總是焦慮的人，去鍛煉這1種很強的心態

作者：芒來小姐 編輯：阿若

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

你有沒有過這樣的經歷：

等面試結果時，明明才過了一天，就忍不住一遍遍刷郵箱；

和伴侶吵架后，比起慢慢溝通，你更希望對方立刻表態——到底還要不要繼續；

甚至去醫院體檢，報告還沒出來，你就已經在網上搜索所有可能的病癥，把自己嚇得不行。

這種情況，其實都源于一個共同的心理需求：

我們很難忍受懸而未決的狀態，總想立刻得到一個確定的答案。

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01

為什么我們??

總想要一個準話？

背后的原因其實不止一個。

有些人，是因為焦慮。

不確定就像一片迷霧，讓人看不清前方，于是心里會忍不住編織各種最壞的可能。

有些人，則是缺乏安全感。

他們需要一個答案來確認：我是不是被需要、是不是做得還不錯。

當我們把價值感交給別人時，沉默和模糊就會被放大成一種否定。

還有些人，習慣通過掌控來獲得安心。

只要事情模糊，就意味著“我無法主導”，那種失控感往往比結果本身更讓人害怕。

心理學上有個詞，叫“認知閉合需求”。

它指的就是我們對“確定答案”的渴望。哪怕這個答案不完美，但只要能讓不確定狀態停止，我們就會覺得舒心。

所以你會看到，有的人寧愿聽到“分手”，也好過聽到“再看看”；

有人寧愿馬上簽下一份普通的工作，也不愿意再等一份更合適的機會。

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02

“要個準話”????

需要付出代價???????????????????????????????????????????????

一味追求確定性，會給我們帶來怎樣的代價呢？

1、內心能量被透支

很多無法忍受不確定的人，人生的大部分時間都在緊繃的等待中空虛度過。

一位極其內耗的朋友分享——

她曾經因為領導的一句“等我再看看”，熬夜改了三版ppt，結果對方當時只是在忙，隨口這么一說而已。

還有一次難得主動地約朋友出去玩，結果對方很久才回復：“最近有點忙，我們下次約”。

這期間，她已經在腦子里腦補出整段劇情，從“是不是我惹她不高興”一直推演到“我們是不是要絕交了”。

懸而未決的狀態逼著人消耗雙倍能量：

既要應付眼前的現實，又要處理腦內上演的八百種災難。

等別人給結果的時間越長，自我拷問的刑期也越久。

從“是不是我表達不清”審到“我是不是根本不配被回應”。

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2、容易做出倉促決定

在等待里，我們往往更想逃離焦慮，而不是等來更好的結果。

有個年輕人手里有兩份工作機會：

一家普通公司馬上拍板，另一家外企遲遲沒消息。焦慮之下，他簽了前者。

可沒多久，外企發來錄用通知，他只能后悔自己“沒再多撐幾天”。

對他來說，選擇工作并不是選擇發展，而是選擇確定感。

可這種確定感，只帶來短暫的安穩，卻可能讓人錯過更適合的機會。

3、在親密關系中，這種需求尤為常見

一個來訪者曾告訴我，她談了幾個月的戀愛，總覺得對方若即若離。

于是她頻繁追問：

“你到底怎么看我們這段關系？”

男生一開始還能安慰，但久而久之，只覺得窒息。

最后他離開了，而她卻哭著說：

“我只是想要一個答案而已。”

這種情況很常見。

當我們不停催促“給個準話”時，其實是在把自己的焦慮轉嫁給對方。

結果可能是：

• 對方被逼到角落，關系失去了呼吸感；

• 我們自己也因為沒有及時得到回應，更加焦慮和失落。

事實是，她想要的并不是“分手”或“繼續”本身，而是一個能讓心安定下來的答復。

可惜，催問的過程反而加速了關系的破裂。

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03

我們該如何練習?????????????????????

容忍懸而未決？??????????????

第一，允許“答案還沒到來”

沒有回復，不代表沒有未來。

面試沒消息，不等于失敗；感情里對方猶豫，不等于他不在乎你。

與其不斷逼迫結果，不如試著告訴自己：

“現在只是過程的一部分，還不是結局。”

允許未知存在，本身就是一種勇氣。

第二，把“不確定性”定義為機會

雨天看雨，晴天賞晴。正因為不知道未來會發生什么，生活才充滿了不同的體驗。

當你把“沒個準話”當作探索的契機，就能從焦慮轉向成長。

它可以是：

• 探索和學習的空間：

“我現在還不知道答案，這意味著我有機會去發現新東西。”

• 自由和成長的標志：

“答案不固定，意味著我能根據情況變化進行調整。”

當你有意識地改變對不確定性的負面看法，就會發現自己的心胸更開闊，頭腦也更敏銳。

正如羅素所說：

“智者充滿懷疑，愚者堅信不疑。”

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第三，給自己設一個“緩沖區”

等待時，最消耗的是無限期的懸掛。

你可以給自己設一個期限，比如：

“再等一周，如果沒有消息，我就主動聯系。”

這樣一來，你既保留了未知中的可能性，又不會陷入無休止的消耗。

緩沖區，能幫你從“焦急等待”轉向“有限掌控”。

第四，把注意力收回當下

你越盯著結果，焦慮就越大。

不妨問自己：“此刻我能做的是什么？”

是更新簡歷、學習技能，還是讓自己好好睡一覺。

當你把能量放回到可控的事情上，不確定性就不再是吞噬一切的怪物，而是生活中的一部分背景。

第五，練習和模糊共處

心理學上有個詞叫“不確定耐受度”，指的是一個人能不能在沒有答案的時候，依然允許自己生活和成長。

這不是一蹴而就的能力，而是可以慢慢練習的：

比如等車時，不急著掏手機，而是環顧四周； 比如在等體檢結果時，不去反復搜索，而是去散步或寫點文字。

當你能在小小的不確定里安住，面對更大的未知時，就會多一份平靜。

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生活里，總有人急著追問：

“你到底什么意思？”、“結果什么時候出來？”、“能不能給我個準話？”......

可你要知道，人生很多時候就是沒有現成答案。

不確定，不是失敗的信號，而是成長的必經之路。

在這種模糊中，我們會焦慮、會不安，但也正因為如此，我們才有機會去探索、去調整、去經歷那些未曾設想的可能。

真正的力量，不是把所有答案都追問到手，而是能在懸而未決中，依舊安穩生活。

等結果的日子里，你依然可以讀一本書、見一位朋友、完成一件讓自己滿足的小事。

答案會在合適的時機出現，而這段等待，也終將成為你生命經驗的一部分。

允許一切發生，生活便會獎勵意你想不到的驚喜。

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