牛津大學研究513腸癌死者，揭示易患腸癌的四大共性

王叔叔今年65歲，街坊都說他看起來精神，但最近身體卻常常“罷工”：一會兒肚子總是咕咕叫，一會兒大便有點不對勁。

家人擔心，讓他去做了個腸鏡，王叔叔原本以為自己只是腸胃炎，沒想到，醫生皺著眉頭對他說：“你的情況，現在還不算晚，但已經有早期腸癌的跡象了。”

這一消息，讓家庭陷入短暫的沉默。鄰居們議論紛紛：“王叔叔不是一直挺健康嗎？怎么會得腸癌？”其實，這并非個例。

根據牛津大學對513名腸癌死者的大數據分析，易患腸癌的人，往往存在4大共性。其中有一條，很多人自認為做到“健康飲食”，卻常常忽視。你知道是哪一條嗎？

近些年來，腸癌已悄然成為我國高發腫瘤之一。據中華醫學會腫瘤學分會數據顯示，我國每年新發結直腸癌病例超55萬，死亡人數已位居全球首位。

牛津大學2023年聯合發布研究，抽取了513名腸癌死者家屬的詳細生活行為數據，對比健康人群，發現易患腸癌的人大都集中在以下四大特征。

“長期飲食偏肉、缺乏膳食纖維的人，腸道風險顯著增加”。

調查中，超74%的腸癌死者生前常吃紅肉和加工肉制品，而日均膳食纖維攝入不足推薦量的一半。膳食纖維就像“腸道清道夫”，是預防腸道癌變的關鍵屏障。

“生活作息紊亂、久坐缺乏運動”。

數據顯示，68%的人每天久坐時間超過8小時，且作息不規律。長時間缺乏運動，易導致腸道蠕動變慢，毒素和致癌物質更易在腸道積累。

“反復有腸胃道炎癥史，但經常自行忽視或拖延治療”。

牛津大學團隊發現，51%的研究對象有過反復腹痛、腹瀉、便血等消化道癥狀，但超過六成未按時就醫。長期慢性炎癥容易給腸道細胞癌變“埋雷”。

“吸煙飲酒，尤其是過度飲酒的人”。

研究中，腸癌死者中吸煙比例為56%，而有長期飲酒史的比例高達43%。煙草與酒精會讓腸道黏膜反復受損，增大癌變風險。

牛津大學還追蹤分析了239名曾有腸癌高風險但通過干預成功規避的人群，發現調整生活方式3-6個月后，腸道狀態肉眼可見提升。其中有幾點尤為值得關注：

減少紅肉和加工肉制品，6個月內癌前病變標記物陽性率下降達14.2%，腸道健康人群比例提高；每日堅持20-30分鐘的中等強度運動，便秘和腹脹困擾明顯減少，腸道蠕動指標整體上升11.5%；主動關注腸道癥狀并及時就醫救治，早篩早診高風險人群，生存率提升超過21.3%；戒煙限酒后，腸道炎癥及微生態紊亂現象較顯著改善，約四成受試者腸道菌群結構恢復健康。

飲食上每天增加膳食纖維的攝入。全谷物雜糧、各種蔬果是最好的“腸道刷子”。烹飪時不妨選擇雜糧飯、豆類搭配，每天爭取5種不同蔬菜水果，膳食纖維建議每日攝入25-30克。

避免長期坐著不動。即使工作忙碌，也要每小時起身活動5-10分鐘。喜歡走路、慢跑、廣場舞都行，讓腸道像“通水管”一樣保持暢通。

留意腹痛、便血、腹瀉等腸道異常，如有反復或不明緣由，一定要及時就醫檢查，尤其是中老年人群，每隔2-3年進行一次腸鏡篩查，遠比事后治療更劃算。