秋冬季吃柚子好處多多，但千萬不能這樣吃！

秋天一到

清甜多汁的柚子

就成了很多人的心頭好

別看它普通，卻全身都是寶

不過吃的時候要注意這一點！

圖片來源：千庫網

吃柚子的5個好處

1.護心血管：柚子富含柚皮苷，能抗氧化、改善血液循環，還能幫助降膽固醇；柚子含有的香豆素類化合物，能抗凝血，減少血栓風險。

2.控壓又控糖：柚子高鉀低鈉，適合高血壓人群，低GI+豐富的膳食纖維，能延緩血糖上升，糖尿病患者可適量吃（每天200~350克）。

3.緩解秋燥還養顏：含水量達90%，且富含維生素C，既能緩解口干舌燥，抑制黑色素生成，還能促進膠原蛋白合成，讓皮膚有彈性。

圖片來源：覓元素

4.促消化防積食：《本草綱目》里提到，柚子能消食，秋冬進補吃多了，可吃點柚子緩解飽脹。

5.低卡控體重：每100克僅42千卡，膳食纖維多還飽腹，每天吃350克，攝入的熱量也才不到150千卡，減肥黨可放心沖。

圖片來源：千庫網

柚子皮別扔

2個妙招超實用

1.食療養生：外層含柚皮苷，能理氣消食、止咳化痰，可做成蜂蜜柚皮蜜餞或煮成茶飲。

2.清潔去味：直接放進冰箱，能有效減少冰箱里的異味，天然又環保。

圖片來源：AI生成

重要提醒

服用這些藥時別吃柚子

柚子（包括柚子汁）會影響體內酶的活性，導致部分藥物代謝變慢，可能讓藥效增強或引發不良反應，尤其要避開這些藥：降脂藥、降壓藥、鎮靜安眠藥、抗過敏藥物、免疫抑制劑等。

動圖：韋諍

秋冬吃柚子

既能解燥又能補營養

但要記得避開服藥期哦！

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供稿 | 健康教育與傳媒科

動圖 | 韋諍

文編 | 龍玉婷

美編 | 龍玉婷

一校 | 龍玉婷 陳梅 黃美嬋

二校 | 嚴桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

審核 | 黃波

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