北京
來源：央視財經
脾胃不好百病生
秋季是養(yǎng)脾胃的“黃金季”
養(yǎng)脾胃做好這4件事
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秋冬季養(yǎng)脾胃
做好這4件事
多吃養(yǎng)脾胃的食物
想要通過飲食調理脾胃，核心原則是溫、軟、淡、熟。蓮子、芡實、小米、南瓜、山藥、雞肉、魚肉、牛肉等食物，對于健脾養(yǎng)胃有一定好處，需要注意的是，在烹飪時，這些食材一定要燉爛，方便消化吸收。
南瓜紅薯小米粥
功效：健脾養(yǎng)胃、滋補身體，適合秋冬季進補。
制作方法：小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌人群：南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。
按揉足三里穴
功效：健脾益氣。
位置：小腿彎曲90度，外膝眼下四指并攏，脛骨外側一中指處就是足三里穴。
按揉方法：順時針按揉3～5分鐘。
保持心情舒暢
脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。
作息規(guī)律
早睡早起不熬夜，讓脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時。
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傷脾胃的5個壞習慣
勸你趕緊改掉
暴飲暴食
想要脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。
冷熱不均
脾胃害怕寒涼食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產生不良影響。
愛吃辣
很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。
腹部或腳部受寒
秋冬季天氣寒冷，如果腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。
過度減肥
很多人為了減肥，會減少甚至拒絕吃主食，時間一長，可能就會影響脾胃健康，出現食欲不振等癥狀。
來源：CCTV生活圈
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