別忘了調時間！本周末切換冬令時，多睡一小時！

距離美國結束夏令時還有不到一周時間，全國多地已開始感受到天黑得越來越早。

盡管多年來美國各地不斷呼吁實行“全年夏令時”，但每年兩次調表的制度仍在大部分地區繼續執行。今年的夏令時將在2025年11月2日（星期日）凌晨2點結束，屆時時鐘將撥回一小時，早晨的日照時間將提前。

這也意味著大家可以在本周六晚上多睡一個小時了。

2025年11月2日周日 2:00 am ，冬令時開始。

大家需要將家里的鐘表逆時針撥一個小時，除了鐘表外，手機，電腦這些連著網絡的設備會自己更新時間，如果家里其它電器不是智能的，都需要調整。

時間回調意味著：周日我們1點-2點實際上是兩個小時，所以大家可以多睡一個小時覺。

結束夏令時后，早晨變得更亮，但下午天色更早暗下。

對上班族和學生來說，這意味著下班、放學的路上常常已是黑天。尤其在北方州，如伊利諾伊、明尼蘇達、紐約等地，下午5點天就全黑，對駕駛安全和行人可見度都構成挑戰。警局數據顯示，每年11月后，行人交通事故率平均上升10–15%。

即使只是調快或調慢一小時，人體生理節律也需要幾天甚至一周時間去適應。睡眠專家指出，部分人會出現入睡困難、注意力下降等現象。對于兒童和老年人，晝夜節律變化更明顯，容易感到疲倦或情緒低落。

多項醫學研究表明，時間調整后的頭幾天，人群中的心血管事件和情緒障礙病例略有增加。雖然秋季“回撥”影響比春季“前撥”輕，但仍可能造成睡眠紊亂、血壓波動等問題。美國心臟協會甚至呼吁，將“調整睡眠節奏”視作健康風險管理的一部分。

專家建議如何平穩過渡冬夏令時的交替？

本周可以做到：

每天早起時拉開窗簾，讓陽光幫助調節生物鐘。

中午小憩半個小時有助于緩解疲勞，提高工作和學習效率，但不宜睡得太久，午睡太久會讓人更加疲勞。

應該盡量減少酒精和咖啡因的攝入。

哪些州不用遵守夏令時？

根據美國全國州議會會議（NCSL）的統計，目前只有亞利桑那州和夏威夷州全年使用標準時間，不實行夏令時；另有19個州已通過法案，表示如果國會批準，將實行全年夏令時制。

本次冬令時將持續到2026年3月8日。

注意！改為冬令時后，美國各時區與中國的時差也相應調整。

• Eastern Time/美東時間（紐約、邁阿密等）時差為-13小時，

• Centrral Time/中部時間（芝加哥、休斯頓等）時差為-14小時，

• Mountain Time/山地時間（丹佛、鳳凰城等）時差為-15小時，

• Pacific Time/太平洋時間（洛杉磯、拉斯維加斯、西雅圖等）時差為-16小時，

• Alaska Time/阿拉斯加時間時差為-17小時。

• Hawaii–Aleutian Time/夏威夷時間時差為-18小時。

最后小編說一句，很多小伙伴抱怨冬令時和夏令時改來改去很麻煩，其實放松心情，每年注意具體哪兩天換時間就好了...

2025年11月02日 改冬令時

2026年03月08日 改夏令時

2026年11月01日 改冬令時

當天匯率

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