降溫后，提醒中老年：1少囤，2不吃，3不做，為入冬做好準備

“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”，現在離秋季里的最后一個節氣霜降已經越來越近，而這幾天也迎來了斷崖式降溫，像我們這座北方的海濱城市，最近幾天的最低溫度已經掉到了10℃以下。

現在出門除了要穿上秋褲外，很多人已經換上了薄羽絨服，而在這氣溫驟降的時候，正是中老年人需要多注意的時候，因為中老年人的體質不比年輕人，而且還沒有進入供暖期，這個時候正需要好好的養護身體。

降溫后，提醒中老年：1少囤，2不吃，3不做，為入冬做好準備！

降溫后，提醒中老年“1少囤”

現在這個季節正是秋菜大量上市的時候，入冬前囤秋菜是民間的老傳統，而中老年人則是囤秋菜的主力軍，因此秋菜上市的時候，也是中老年人最忙碌的時候。

隨著人們生活水平的提高，現在一年四季都有新鮮的蔬菜售賣，而因為居住條件的改善，現在很多家庭都沒有囤秋菜的條件，因此這秋菜買多了不僅特別累，還容易因為腐壞造成損失，所以降溫后中老年人記得少囤點秋菜。

今年秋季的雨水也比較多，現在上市的大蔥和白菜別看便宜，但是不一定好存放，所以中老年人囤秋菜還是不要貪便宜囤太多。

降溫后，提醒中老年“2不吃”

一，油炸的食物

“一年補透透，不如補霜降”，降溫以后隨著霜降節氣的來臨，這個時候正是中老年人需要好好進補的時候，因此這個時候需要常吃點好的。

但是油炸食品的熱量特別高，這類食物不適合中老年人常吃，除了不好消化以外，這個時節秋燥嚴重，中老年人吃多了油炸食品，也很容易引起秋燥上火。

二，柿子和含糖量高的水果

降溫以后正是紅彤彤的柿子開始上市的時候，也是一些應季水果，比如蘋果和梨等大量上市的時候。

柿子中含有鞣酸，并不適合中老年人經常食用，而含糖量高的水果，別看吃著比較過癮，但是也很容易給身體造成負擔，因此這個時節中老年吃水果，記得少吃或不吃過甜的水果。

降溫后，提醒中老年“3不做”

一，出大力的活不做

降溫以后的活會越來越多，作為生活主力軍的中老年人，這個時候需要繳納取暖費和采購秋菜，因此會變得比較忙碌。

剛剛降溫人的身體還沒有適應過來，這個時候最忌諱的就是出大力和干重活，尤其是老胳膊老腿的中老年人，這個時候切記不要干出大力的活和抬重物，避免閃著腰腿。

二，靠飲酒驅寒的事不做

降溫以后隨著天氣變冷，很多中老年人都喜歡喝點小酒暖身，但是這個時節靠飲酒驅寒是特別不可取的。

酒水下肚以后會讓渾身發熱，這個時候被冷空氣侵擾到很容易著涼感冒，而且本身酒精就對身體有一定的傷害，因此降溫后中老年人就不要想著靠飲酒驅寒，穿的厚實一些和晚上睡覺用熱水燙腳，才能幫助身體抵御寒冷。

三，秋穿冬裝的事不做

雖然現在迎來降溫，感覺到比較寒冷，但是跟冬季里的冰天雪地的溫度還是有很大區別的，這個時候中老年人穿著不冷就行，不能秋穿冬裝。

民間講究春捂秋凍，降溫以后適當穿的多一些，可以抵御寒冷，但是穿上冬裝卻不合適，畢竟要讓身體有個適應過程，過早穿上冬裝除了會讓身體容易出汗感冒外，也會到冬季更難適應更冷的天氣。

降溫以后，正是中老年人需要好好養護身體的關鍵期，因此這個時候記得：1少囤，2不吃，3不做，為入冬做好準備！