尿路結石讓人“生不如死”？日常做好4件事，或許能有效預防

尿道結石是在中老年男性群體中頗為常見的一類泌尿系統疾病，其可能發生在腎臟、輸尿管、膀胱等泌尿相關組織中，對于本身就患有代謝病癥或小便梗阻的患者來說，往往會有更高的病發率。

此外，根據具體病發位置的不同，患者所表現出來的癥狀也會存在差異，若結石形成于腎臟和輸尿管，那么病情表現大多為腎絞痛以及血尿；但若是結石沉積于膀胱或尿道內部，那么代表性病情則為排尿時有強烈的陣痛感。

人們常說，尿路結石痛起來“要人命”，那么在日常生活中，我們究竟要如何預防尿路結石呢？做好這4點是關鍵。

1.多喝水、多排便

尿路結石的主要構成為體內代謝的鹽分結晶，包括尿酸鹽、鈣鹽等，由于這些物質在水中的溶解度相對較低，因此，若是沒有足夠的尿液作為載體，其就可能隨著時間不斷沉積。如果人體每日的飲水量不足1000ml，那么體內尿酸鹽的沉積速率就會大幅提高，形成結石的可能性也會隨之增加。

據我國膳食指南建議，健康成年人每天應保持1500-2000ml的飲水量，有運動鍛煉需求的朋友還可以進一步提高，因此，希望大家能夠合理安排自己的水分攝取，盡量做到均衡補充，避免短時間內過度飲水。

2.少飲酒

啤酒是一種高嘌呤飲品，如果攝入過多，就可能促使體內的尿酸生成量快速增加，而這些“無處安放”的尿酸分子就會和無機鹽結合，繼而形成難溶性的尿酸鹽結晶，并提高結石的發病風險。而白酒中高濃度的酒精成分則會大幅度提高肝腎部位的代謝負擔，從而影響正常的泌尿系統活性，這對于身體的排毒效率與代謝功能來說，都存在一定的負面影響，希望大家能引起足夠的注意。

3.減少食用重口味食物

很多朋友在平時吃飯時，都對濃油赤醬的菜品格外喜愛，但這類食物大多具有高鈉鹽、高油脂的特性。而過多的鈉鹽攝取則會提高體內的無機鹽濃度，繼而使得腎臟在進行代謝時，需要外排更多的鈉離子，在此情況下，鈣元素的排放速率就很容易受到影響，并在體內淤積沉淀，最終誘發尿路結石。所以，建議大家在就餐時，盡量保持清淡的飲食結構，這對身心通健康才更有幫助。

4.少喝濃茶與隔夜茶

對于人體而言，適當喝茶能夠加速基礎代謝與排便速率，對于清除體內毒素、保持泌尿系統穩定來說，也具有一定裨益，但大家需要注意的是，茶水中往往含有一定量的鞣酸與草酸成分，而這些物質會與體內的金屬元素發生反應，進而形成難溶性結晶，這在一定條件下，也會誘發結石癥狀。一般來說，濃茶、隔夜茶之中的鞣酸成分含量會更高，因此，為了自身健康考量，中老年朋友還是盡量少喝濃茶與隔夜茶，適當喝些淡茶即可。

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