洋蔥不能隨便吃？提醒：3種人盡量少吃，吃洋蔥也有禁忌，了解下

嘿，朋友們！今天咱們來聊聊廚房里一位再普通不過的“配角”——洋蔥。它可是個(gè)“寶藏蔬菜”，別看它平時(shí)總躲在角落里，一登場(chǎng)就能讓菜肴風(fēng)味大增！它富含槲皮素、前列腺素A和維生素C，被夸作“心臟支架”，能幫助殺菌、促消化、維護(hù)心血管健康。

但是！好東西也不能亂吃，吃洋蔥也有講究，特別是以下3類朋友，可得管住嘴，盡量少吃或不吃：1. 眼病患者：切過洋蔥的都知道，那味兒太“辣眼睛”了。有眼疾的朋友吃多了，可能會(huì)加重不適。2. 腸胃敏感者：洋蔥辛辣，會(huì)刺激腸胃。容易胃脹、反酸、燒心的朋友，生吃尤其要當(dāng)心。3. 皮膚病患者：洋蔥屬辛發(fā)物，部分皮膚不適，如濕疹、皮炎的人吃了，可能會(huì)誘發(fā)或加重癥狀。

好啦，提醒完畢！下面，就讓我們暫時(shí)“忘記”這些禁忌，一起來解鎖洋蔥的兩種神仙吃法，簡(jiǎn)單好做，美味翻倍！

【食譜一】黃瓜洋蔥拌黑木耳

這道菜是夏日里的“清爽擔(dān)當(dāng)”，酸辣開胃，口感層次超級(jí)豐富，專治沒食欲！

準(zhǔn)備食材：洋蔥：小半個(gè)，切細(xì)絲，黃瓜：1根，用刀拍扁后切小段，黑木耳：一小把，提前泡發(fā)好，小米辣：2-3個(gè)，切圈（怕辣可減量），大蒜：3-4瓣，剁成蒜蓉，香菜：幾根，切段，白芝麻：適量，靈魂料汁：生抽：3勺，香醋：2勺，蠔油：1勺，白糖：半勺（提鮮的關(guān)鍵），鹽：少許，香油：幾滴

詳細(xì)步驟：

1. 干木耳用溫水泡發(fā)，洗凈后撕成小朵。鍋里燒開水，把木耳倒進(jìn)去焯水2-3分鐘，然后撈出立刻過涼水，這樣木耳口感會(huì)更脆。瀝干水分備用。黃瓜拍扁切段，洋蔥切小塊，小米辣、蒜、香菜都切好。

2. 把蒜蓉、小米辣圈和白芝麻一起放在一個(gè)小碗里。鍋里燒一點(diǎn)熱油，油熱后“刺啦”一聲澆在碗里，瞬間香味就被激發(fā)出來了！

3. 在激發(fā)出香味的小碗里，依次加入生抽、香醋、蠔油、白糖、鹽和香油，用勺子攪拌均勻，我們的萬能涼拌汁就搞定啦！

4. 找一個(gè)足夠大的盆，把瀝干水分的木耳、黃瓜段、洋蔥絲全部放進(jìn)去。淋上我們調(diào)好的靈魂料汁，用筷子充分翻拌均勻。上桌前，撒上香菜段，再簡(jiǎn)單拌一下，就可以裝盤開吃啦！

【食譜二】洋蔥炒雞蛋

這道菜堪稱“國民家常菜”，幾乎沒人不愛。做法簡(jiǎn)單到令人發(fā)指，但味道卻永遠(yuǎn)那么經(jīng)典、下飯。

準(zhǔn)備食材：洋蔥：1個(gè)，切塊或切絲，雞蛋：3-4個(gè)，小蔥：1根，切蔥花，青紅椒（可選）：少許，配色用，調(diào)味料：生抽：1勺，蠔油：1勺，鹽：適量，白胡椒粉：一點(diǎn)點(diǎn)（去腥提香）

詳細(xì)步驟：

1. 洋蔥剝皮，對(duì)半切開后切成塊狀或者絲狀。雞蛋打入碗中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和白胡椒粉，用筷子攪打均勻。

2. 鍋燒熱，倒入比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油。油溫升高后，倒入蛋液。先不要急著翻動(dòng)，等蛋液底部稍微凝固，用鏟子從外向內(nèi)推動(dòng)，炒成大小適中的塊狀。雞蛋炒到八成熟（看起來還有點(diǎn)濕潤）就盛出來，千萬別炒老了。

3. 就用鍋里炒雞蛋剩的底油，放入切好的洋蔥，開中大火快速翻炒。炒到洋蔥變得微微透明，能聞到濃郁的香氣，邊緣有點(diǎn)發(fā)軟就可以了。喜歡吃脆的就少炒一會(huì)，喜歡軟爛的就多炒一分鐘。

4. 把之前炒好的雞蛋倒回鍋里，和洋蔥混合。接著依次加入生抽、蠔油和適量的鹽（因?yàn)樯楹拖栍投加邢涛叮}要酌情少放），快速翻炒均勻，讓每一塊雞蛋和洋蔥都裹上醬汁。撒上準(zhǔn)備好的蔥花和青紅椒絲，再翻兩下，就可以關(guān)火出鍋啦！整個(gè)廚房都彌漫著家的味道。

怎么樣，是不是看得口水都要流下來了？洋蔥雖然好，但也要根據(jù)自己的身體狀況來享用哦。收藏好這兩個(gè)食譜，下次不知道吃什么的時(shí)候，就讓它來點(diǎn)亮你的餐桌吧！

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