北京
秋冬交替，此時天氣漸冷，空氣愈發干燥，“燥邪”易侵人體，引發口干舌燥、皮膚干癢、咳嗽等癥狀。合理選擇水果成為潤燥的關鍵。大家可以根據自身情況科學選擇潤燥水果，讓身體在干燥的季節也能保持水潤與健康。
梨是潤燥佳品，富含水分、維生素及膳食纖維，水分高達85%以上，能快速補充人體因干燥流失的水分，緩解咽喉干痛。梨性涼，味甘、微酸，入肺、胃經，有清熱降火、潤肺生津之效，生吃可清六腑之熱，熟食能滋五臟之陰。
葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素和礦物質，尤其是富含花青素等抗氧化物質，不僅能滋潤肌膚，減少秋燥對皮膚的傷害，還能增強免疫力。葡萄性平，味甘、酸，具有補氣血、益肝腎、生津液的功效，適合各類人群。
石榴
石榴富含維生素C、B族維生素及多種礦物質，酸甜多汁，能生津止渴、收斂固澀，對緩解秋燥引起的口渴、腹瀉有一定作用。
柿子
柿子富含胡蘿卜素、維生素C以及多種微量元素，其中果膠是水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。柿子味甘、澀，有清熱去燥、潤肺化痰的作用，對秋燥引起的肺熱咳嗽、大便干結等情況有很好的改善效果。
來源：老年健康報
文：東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任 金暉
整理：崔玉艷
策劃：鄭穎璠
編輯：陳秀超 秦明睿
校對：馬楊
審核：李詩堯 徐秉楠
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