青少年心理咨詢師揭露：手機(jī)成癮背后的真相，不是網(wǎng)癮是“心癮”

手機(jī)不是洪水猛獸，為什么孩子卻放不下？

有人打趣說(shuō)，現(xiàn)在的青少年手機(jī)一旦沒(méi)電，心跳立馬加快，像是“靈魂Wi-Fi”被拔掉了。

爸媽一邊喊著“手機(jī)害人”，一邊自己也在刷短視頻，結(jié)果全家人聚在客廳，卻各自低頭，像一個(gè)個(gè)“低頭族雕塑展”。

很多父母焦急地跑來(lái)咨詢，說(shuō)孩子“網(wǎng)癮嚴(yán)重”、“天天打游戲”、“離不開(kāi)手機(jī)”。

但作為一名長(zhǎng)期做青少年心理咨詢的咨詢師，我想告訴大家：

孩子真正上癮的，并不是屏幕本身，而是——心癮。

所謂“心癮”，就是內(nèi)心缺失的某種需求，在現(xiàn)實(shí)里得不到滿足，于是轉(zhuǎn)向虛擬世界來(lái)尋求安慰。

換句話說(shuō)，手機(jī)只是“出口”，問(wèn)題的根源在于孩子的內(nèi)心。

那么，這個(gè)“心癮”究竟來(lái)自哪里？

為什么它會(huì)讓孩子難以自拔？

又該如何幫助孩子走出來(lái)？

接下來(lái)，我會(huì)從三個(gè)角度為你揭開(kāi)真相。

第一：手機(jī)不是毒藥，孩子在逃避“空心感”

很多父母第一反應(yīng)是：孩子自控力差，意志力不行。

但心理學(xué)上，過(guò)度依賴(lài)手機(jī)往往是逃避的一種方式。

1. 手機(jī)讓他們暫時(shí)擺脫孤獨(dú)

一個(gè)孩子每天沉迷在游戲和社交軟件里，看似是為了娛樂(lè)，其實(shí)更多是為了填補(bǔ)內(nèi)心的空洞。

現(xiàn)實(shí)中，他可能缺乏真正的朋友，或者與父母的溝通始終是命令與批評(píng)。

于是，虛擬世界成了他唯一能被接納、被認(rèn)可的地方。

在青少年心理咨詢中，我經(jīng)常遇到這樣的案例：

孩子在家里被父母不斷挑剔，但在游戲里，他是“隊(duì)長(zhǎng)”，有人喊他“大佬”，這種被需要的感覺(jué)，讓他舍不得退出。

2. 游戲和短視頻是“快速止痛藥”

現(xiàn)實(shí)生活里，學(xué)習(xí)壓力、人際困擾、父母的高期待，都會(huì)給孩子造成巨大的心理負(fù)擔(dān)。

可在手機(jī)里，短視頻一刷就能哈哈大笑，游戲一開(kāi)就能立刻收獲成就感。

久而久之，大腦就會(huì)形成條件反射：一有壓力，就想逃到手機(jī)里。

3. 真正的依賴(lài)不是“網(wǎng)癮”，而是“心癮”

所以，孩子并不是單純迷戀手機(jī)，而是在用手機(jī)抵御孤獨(dú)、焦慮和無(wú)力感。

換句話說(shuō)，手機(jī)是“外衣”，真正的癮，是藏在心里的那份空虛。

如果你的孩子正在心理困擾，趕緊添加大表姐，我們將安排專(zhuān)屬顧問(wèn)1對(duì)1為你定制服務(wù)，并為您匹配合適的「壹點(diǎn)靈」心理咨詢師。

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

第二：父母的誤區(qū)——只盯著手機(jī)，卻忽略了孩子的心

在做青少年心理咨詢時(shí)，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)父母的做法，往往加重了孩子的依賴(lài)。

1. 粗暴的管控，適得其反

很多父母的第一反應(yīng)是“沒(méi)收手機(jī)”“限制上網(wǎng)時(shí)間”。

結(jié)果呢？孩子和父母關(guān)系緊張，矛盾升級(jí)，甚至偷偷玩手機(jī)，內(nèi)心更加叛逆。

在心理學(xué)上，這叫“逆反心理”。你越壓制，他越想突破。

2. 誤把問(wèn)題歸咎于孩子

有些父母抱怨：“現(xiàn)在的孩子太沒(méi)自控力了！”

