降溫了腸胃不舒服？這4條過冬指南快收藏！

近些天，全國多地迎來大幅度降溫，一陣冷風吹過，不僅帶來了寒意，還可能帶來突如其來的腹痛和腹瀉。醫生提醒，這很可能是腸易激綜合征“找上了門”。

為什么氣溫驟降后會突然腹痛腹瀉？

腸易激綜合征是一種常見的功能性腸病，以反復發作的腹痛、腹脹、腹瀉為主要特征，但是通過腸胃鏡檢查，又一切正常。科學研究表明，氣溫下降與腸易激綜合征的發病和加重密切相關。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化中心主治醫師劉婧表示，寒涼刺激會導致我們的腸道血管收縮，進而使腸道平滑肌出現攣縮。寒冷時人們的免疫力會降低，導致有害菌增加，有益菌減少，腸道菌群紊亂。患者就會出現腹痛、腹瀉甚至便秘的表現。

除了冷空氣會讓腸道“抽筋”、菌群紊亂以外，“久坐、亂吃、情緒低”，這冬天“三件套”也會造成腸易激綜合征的發生或加重。

醫生認為，不愿意出去運動，腸道的蠕動就減少了，冬天大家都喜歡吃點熱騰騰的東西，都在家里吃火鍋，就會出現腸易激的癥狀。另外，冬天也是抑郁的高發季節。我們的腸道又被稱為“第二大腦”，胃腸道也承受著壓力，導致功能紊亂。

4條“過冬錦囊”應對腸易激綜合征

面對斷崖式的降溫，有什么辦法可以預防腸易激綜合征呢？

1、保暖護腸阻斷寒冷刺激

局部防護優先：穿背心或馬甲等貼身衣物，外出時用衣物護住腹部，夜間睡眠蓋好肚臍。感覺腹部有不舒服的癥狀時，用暖寶寶或熱水袋熱敷10—15分鐘，可緩解腸痙攣。

減少“間接受涼”：不喝冰飲，洗手、洗碗用溫水，避免冷水刺激引發連鎖反應。

2、飲食避免刺激性食物

避免火鍋、燒烤等辛辣油膩食物，減少豆類、生冷果蔬攝入。腹瀉型患者少吃高纖維食物，便秘型患者可適度增加燕麥、蔬菜等膳食纖維。

3、運動30分鐘充分享受陽光

每天進行30分鐘體育鍛煉，同時充分享受陽光，不僅能促進腸道蠕動，還能緩解焦慮、抑郁情緒。

4、在醫生指導下用藥

改變生活方式后，如果癥狀仍然沒有緩解，可適當使用益生菌，如整腸生或美常安等。必要時，可在醫生指導下適當使用對癥藥物，如腹瀉型，可使用蒙脫石散或洛哌丁胺；便秘型，可使用聚乙二醇、乳果糖。切忌自行長期服用止痛藥、瀉藥等，以免掩蓋病情。

腸易激綜合征，這些常見誤區要“避坑”

??誤區1：拉肚子就是著涼，忍忍就好

持續兩周以上的排便異常需排查腸易激綜合征，避免延誤治療。

??誤區2：依賴抗生素治療

腸易激綜合征無器質性病變，濫用抗生素會進一步破壞菌群平衡，加重病情。

??誤區3：過度限制飲食

完全禁食纖維易導致便秘加重，需根據癥狀類型針對性調整。

醫生提醒，如果出現發熱、體重下降、癥狀持續性加重或影響睡眠等“報警信號”，可能提示存在器質性疾病，應及時就醫。

劉婧認為，比如說肚子疼越來越重，覺得自己沒有辦法緩解；腹瀉像水一樣，甚至大便里面有血有膿，同時伴隨明顯惡心嘔吐、脫水，頭暈發燒，那您要警惕可能是感染了一些消化系統的傳染性疾病。

秋季諾如病毒也處于流行期，應該如何預防呢？

感染諾如病毒后最常見的癥狀是嘔吐和腹瀉，其次是惡心、腹痛、頭痛、發熱、畏寒以及肌肉酸痛等。

諾如病毒通過糞口途徑傳播，傳播方式多樣，包括人與人之間的接觸傳播、經諾如病毒污染的食物或水傳播。學校、托幼機構等人群聚集場所是諾如病毒高發場所，需要提高警惕。

預防感染諾如病毒，需要做到勤洗手，不喝生水，如果家庭成員出現了胃腸炎癥狀，要對嘔吐物和排泄物進行規范處理，對污染的環境和物體表面用含氯消毒劑徹底消毒。對于門把手、馬桶按鈕以及衛生間接觸頻繁、容易病毒污染的區域和部位要定時進行消毒。

來源 | 人民日報客戶端、央視新聞、健康時報

編輯 | 李雪

責編 | 姜玉函

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