全改觀。很難有一個(gè)“我一周不秒回消息都沒什么大事”的整塊時(shí)間。

所以我想，那就退而求其次，專門練習(xí)“放松”，并且把它存下來好了。

我在教練體系學(xué)到了一種技能，就是如果你特別喜歡自己的一種狀態(tài)，是可以把這種狀態(tài)存儲下來的。將來遇到別的事情，比方說當(dāng)你emo了，就可以把你喜歡的這個(gè)狀態(tài)調(diào)出來，然后就會好很多。就好像你背會了一首古詩，老師抽查兩句，你就能默寫下來，一樣一樣的。

我目前只會存儲和調(diào)用“我很有力量”這個(gè)狀態(tài)，其他的還不太熟練。這個(gè)“存儲自己某個(gè)狀態(tài)并且在日后有一天調(diào)用出來”的技能，如果有同學(xué)感興趣的話，可以開一篇專門講講。

我會在接下來留心生活中每一個(gè)感到些許放松的時(shí)刻，然后試試看這些片段能不能作為存儲“放松”的素材。

接下來三天出差，安排了一些有趣的活動(dòng)，還有見幾個(gè)人。下周再分享～

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