戒煙第一天，穩(wěn)住！

作為一桿煙齡十幾年的老煙槍，從昨天上午九點(diǎn)鐘左右抽完最后一支煙，到現(xiàn)在已經(jīng)差不多24個(gè)小時(shí)沒抽煙了！

跟大伙聊聊戒煙的感受。

從正式開始戒煙到現(xiàn)在，我的煙癮一共發(fā)作了五次，且強(qiáng)度一次比一次大。

第一次煙癮發(fā)作，是在昨天吃完午飯后。正所謂飯后一支煙，快活似神仙。抽了十幾年的飯后煙，突然一下子不抽了，還真有點(diǎn)不太適應(yīng)。不過這時(shí)大部分是心理原因在作怪，因?yàn)楦粼缟夏侵熞膊胚^去了三個(gè)多小時(shí)，生理煙癮的發(fā)作還不算明顯。

為了戒煙，我特意給自己找了一本書，名叫《這書能讓你戒煙》，看了一會(huì)之后，感覺煙癮還真消散了不少。這本書主要就是通過心理暗示的作用，讓我們漸漸遠(yuǎn)離香煙。書中很多觀點(diǎn)還是有一定的道理，想戒煙的伙伴們可以把這本書找來看看，沒準(zhǔn)會(huì)有效果。

第二次煙癮發(fā)作，是在半下午，這次比第一次要猛烈許多?？偢杏X想吃東西，還會(huì)有點(diǎn)頭暈，腦海里仿佛有一個(gè)聲音在無休無止地說道：趕緊去買包煙抽，抽完煙就爽了。去買煙抽的念頭越來強(qiáng)，好在最終我還是忍住了。

我開始找各種各樣的東西吃，堅(jiān)果、辣條、水果等等，能找到什么我就吃什么。大概過了半個(gè)小時(shí)左右，煙癮慢慢消退，各種不適感也漸漸消失，倒是把肚子給吃撐了。

第三次煙癮發(fā)作，是在吃完晚飯后。不過這次我的應(yīng)對方法很簡單，就是出去散步，拼命散步。神奇的是，散完步之后，我完全沒有想要抽煙的念頭。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)也可以幫助我們抵御煙癮，對此我有深刻的體驗(yàn)。比如我之前在爬山的過程中，即便是連著三四個(gè)小時(shí)，我也不會(huì)想要抽煙。但如果我是坐在家里面，基本上每隔個(gè)把小時(shí)我就想要來上一根。

第四次煙癮發(fā)作，是在快要上床睡覺的時(shí)候。按照我之前抽煙的習(xí)慣，每天早上起床第一件事，就是先跑廁所抽一支煙，而每天晚上上床前的最后一件事，也是跑廁所再抽一支煙。

這次我沒有抽煙就直接躺床上去了，然后在煙癮的發(fā)作下，我感覺頭暈暈乎乎的，沒想到竟然很快就睡著了！

以往經(jīng)常失眠的我，竟然一下子就睡著了！看來吸煙對睡眠的影響也很大，我已經(jīng)開始期待，戒完煙后是否能夠徹底終結(jié)我的失眠了。

第五次煙癮發(fā)作就是現(xiàn)在了，我一邊在電腦前碼字，一邊抵抗著煙癮，實(shí)在扛不住的時(shí)候就嗑嗑瓜子，喝喝熱水，或者起身做做體操。等這篇文章快碼完的時(shí)候，煙癮也走得差不多了。

通過與煙癮的初步交鋒，我發(fā)現(xiàn)煙癮其實(shí)就是個(gè)紙老虎，它來得猛，但去得也快。只要你能夠扛住抽煙的念頭二十到三十分鐘，煙癮基本就會(huì)暫時(shí)退卻，再等待下一次進(jìn)攻。

總的來說，目前的戒煙過程非常順利，希望能夠再接再厲，一舉成功！如果你也有戒煙的想法，那就趕緊行動(dòng)起來吧，一起加油！