“霜降補一補，冬天能打虎”，霜降之后，記得：做3事，吃3樣

霜降之后，早晚的溫差可能明顯的感覺到更大了一些，作為秋季最后一個節(jié)氣，它的到來，也在提醒這我們，冬天就要來了，到時候寒風凜冽，寒氣逼人，我們一定要提前做好準備，以免寒氣入體，導致身體不適。為了抵御外界的寒氣，我們可以選擇多吃一點補充陽氣的食物。

老話說的好：“霜降補一補，冬天能打虎”，雖然這個上山打虎有些夸張，但是卻告訴我們，霜降時節(jié)，飲食的合理性非常的重要，這個時候進補，可以為身體積攢足夠的能量，這樣一來，便可以從容的面對嚴冬的一個挑戰(zhàn)。

為啥人們要在霜降進行滋補呢？

這其實也是根據(jù)自然的變化而來的，此時自然界的陽氣由“收”轉(zhuǎn)向“藏”，人體的氣血也隨之從體表向內(nèi)收斂。脾胃功能在此時趨于強健，消化吸收能力提高，正是“貼秋膘”、蓄能量的最佳時機。

我們提前給身體打下堅實的基礎(chǔ)，就好像在寒冬來臨之前，給房子做了一個加固還有儲備，冬天自然也就不怕寒冷了，而且從另外一個角度來講，天氣轉(zhuǎn)涼，人體消耗的能量也更多，為了維持體溫，我們需要多吃一點高熱量的食物，這樣也更符合生理的一個需求。

當然除了吃之外，在生活當中，我們也是要及時的做出改變的，那么霜降之后，有些什么講究呢？霜降之后，記得：做3事，吃3樣，補嘴空。

霜降之后，做3事

添衣保暖

霜降之后，天氣變化是比較大的，這個時候，我們要及時的添衣保暖，要注意，尤其是足部的保暖，要記得穿上保暖的一個襪子，睡覺之前，我們也可以用熱水泡泡腳，這樣可以促進血壓循環(huán)，驅(qū)除身體的寒氣。

早睡早起

霜降之后，人體的作息時間也要及時的改變，這個時候我們要注意，早臥晚起，不要再去熬夜了，尤其是秋天的時候，本身就容易感覺到疲憊，這個時候再去熬夜，很容易出現(xiàn)過勞，甚至是發(fā)生意外，一定要記住，良好的睡眠，才是最好的一個“補藥”。

戶外補陽

這里說的戶外補陽，其實就是提醒我們，要多去曬曬太陽，因為秋季，萬物蕭瑟，很容易讓人產(chǎn)生悲秋的一個情緒，這個時候我們可以到戶外，曬曬太陽，補充身體的陽氣，整個人就會更加的舒暢，這樣冬季也會更加的舒坦。

霜降之后，吃3樣

吃芋頭

霜降之后，我們可以選擇多吃一點芋頭，它的飽腹感很強，而且營養(yǎng)價值也比較的高，富含大量的看物質(zhì)還有膳食纖維，另外還有碳水化合物，可以給身體提供足夠的熱量，同時還易于消化。

吃的時候，可以直接搭配著豬肉一起，也可以和牛肉一起做一道芋頭燒牛肉，軟糯可口，特別的滋補。

吃燒雞

雞肉是非常容易消化吸收的，在這個時候，我們可以選擇吃點雞肉，比如說板栗燒雞，或者是蒸雞，滿滿的蛋白質(zhì)，而且口感也是相當?shù)孽r美，尤其是遇到天氣冷的時候，來上一碗熱騰騰的雞湯，整個人都舒服了。

選擇一只老母雞，把它清洗干凈，放入砂鍋中，來幾片姜，然后開始燉，燉好之后來點鹽和枸杞之類的都可以，簡直鮮掉眉毛。

吃羊肉

每年這個時候，我家里都會多買些羊肉回來，用來滋補，也恰到好處，而且羊肉性溫，可以很好的給身體補充熱量，制作的方法也比較的簡單，尤其是搭配著胡蘿卜一起，味道極其的鮮美。

羊肉清洗干凈，然后對其進行焯水，切成塊，放入鍋中去炒香，接著放入開水燉，最后放入切好的胡蘿卜，把它燉軟爛，就可以開吃了。

霜降之后，我們要懂得補嘴空，所以在這個時候，要多吃一些時令的食物，而且還容易消化的食物，要知道，滋補，不是讓你大吃大喝亂吃，而是要根據(jù)季節(jié)來，這樣才能為冬季儲備好能量，而且過寒冬也更加的從容。