自我成長與家庭蛻變的雙向奔赴

本篇作者 | 淺悅

本篇編輯 | 貓須

插圖來源 | Higuchi Sakuya

時光荏苒，一轉眼已到了一階段見習的尾聲，在年級長、班長、組長及各位老師的帶領下，可謂是收獲頗豐，可以說是一人學習全家受益，以下分七個方面進行總結：

一、這3個月實習期間，我負責的工作做得怎樣？有哪些好的做法？擔任見習輔導員期間，主要負責了半個月的發起觀呼吸和晨間誦讀的接龍以及在5月份參與了帶領分享家長成長學校一階段必讀書籍《遇見未知的自己》的兩次共修，對于這兩項工作我能做到認真對待在能力范圍內盡力做到最好。在帶領分享《遇見未知的自己》這本書的其中一次共修，我做了一個比較完整的PPT，從帶領觀呼吸開始，與老師們一起層層遞進的去經驗我曾經的卡點、探究形成卡點的原因，如何去直面卡點并運用在家長學校學到的方法去一點點的解開。這是一個非常棒的體驗，我給自己的第一次點一個小小的贊，同時也感恩在日積月累的學習中老師給予我的無條件的指導和幫助。

二.我和我的家庭，這3個月有了什么可喜的變化？是怎么做到的？目前還存在哪些問題？想如何調整改進？記得在一階段的學習中我對修復與隊友的關系有了較深刻的認識，也在日常相處中主動做了很多調整，但畢竟是20多年形成的相處模式思維習慣，隨著時間的推移熱情的減退，從前過往的模式又悄悄占據了主導地位，但重新進入一階段學習并擔任見習輔導員的過程，我能很快看到了并捕捉到每次小崩潰的根源是什么，回到自己不斷做自我對話去化解內心的沖突，我能感覺到隊友其實也在修正自己，他加入了郁金香本地群。曾經我在隊友床頭堆滿了心理學書籍并督促他學習，但他總以看了這些書心情不好為由去拒絕我，有一天因為隊友說話的方式讓我的心很不舒服，我本想向他表達我的難過并試圖指出他的話哪里讓我不舒服了，但我轉念一想，這些話我說得很多也沒起到效果，我對他說，我在郁金香學習學什么呢？其實就是學習如何傾聽如何積極回應說正能量的話，給對方賦能，把我們的溫暖傳遞給有需要的人，隨即問他要不要參加郁金香的學習，他就這樣加入了郁金香本地群。

在孩子方面，因為孩子從前總是以自傷的方式去緩解焦慮，為了避免沖突我總是習慣性的滿足她向我提出的所有要求，雖然有時候也會不情愿，但考慮到孩子的情況，我也習慣找各種理由去說服自己。但在最近這一兩個月，我慢慢對于孩子一些我認為不一定要滿足的需求溫柔而堅定的提出了自己的看法，在與她溝通的過程中我還是有些忐忑的，我還是會害怕孩子會因為未被滿足而生氣或者焦慮又做出傷害自己的行為，還好雖然她會不開心，會拒絕跟我溝通，但沒有做出令我擔心的行為，等平靜后能在我的主動溝通中說出原因并試圖找出能夠讓我和她都能接受的方法。雖然表面看來我還是向孩子妥協了，但我看到了孩子的改變，自己也在面對孩子的問題上比之前有力量了，孩子的情緒問題是在十幾年的教與養的過程形成的，并不是我學習了幾個月就能改變，關鍵是自己、孩子、隊友在向好方向改變，相信一切都會慢慢好起來。

三、你對家長學校或帶領家長學習，有什么建議做法？目前家長學校帶領家長學習的方式主要是每天的觀呼吸、能量晨讀打卡、共學必讀書籍、家長有問題在群里提問和在共修時提問，老師們解答。在這一期的學習小組里，只有一位家長能常常在群里提問和堅持參加共修課，那其他家長都沒問題了嗎？估計因為各種各樣的原因雖然進群了但沒有學習的動力，也許是因緣未到，但來都來了能不能盡量的讓家長們有所收獲呢？我的想法是雖然我們有經驗豐富的班長組長諸多的輔導員，他們也很希望能幫助到有需要的家長，但沒人提問老師們即便有渾身解數也難以施展，能不能采取組員輔導員一對一陪伴或幾對一陪伴的方式，主動與家長溝通幫助解決問題，超出輔導員能力范圍向組長求助或用類似轉介的方式由組長去陪伴。

