笑一笑對認知健康有什么影響？

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早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

俗話說，笑是最好的良藥。如今，科學研究也證實了這句樸素的智慧，尤其是在認知健康方面。笑能以其他任何活動都無法比擬的方式激活大腦。

基于這些研究，你可以將笑聲添加到改善大腦功能的習慣清單中，例如克服消極思維的方法以及避免食用會降低大腦功能和記憶力的食物。

雖然“咯咯笑和開懷大笑看似只是無關緊要的笑聲”，但實際上它們表明笑聲正在激活大腦的許多區域，包括控制運動、情緒、認知和社會處理的區域。珍妮特·M·吉布森（Janet M. Gibson）在其著作《

An Introduction to the Psychology of Humor

吉布森曾寫了關于笑聲與大腦的文章，指出研究人員已經認識到笑聲對身心健康的益處。

笑聲點亮大腦

我們笑的時候最不會想到的就是大腦里發生了什么。但事實上，大腦的許多區域都在進行著各種活動。

格林內爾學院心理學教授吉布森指出，當你笑的時候——甚至只是觀察別人笑的時候——你會激活控制肌肉的運動皮層；幫助你理解語境的前額葉；以及調節積極情緒的邊緣系統。

另一本近期出版的書籍，俄克拉荷馬州立大學心理學教授謝莉婭·M·肯尼森的《幽默的認知神經科學》，描述了研究如何發現幽默與認知、記憶、人類發展以及整體身心健康息息相關。肯尼森寫道，研究表明“理解幽默涉及大腦的多個區域，并會導致大腦和身體的生理變化，這些變化有益于健康。”

近年來最著名的測試之一是在南加州進行的一項小規模群體研究。一半的受試者觀看了一段20分鐘的幽默視頻，另一半則沒有觀看。之后，兩組受試者都進行了記憶力測試，觀看視頻的受試者得分更高。

值得注意的是，兩組受試者的唾液樣本中皮質醇（一種壓力激素）的含量也進行了檢測。觀看視頻的受試者皮質醇含量顯著低于未觀看視頻的受試者。

笑聲與減壓

這項唾液檢測揭示了笑聲最大的益處之一——它可以減輕壓力。這對于認知功能至關重要，因為眾所周知，壓力會通過升高血壓導致認知障礙。

根據發表在《神經科學雜志》上的一項研究，笑聲也是建立社交聯系的關鍵，因為它能促進大腦釋放內啡肽。這一點非常重要，因為社交活動也與良好的認知健康密切相關。研究人員得出結論：“社交互動中內源性阿片能活性產生的鎮靜作用是促進群體內部聯系和凝聚力的關鍵機制。”

這其實就是用一種非常科學的方式來說明：笑聲對你有益。

https://www.betteraging.com/cognitive-aging/how-reading-can-improve-your-cognitive-health/

腦叔創建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進化訓練指南，旨在分享大腦認知行為和健康知識、陪伴并幫助腦友們解答大腦認知、情緒健康問題，提升大腦認知，幫助大腦進化，尋找幸福的人生！

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