廣西
很多人面對自己的體重
會感到非常煩惱
因為身上都是肉肉
又邁不開腿
只能“望肉興嘆”
有沒有一個
不運動！
不吃藥！
就能成功減脂的方法？
今天
給大家安排上
據(jù)《生命時報》報道，養(yǎng)成以下幾個小習慣，讓體脂率不斷下降：
1.多喝水，每天要保證2000毫升。
2.吃對早餐能提高代謝，如一片全麥面包、一杯牛奶、一個雞蛋。
3.睡眠充足，盡量減少熬夜，早睡早起；如果無法避免熬夜，至少要做到“規(guī)律”，如習慣晚上12點睡覺，爭取早晨8點起床，按照這個習慣來調(diào)整作息。
4.放慢吃飯速度，一定要細嚼慢咽。
5.改變進餐順序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。
6.下午3點以后不要大量吃水果。
7.每次飯后靠墻站15分鐘，尤其對于腰腹部、腿部贅肉多的人有好處。
減肥并不是
盲目節(jié)食和瘋狂運動
掌握科學方法
一起健康減肥吧
資料來源：生命時報
值班編輯：檀寧嵐
責任編輯：閆佳佳
值班主編：陽聃甫
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