就在今天，番禺天氣大反轉(zhuǎn)！

從14日開(kāi)始

今年下半年以來(lái)最強(qiáng)冷空氣登場(chǎng)

到22日，這股冷空氣的影響

才算基本結(jié)束

我國(guó)大江南北

提前感受到了

常年11月甚至12月的寒涼

北方地區(qū)的人們

紛紛提早套上羽絨服

南方地區(qū)的小伙伴們

紛紛翻出塵封已久的秋裝

攝影：信息時(shí)報(bào)記者 胡瀛斌

番禺街坊

這兩天有沒(méi)有想過(guò)打邊爐？

別急

冷空氣有新消息：

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)

未來(lái)冷空氣依然活躍

月底前還會(huì)有

兩股冷空氣排隊(duì)到場(chǎng)

據(jù)中央氣象臺(tái)中期預(yù)報(bào)，25日至26日，受冷空氣影響，西北地區(qū)、華北、東北地區(qū)、黃淮等地氣溫將下降4℃至6℃，局地降溫8℃以上。

此外，28日至29日，一股較強(qiáng)冷空氣將影響新疆北部、甘肅西部、內(nèi)蒙古西部等地，30日起，這股冷空氣將自北向南影響中東部大部地區(qū)。

那么

冷空氣有廣東的份嗎？

據(jù)@廣州天氣

就在秋意漸濃之時(shí)

冷空氣準(zhǔn)備撤場(chǎng)

陽(yáng)光將接力上線

周末廣州最高氣溫

會(huì)回升到接近30℃

廣東省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，10月24日，廣東海面風(fēng)力有所減弱，但受冷空氣影響，仍有6～7級(jí)東北風(fēng)。10月24日～25日，廣東大部多云間晴，氣溫回升。

廣東天氣預(yù)報(bào)：

24日～25日，廣東省大部多云間晴。氣溫回升，晝夜溫差加大，最低氣溫：粵北和珠江三角洲北部市縣14℃～17℃，南部沿海市縣20℃～22℃，其余市縣18℃～20℃。

廣州市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來(lái)三天冷空氣影響逐漸減弱，廣州漸轉(zhuǎn)多云天氣，風(fēng)力減小，氣溫回升。展望周末，又有新“阿冷”補(bǔ)充影響，氣溫小幅下降。

廣州天氣具體預(yù)報(bào)：

@番禺天氣 預(yù)計(jì)，未來(lái)幾天以多云間晴的天氣為主，氣溫逐漸回升。今天白天多云間陰天，局部有零星小雨，氣溫18℃到24℃，相對(duì)濕度50%到70%，偏北風(fēng)3級(jí)；25日多云，氣溫20℃到28℃；26日多云，氣溫21℃到29℃。

番禺天氣具體預(yù)報(bào)：

霜降已過(guò)

此時(shí)，冷空氣頻繁

氣溫起伏加劇

是一年中晝夜溫差最大的時(shí)段

標(biāo)志著天氣由涼轉(zhuǎn)寒

萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)而逐漸蕭瑟

人體的陽(yáng)氣亦隨之向內(nèi)收斂

是“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的黃金時(shí)期

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院綜合二科主任李新梅介紹，此時(shí)補(bǔ)秋養(yǎng)生，當(dāng)“平補(bǔ)、潤(rùn)燥、健脾、斂陽(yáng)”，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)備能量。

此時(shí)節(jié)的嶺南，霜花未至，但氣溫漸降、晝夜溫差變大，雨量減少，秋燥更為明顯。因此，要淡補(bǔ)而不膩，平養(yǎng)而不燥。日常生活的調(diào)節(jié)中，霜降時(shí)節(jié)除了飲食上防秋燥，還要注意情志上防悲秋、衣著上防秋寒。

秋末冬近

中醫(yī)喊你順應(yīng)天時(shí)多睡點(diǎn)覺(jué)

霜降為秋之末、冬之近，養(yǎng)生要注意順應(yīng)天時(shí)，秋收冬藏。這時(shí)節(jié)，睡個(gè)懶覺(jué)天經(jīng)地義！中醫(yī)專(zhuān)家提醒日常起居作息注意三點(diǎn)：

其一是睡眠充足，以待陽(yáng)光。相對(duì)夏季和初秋，霜降時(shí)節(jié)睡眠可適時(shí)延長(zhǎng)。以順應(yīng)早臥晚起，向冬天過(guò)渡，充足休養(yǎng)，使陰血內(nèi)生，使陽(yáng)氣收斂。

其二是適時(shí)增衣，注意保暖。晝夜溫差之大相信大家最近幾天已有深刻體會(huì)，別忘了隨時(shí)根據(jù)體感增減衣服，還要注意暖背、暖腹、暖足，防止風(fēng)寒入侵，身體受涼。

其三是調(diào)適心境，以防悲秋。霜降時(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，最易悲涼傷肺。建議大家這時(shí)候多聽(tīng)一點(diǎn)平和的音樂(lè)來(lái)舒緩情緒。也可以抽空重新布置一下家里，換一些溫馨的家居飾物，來(lái)取悅自己，調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

益肺健脾傳統(tǒng)八段錦練起來(lái)

霜降時(shí)節(jié)，是秋冬過(guò)渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“秋收”的原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，出汗不宜過(guò)多，以避免陽(yáng)氣外泄，為順利過(guò)渡到“冬藏”打好基礎(chǔ)。推薦幾個(gè)八段錦的簡(jiǎn)單動(dòng)作，趕緊跟練起來(lái)！

兩種藥膳：

補(bǔ)秋潤(rùn)燥安神又養(yǎng)顏

霜降正是藥膳調(diào)養(yǎng)的黃金季節(jié)

李新梅給大家推薦

以下兩種藥膳

首先是一款平時(shí)靚女們用來(lái)養(yǎng)顏，在秋季老少咸宜的糖水，銀耳蓮子百合羹。

銀耳蓮子百合羹：

銀耳30克（養(yǎng)陰潤(rùn)肺）、蓮子15克（健脾安神）、百合15克（養(yǎng)陰潤(rùn)肺）、大棗15克（健脾益氣）

所有材料一起煮羹飲用，具潤(rùn)肺養(yǎng)陰健脾安神之功，煮到起膠質(zhì)是最好的。

沙參山藥老鴨湯：

用養(yǎng)陰潤(rùn)肺的沙參15克，健脾養(yǎng)肺益腎的山藥30克，健脾益氣的大棗15克，滋陰潤(rùn)燥的老鴨大約500克，再放入健脾溫中的生姜2片，所有材料一起煲，共煮湯飲用，具益氣健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥之效。

轉(zhuǎn)給家人們~

來(lái)源 | 廣州日?qǐng)?bào)、中國(guó)天氣網(wǎng)、中央氣象臺(tái)、

@廣東天氣、@廣州天氣、@番禺天氣、信息時(shí)報(bào)

編輯 |代紅燕

審核 | 孫軼英

校對(duì)丨胡普甜

簽發(fā) | 李文峰