四、我體驗了一些負面感受嗎?我是怎樣跟這些感受相處的?當我體驗到負面感受時，我會用自我對話的方式去與這些感受相處，嚴重焦慮時用EFT. 我的負面感受主要來源于認為自己的能力不被認可，這個感受很容易讓我氣餒或憤怒。從前自己對孩子的高控高期待也是源于我想成為一個令人羨慕的好媽媽的，在教育孩子方面我是有能力的我是成功的，我需要得到他人的認可。在進入郁金香學習后我已經找到了我非常需要被認可的根源，并能在它在頭腦中竄出來后很快抓到，每次我都以回到自己并不斷自我對話的方式釋然，讓負面情緒慢慢散去。五、如果我沒有做到一件事/一個行動，我能夠接納自己的局限但不認為是自己糟糕嗎?我能理解現在的不能嗎?如果我沒有做到一件事/一個行動，當頭腦閃現自己不行，是無能的時候，通過學習、成長我現在的做法是通過深呼吸或觀呼吸將自己的情緒帶到一個安全的地帶，讓自己放松，放下對自己的評判，我選擇對自己說：親愛的自己，這并不代表我有多糟糕，這只是我現在的局限性，我允許自己沒能做到，它此時此刻是真實存在的，但這并不是對我價值的否定，只代表我現在的能力、資源、認知的邊界。

我承認它如同承認四季的更替那樣的稀疏平常，這只是我此刻當下的、現在的不能，這個現在是我人生長河的一瞬間，我選擇慈悲的對待自己，而不是用“你應該、你必須做到”來鞭策自己，現在不能恰恰是在積蓄能量或是提示我休息，等待時間的起點，這一份的允許就是愛自己，只有愛自己才能走得得更穩更遠。我有哪些「失敗」的體驗?這給我帶來的經驗和體驗是什么?我目前最大的失利是股票挫敗，我用了“挫敗”這個詞，這個詞很有分量，說明不是普通虧損，而是讓我產生無力感的打擊，真金白銀的虧損帶來的痛苦是實實在在的。

當看到老師的提問是：失敗帶來的經驗和體驗，我想到了我的股票投資，我看到了自己的成長型思維，這一點給自己點個贊。但股票市場的挫敗，如同鏡子映照出人性的弱點與市場的無常。它帶來的不僅是賬戶數字的波動，更是一場深刻的心靈淬煉。我學會了敬畏市場，我學會了知止而得，我學會了謙卑，市場就如人生，永遠有未知，只有放下必勝的執念才能看到真相，我也學會了釋然，慢慢了解在暴跌后冷靜復盤比盈利時的欣喜若狂更有價值。

六、我這3個月還解鎖了哪些新體驗?這對我來說意味著什么?這三個月我解鎖了兩個心得收獲：一、學會傾聽并積極回應。之前孩子情緒出問題候與孩子相處時因為緊張我常常理解不了孩子與我說話的內在需求，一位老師對我說，我們不僅要聽清孩子說的話還要聽清孩子沒說的活，這句話給我很大的啟發， 我開始意識到，當孩子情緒低落、煩躁或沉默時，那些脫口而出的話語——‘我沒事’、‘別管我’、‘不知道’——往往只是冰山浮出水面的尖角。真正的信息，那些未被言說的恐懼、委屈、孤獨、或是無力感，都沉在水面之下，隱藏在閃爍的眼神、緊繃的肩膀、突然的沉默，或是煩躁的肢體動作里。以前，我的緊張讓我只關注于‘解決問題’，急于回應表面的言語，甚至急于‘糾正’孩子的情緒。 老師的提醒讓我明白，在那樣的時刻，孩子最需要的可能不是答案或指導，而是被真正看見和理解。二、孩子自傷背后的真正原因是對家長、家庭過度的愧疚，我愧疚沒把孩子養育好，鏡子法則，孩子也會愧疚自己的表現沒能滿足到父母，他用自傷的方式去懲罰自己減少愧疚感。當我通過學習看到這一點時，我的心痛無以言說。

七、今年以后，我有什么樣的愿望期盼展望？學會傾聽，讓“聽懂未言之聲”成為本能，不再僅對孩子，也對隊友、朋友、求助的郁友或郁友家屬，甚至對自己，期盼能穿透語言的表層，在沉默、回避或情緒波動時，依然握住對方心底真正的渴求，在年級長、班長、組長及各位老師的帶領下，努力學習陪伴技能，真正的幫助到有需要的每一位家人。并如年級長所說愿我們的2025年有更多的自我允許和體驗!網上看到的詩句，送給每一位家人成為自己的故鄉愿你在風暴中成為自己的屋檐，在迷途時聽見內心的鐘聲；愿你的溫柔有鋒芒，脆弱有韌骨，最重要的是——你深愛著自己，如同大地深愛著每一粒正在破土的種子。

備注：每個家庭的情況和每個孩子的情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。