薩姆·杰斯瓦博士揭示口腔健康與慢性病的深刻關聯

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腸道健康 現在在健康和健身領域非常流行。

從在 TikTok 上流行的腸道友好食譜視頻，到專門出版的腸道健康食譜，這個話題已經變得非常熱門。

作為一個對健康、健身和營養感興趣的人，我發現自己越來越常閱讀相關內容。

但讓我驚訝的是，腸道健康和 口腔健康 是息息相關的。事實證明，‘好’細菌和‘壞’細菌之間有很多共同點。

薩姆·杰斯瓦博士，領先的牙醫，英國美容牙科學院院長，以及獲獎的 Bespoke Smile 創始人，他在接受《HELLO!》采訪時，分享了良好口腔健康為何不僅僅是潔白微笑的看法，以及腸道健康和口腔健康如何相輔相成。

口腔健康與腸道健康的聯系

薩姆博士指出，口腔微生物組是“生活在我們體內的第二大多樣化微生物群體”，而且每個人的口腔微生物組都是獨一無二的。

“口腔微生物組中大約有700種不同的細菌（包括細菌、真菌、病毒和原生動物），它們主要棲息在牙齒和口腔的軟表面上，包括臉頰、舌頭、牙齦和扁桃體。”

保持口腔中的細菌平衡對預防齲齒、牙齒腐爛、牙齦疾病等重大問題，以及保持新鮮口氣等美容問題非常重要，但這遠不止于此。

“口腔微生物組并不是孤立存在的，它與我們身體的其他部分是相互連接的。口腔里的有害細菌可以傳播，進而影響我們的腸道健康和免疫力，”薩姆博士說。

“有越來越多的證據表明，口腔健康與腸道健康密切相關。腸道微生物中的細菌可以影響口腔微生物，反之亦然！”

所以，我們應該考慮一下自己吃的東西，因為這直接影響我們的口腔健康。

這是因為，正如薩姆所解釋的，口腔中的壞細菌會進入我們的腸道，影響腸道內的好細菌，導致腹脹和炎癥等問題。

“另外，口臭可能是腸道不健康的一個信號，這可能是因為胃酸反流或壞細菌增多造成的。”

“這種類型的口臭通常會有一種硫磺味。 口臭也可能與高蛋白或高酸飲食有關，因為這會破壞口腔內的PH平衡。”

腸道友好的飲食如何促進良好的口腔健康

顯然，這兩者是相互影響的關系。 有助于“壞”腸道衛生的飲食會影響你的口腔健康，而口腔衛生差也會影響你的腸道健康。

問題是，我們如何確保兩者都處于最佳狀態呢？

薩姆博士說：“腸道中的好細菌可以幫助促進口腔中的好細菌，可能有助于抵抗牙齦病，保持牙齒健康。”

“富含高纖維食物和益生菌的營養密集型飲食有助于促進口腔微生物群的平衡。”

他補充道：“每天用含氟牙膏刷牙兩次是關鍵（如果你用手動牙刷的技巧需要提高，可以考慮使用電動牙刷），同時每天使用牙線和定期進行牙科檢查。”

“低糖飲食對口腔健康同樣重要，因為細菌在口腔中以糖為食，這會導致牙菌斑的產生。”

與口腔健康差相關的其他疾病

口腔健康差不僅會影響腸道健康。現在越來越多的研究發現，口腔健康與長壽和慢性疾病之間存在聯系。

薩姆博士補充道：“人們需要開始將口腔健康視為整體健康；保持良好的口腔護理習慣不僅僅是為了擁有一個健康的微笑。”

英國心臟基金會之前曾透露，69%的人牙齦疾病患者更容易發展為2型糖尿病，而這又會增加心臟病及其他心血管疾病的風險。