文化廣角鏡｜這本書(shū)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，讓你開(kāi)啟認(rèn)知覺(jué)醒之門(mén)！

在信息洪流的今天，你是否常常陷入“明知卻做不到”的困境？想讀書(shū)卻忍不住刷手機(jī)，立志學(xué)習(xí)卻難以堅(jiān)持？這并非意志力不足，而是我們還不了解大腦的運(yùn)行規(guī)律。自媒體人周嶺的《認(rèn)知覺(jué)醒》正是這樣一本穿透時(shí)間的個(gè)人成長(zhǎng)方法論，它提供了一幅認(rèn)知地圖，讓我們真正看清自己，掌握成事之道。

《認(rèn)知覺(jué)醒》深入淺出地揭示了大腦的三重結(jié)構(gòu)：主管本能的“本能腦”、掌管情緒的“情緒腦”，以及負(fù)責(zé)認(rèn)知的“理智腦”。我們常因“避難趨易”而拖延、沉迷短視頻，本質(zhì)上是本能腦和情緒腦在主導(dǎo)。理智腦雖高級(jí)，但相比運(yùn)算速度快、耗能低的前兩者，往往力不從心。

本書(shū)核心概念“元認(rèn)知”，是我們觀察與指導(dǎo)自己的關(guān)鍵能力。通過(guò)啟動(dòng)這份“第三視角”，我們能跳出自身思維過(guò)程，成為自己思想的“教練”。每日反思、記錄決策，讓我們從“被本能牽著走”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)掌控人生”。

能力成長(zhǎng)遵循“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的分布規(guī)律。高效成長(zhǎng)不是貿(mào)然闖入困難區(qū)受挫，也不是滯留舒適區(qū)停滯，而是始終處于舒適區(qū)邊緣——既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。例如寫(xiě)作，從50字起步，逐步提升到500字、1000字，在舒適區(qū)邊緣持續(xù)突破，才能愉快地“打怪升級(jí)”。

不同于一般成長(zhǎng)書(shū)籍，《認(rèn)知覺(jué)醒》特別強(qiáng)調(diào)：實(shí)踐和改變才是核心。周嶺在書(shū)中指出：“當(dāng)你真正看清這本書(shū)的樣貌時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)踐和改變才是這本書(shū)的核心”。真正的成長(zhǎng)不在于懂得多少道理，而在于改變了多少。

最近，上海書(shū)城5樓馨巢書(shū)屋與悅讀計(jì)劃聯(lián)合舉辦了一場(chǎng)“《認(rèn)知覺(jué)醒》共讀會(huì)”。書(shū)友們齊聚一堂，通過(guò)閱讀內(nèi)觀自己、外觀世界，尋找“覺(jué)醒”的法門(mén)。

“這本書(shū)最大的特點(diǎn)，是幫我們拆解事物背后的底層規(guī)律。過(guò)去我們可能只注意到表層的現(xiàn)象，而這本書(shū)教會(huì)我們?nèi)绾翁釤挸隹梢苑磸?fù)運(yùn)用的規(guī)律——比如大腦如何運(yùn)作、學(xué)習(xí)能力遵循怎樣的法則。掌握這些規(guī)律，做事就能更高效、更省力。我自己收獲最大的是‘關(guān)聯(lián)’和‘反思’這兩個(gè)方法，我會(huì)把它們一直踐行下去，相信有個(gè)嶄新的更炫酷的世界在前方等著我。不設(shè)限，不退縮，我的人生我自己做主。”

——領(lǐng)讀嘉賓 汪小平

“身為心理咨詢(xún)師，我更關(guān)注書(shū)友們分享背后的自我探索。有人談及‘?dāng)[脫焦慮’的頓悟，有人分享‘刻意練習(xí)’的堅(jiān)持，這正是認(rèn)知覺(jué)醒帶給心靈的滋養(yǎng)：看清自身思維的盲區(qū)，才能更好地與自己和解。這場(chǎng)讀書(shū)會(huì)不僅是讀書(shū)，更是一場(chǎng)溫柔的心靈對(duì)話，讓我們?cè)诒舜说墓适吕镎找?jiàn)自己，在認(rèn)知升級(jí)中獲得內(nèi)心的安定。”

——讀者 楊瑤

“這次的《認(rèn)知覺(jué)醒》帶來(lái)了新的‘碰撞’，讓我們了解了原始腦、情緒腦和理智腦之間的‘拉扯’，認(rèn)識(shí)到每天好習(xí)慣的養(yǎng)成是多么的重要。在讀書(shū)會(huì)上大家探討了每個(gè)自己已經(jīng)小見(jiàn)成效的習(xí)慣，也反思自己的一些小惰性……我們不斷在讀書(shū)會(huì)中互相共鳴和反思，讓我們不斷的成長(zhǎng)和生成美好！”

——讀者 熊菲兒

“《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)讀后給我很大的觸動(dòng)，我開(kāi)始了很多小習(xí)慣的改變，其中最大的改變是每天從‘晨起癱在床上刷手機(jī)’到‘用閱讀和運(yùn)動(dòng)開(kāi)啟清晨’，這反差感真的太讓人受益了！以前清晨的碎片化信息是把‘精神電量’越耗越低，現(xiàn)在換成《認(rèn)知覺(jué)醒》的思維充電+晨間運(yùn)動(dòng)的身體激活，相當(dāng)于一早就給狀態(tài)按下了‘升級(jí)鍵’，整個(gè)人的活力值自然蹭蹭往上漲。這種把‘混沌開(kāi)場(chǎng)’換成‘高能啟動(dòng)’的改變，真的是把‘一日之計(jì)在于晨’活成了自我迭代的日常。”

——讀者 陶晴蓮

也許，《認(rèn)知覺(jué)醒》帶給讀者的最大鼓舞是：無(wú)論什么年齡，覺(jué)醒都不算晚。書(shū)中啟示我們：“人生沒(méi)有什么定數(shù)，不折騰，時(shí)間同樣會(huì)過(guò)去，所以，去做總比不做好，開(kāi)始總比放棄強(qiáng)”。

記者 / 張?chǎng)╂?/p>

編輯 / 劉韞文

圖片 / 馨巢書(shū)屋

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海黃浦官方微信

黃/浦/進(jìn)/行/時(shí)

1.

2.