天津
有的男人一覺醒來神清氣爽，有的卻越睡越累，甚至腰酸背痛、滿身是汗，還以為是壓力大，其實身體早已在“透信號”。
別小看這一覺，它能看出你到底虛不虛。中醫講，男人的“虛”有四種，每一種都暗藏健康隱患。
區別在哪？睡眠時的幾個細節就能看出來。
《——【·睡到半夜渾身冒汗·】——》
很多男性都有過這種經歷：晚上睡得好好的，半夜突然感覺身上黏糊糊的，一摸枕頭全是濕的。
明明房間溫度正常，也沒做什么劇烈運動，汗就像水龍頭沒關緊一樣往外冒。
這種情況在中醫里叫"盜汗"，屬于腎陰虛的典型表現。
腎陰虛的人體內陰液不足，就像水庫里的水越來越少，沒辦法制約體內的火氣。
到了晚上人體陽氣本該收斂，可陰虛的人陽氣失去約束，虛火就往外冒。這種虛火不是真正有熱，而是陰液耗損后的假象。
表現在睡眠上，除了盜汗，還會覺得手心腳心發燙，躺在床上翻來覆去睡不踏實，心里莫名煩躁。
有些人半夜醒來嘴巴干得像要冒煙，喝多少水都不解渴。
白天的時候，腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟，好像腰上綁了塊大石頭。
爬幾層樓梯就氣喘吁吁，伸出舌頭看，舌質偏紅，舌苔很少甚至沒有。這類人的體質就像被燒干的鍋底，需要滋陰降火。
《——【·蓋三床被子還凍得瑟瑟發抖·】——》
有些男性到了冬天特別怕冷，別人穿一件外套就夠了，他們恨不得把自己裹成粽子。
睡覺的時候更明顯，電熱毯開到最高檔，蓋著厚被子，手腳還是冰涼的。
好不容易被窩暖和了，一翻身又是一片冷氣。這種現象就是腎陽虛在作怪。
腎陽就像人體的小太陽，負責溫煦全身。腎陽不足的人，身體失去了熱源，就會出現持續的畏寒怕冷。
這種冷不是外界溫度低引起的，而是從身體深處發出來的寒意。睡覺時四肢冰涼，被窩要好久才能捂熱，有時候一整晚腳都暖不過來。
腰部和膝蓋特別怕冷，摸上去涼颼颼的，就像冰塊貼在身上。
腎陽虛的人白天精神也不太好，總是打不起精神，做什么都提不起勁。
早上起床后還容易拉肚子，中醫叫"五更瀉"，天剛亮就要跑廁所。
舌頭伸出來看，舌質淡白，舌苔厚膩。
《——【·一晚上起夜五六次·】——》
有些男性晚上睡覺像打仗，剛睡著沒多久就想上廁所，一晚上來來回回跑個五六趟。
每次尿量不多，就是憋不住，這種頻繁起夜的情況就是腎氣虛的表現。
腎氣負責控制水液代謝和固攝功能。腎氣充足的時候，尿液能夠正常儲存和排泄。
腎氣虛弱了，膀胱就像個關不緊的水龍頭，稍微有點尿就憋不住。
晚上本來應該是休息的時間，腎氣虛的人卻要反復起床，嚴重影響睡眠質量。第二天醒來頭昏腦漲，一點精神都沒有。
除了夜尿頻繁，腎氣虛的人還經常感到乏力，爬樓梯、走路快一點就氣喘，說話聲音小，總覺得氣不夠用。
身上容易出虛汗，稍微動一動就汗流浹背。
《——【·夢多易醒耳朵嗡嗡響·】——》
睡眠質量最差的要數腎精虛的人。躺下后腦子里像放電影，各種亂七八糟的夢一個接一個。
夢見自己在飛，夢見在考試，夢見被人追，一晚上做幾十個夢。睡眠很淺，一點動靜就醒，醒了又睡，睡了又醒，根本進不了深度睡眠。
耳朵里還經常出現嗡嗡的響聲，像有只蚊子在耳邊飛，安靜的時候更明顯。
腎藏精，精能生髓，髓能養腦。腎精不足的人，腦子得不到足夠的滋養，就會出現多夢、健忘、睡眠淺的問題。
記憶力明顯下降，前一秒說的話后一秒就忘了，工作效率越來越低。
頭發也掉得厲害，早上起來枕頭上一大把，洗頭時更是成把成把地掉。
腰部酸痛，彎腰時間稍微長一點就直不起來。
腎精虛的人往往看起來比實際年齡老，皮膚松弛，眼袋深重，整個人呈現出早衰的狀態。
《——【·千萬別亂吃藥·】——》
很多人一聽說自己腎虛，就趕緊去藥店買補腎藥。看到別人說某某藥有效，自己也跟著買來吃。
這種做法其實很危險，因為腎虛分好幾種類型，吃錯了藥不但沒效果，還可能越補越虛。
腎陰虛的人體內有虛火，需要滋陰降火。如果吃了溫補的藥，就像火上澆油，會加重口干、盜汗、心煩的癥狀。
腎陽虛的人本來就怕冷，需要溫陽散寒。如果吃了滋陰的藥，寒上加寒，手腳會更冷，精神更差。
腎氣虛重在固攝，腎精虛重在填補，用藥的側重點完全不同。
中成藥雖然相對安全，但也要在明確證型的基礎上使用。每個人的體質不同，癥狀的輕重程度也有差異。
最好的辦法是找專業的中醫大夫看診，通過望聞問切全面了解身體狀況，然后開出適合的方子。
自己在家調理的話，可以先從改善生活習慣入手，比如不熬夜、少吃辛辣刺激的食物、適當運動、保持心情舒暢。
腎虛不是一天兩天形成的，調理也需要時間和耐心。
記住一點，補腎不等于壯陽，那些號稱立竿見影的藥物往往添加了不該有的成分，千萬不要為了圖快而亂吃。
《——【·結語·】——》
盜汗、怕冷、尿頻、多夢，這些看似普通的睡眠問題，背后對應著不同的腎虛類型。
弄清楚自己的情況，選對調理方法，才能真正解決問題。身體是自己的，日常多留意這些信號，早發現早調理，別等到問題嚴重了才著急。
保持良好的生活習慣，適當補充營養，給腎一點時間慢慢恢復，健康自然就回來了。
信息來源：
1. 中華中醫藥學會官方平臺 2. 國家中醫藥管理局信息網 3. 中國中醫科學院健康科普 4. 人民日報健康客戶端 5. 丁香醫生專業醫療平臺
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