霜降節氣中醫養生經典10句(收藏版)
霜降節氣是秋季向冬季過渡的關鍵節點,中醫養生強調順應天時、調和陰陽。
接下來,果雪兒少年兒童中醫啟蒙團隊就為您分享10句霜降節氣中醫養生經典。
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1、一年補透透,不如補霜降
果雪兒中醫媽媽俱樂部:此諺語強調霜降時節進補的重要性,認為在霜降節氣進行養生進補,效果遠勝于全年其他時間的進補。
霜降是秋季最后一個節氣,標志著由秋入冬的過渡,此時人體陽氣開始收斂,是冬補不如補霜降的養生關鍵期,通過合理進補可為冬季健康打下良好基礎。
2、補冬不如補霜降
果雪兒中醫媽媽俱樂部:這句諺語與上句相呼應,強調霜降時節的進補價值。
中醫認為,霜降時節陰氣始凝,人體應順應自然,此時進補能養陰,為冬季儲備能量,比在冬天進補更有效。
霜降后,人體陽氣內收,此時進補可避免冬補時因身體尚未適應寒冷而造成的不適。
3、春夏養陽,秋冬養陰
出處:《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》
果雪兒中醫媽媽俱樂部:這是中醫四時養生的基本原則。
霜降作為秋冬交替的節氣,養生應以養陰為主,順應自然界陽氣內收,陰氣漸長的特點。
霜降時節,人體也應調整作息,早睡早起,減少消耗,以保存陰精,為冬季做準備。
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4、氣肅而霜降,陰始凝也
出處:《二十四節氣解》
果雪兒中醫媽媽俱樂部:此句描述了霜降節氣的氣候特點。
霜降時節,天氣轉冷,空氣中的水汽在地面或植物上凝結成霜,標志著陰氣開始凝聚。
此時養生應注重防寒保暖,避免寒邪入侵,同時注意不可過度發汗,耗損身體陽氣,以保持陰陽平衡。
5、早臥早起,與雞俱興
出處:《黃帝內經》
果雪兒中醫媽媽俱樂部:霜降后晝短夜長,自然界陽氣開始收斂,人體也應隨之調整作息。
早臥可使陽氣收斂,早起可使肺氣舒展,符合秋冬養陰的原則。
霜降時節,睡眠充足可緩解秋乏,提高機體免疫力,為冬季健康打下基礎。
6、省辛增酸,以養肝氣
出處:《備急千金要方》(唐代孫思邈)
果雪兒中醫媽媽俱樂部:秋季屬金,與肺相應,而肺欲收,急食酸以收之。
省辛指減少辛味食物(如辣椒、姜、蔥等),避免肺氣散失;增酸指增加酸味食物(如山楂、檸檬、醋等),有助于收斂肺氣,同時酸入肝,可養肝氣。
霜降時節,秋季之令,肺氣盛而肝氣虛,此原則對調和臟腑功能至關重要。
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7、霜降碧天靜,秋事促西風
出處:宋代葉夢得《水調歌頭·霜降碧天靜》
果雪兒中醫媽媽俱樂部:此句描繪了霜降時節的典型景象。
霜降后,碧空如洗,寒風漸起,萬物開始凋零。
中醫認為,此節氣燥邪當令,易導致口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。
養生應以平補潤燥為主,多食用甘潤之品,如梨、銀耳、百合等,以滋陰潤燥。
8、霜降摘柿子,立冬打軟棗
果雪兒中醫媽媽俱樂部:這句諺語是講,霜降前后是柿子成熟的最佳時期,此時的柿子皮薄、肉多、味美。
中醫認為,柿子味甘、微澀,性涼,歸肺、胃、大腸經,具有潤肺化痰、生津止渴、潤腸通便的功效。
但柿子性涼,脾胃虛寒者應少食,避免中焦脾胃陽氣受損。
9、霜降水返壑,風落木歸山
出處:唐代白居易《歲晚》
果雪兒中醫媽媽俱樂部:此句描述了霜降時節的自然景象。
晚秋萬物凋敝,又逢肺金當令,五志在悲,易引人憂思。
中醫認為,此時易出現抑郁消沉等心理狀態,養生應遠離悲秋,學會調暢情志,養成不以物喜、不以己悲的情懷。
日常可揉按太沖穴以疏肝理氣,調暢情緒,參加登高、唱歌等有益身心的活動。
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10、霜降四防:一防秋燥,二防秋郁,三防濕邪,四防秋寒
果雪兒中醫媽媽俱樂部:這一句是民間養生總結,可以作為霜降養生的全面指導原則:
一防秋燥:霜降時節天氣漸涼,秋燥明顯,易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象,宜多飲水,食用甘潤之品如梨、柚子、銀耳等。
二防秋郁:晚秋時節草木凋零,容易使人心生悲傷、憂郁,應保持良好心態,參與有益身心的活動,保持心情愉悅。
三防濕邪:秋天雨水多,易致濕邪,應多吃蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕食物。
四防秋寒:霜降是秋冬氣候的轉折點,應做好外御寒、內清熱,注意保暖防寒,尤其要護好頭、腳和肚臍三處。
這四防原則全面指導霜降時節的養生實踐,是中醫養生智慧的集中體現。
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說明:文中圖片來源AI生成。
作者:果雪兒少兒中醫啟蒙團隊敦敏老師
果雪兒少年兒童中醫啟蒙,依托北京師范大學相關課題組成果,依托中醫藥大學專家資源,提供幼兒園等機構端合作課程服務,以及提供家庭端親子中醫蒙學繪本課程服務:親子中醫少年班(中小學生線上1年)、親子中醫兒童班(8歲前線上3年)、親子中醫游戲班(幼兒線上1年);親子蒙學誦讀班、少兒經典班;親子中醫夏令營(線下走進中醫藥文化景區)、親子中醫冬令營(線下走進中醫藥大學);《論語》一對一、傳統家訓家風家教課堂等。
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