但他們忽視了：孩子上癮的背后，是親子關(guān)系的缺失。

比如，父母長(zhǎng)期忙于工作，沒(méi)有陪伴；或者在交流中總是批評(píng)、否定。

孩子得不到理解和關(guān)懷，自然更容易在虛擬世界里尋找“避難所”。

3. 情緒傳遞：焦慮的父母，焦慮的孩子

在青少年心理咨詢里，一個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象是：

父母自己也深陷手機(jī)無(wú)法自拔，卻要求孩子放下手機(jī)。

這種雙重標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓孩子更失望。

更重要的是，父母的焦慮和控制情緒，往往無(wú)形中傳遞給孩子，加重了孩子的壓力。

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

第三：如何幫助孩子走出“心癮”？

要解決孩子的手機(jī)依賴(lài)，靠簡(jiǎn)單粗暴的“斷網(wǎng)”是沒(méi)用的。

真正的路徑，是幫助孩子找到替代性的心理支撐。

1. 理解，而不是指責(zé)

第一步，父母要理解孩子的行為背后，是一種心理需求的表達(dá)。

當(dāng)孩子沉迷手機(jī)時(shí)，不要急著斥責(zé)，而是可以問(wèn)：

“你在游戲里最喜歡的是什么？”

“你刷短視頻的時(shí)候，覺(jué)得最開(kāi)心的點(diǎn)在哪？”

這些問(wèn)題能讓孩子感覺(jué)被理解，而不是被審判。

在青少年心理咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子感覺(jué)安全時(shí)，他們才會(huì)愿意說(shuō)出內(nèi)心真正的需求。

2. 建立真實(shí)的連接

孩子玩手機(jī)，本質(zhì)上是缺少現(xiàn)實(shí)中的陪伴和認(rèn)可。

父母可以嘗試：

每天留出固定的時(shí)間陪伴孩子，而不是邊玩手機(jī)邊聊天；

在孩子表達(dá)自己時(shí)，少批評(píng)多傾聽(tīng)；

在生活中創(chuàng)造合作的機(jī)會(huì)，比如一起做飯、一起運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)中獲得親密感和成就感，他自然會(huì)減少對(duì)虛擬世界的依賴(lài)。

3. 創(chuàng)造“替代性滿足”

大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)需要被滿足，如果手機(jī)被剝奪，孩子就會(huì)覺(jué)得痛苦。

因此，父母可以幫助孩子找到替代方式，比如：

參加興趣社團(tuán)，培養(yǎng)真正的愛(ài)好；

學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，積累成就感；

和同伴建立健康的友誼。

在青少年心理咨詢中，我們常常通過(guò)藝術(shù)治療、運(yùn)動(dòng)療法等方式，讓孩子在現(xiàn)實(shí)中找到同樣的快樂(lè)來(lái)源。

4. 父母也要“以身作則”

如果父母自己每天抱著手機(jī)不放，卻要求孩子自律，這是不可能成功的。

父母的改變，往往比千言萬(wàn)語(yǔ)更有力量。

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

值得注意的是，壹點(diǎn)靈也有對(duì)應(yīng)精神科醫(yī)生入駐，具備互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院資格。

經(jīng)過(guò)網(wǎng)上調(diào)研，壹點(diǎn)靈廣州公司還持有衛(wèi)健委頒發(fā)的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療牌照，側(cè)面也印證了平臺(tái)的整體實(shí)力。

壹點(diǎn)靈app截圖

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

壹點(diǎn)靈杭州店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

手機(jī)從來(lái)不是洪水猛獸，真正的問(wèn)題在于：孩子的內(nèi)心是否被看見(jiàn)、被理解。

當(dāng)你把焦點(diǎn)從“手機(jī)”轉(zhuǎn)向“孩子”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

孩子不是懶惰，而是在逃避壓力；

孩子不是不自律，而是在尋找安慰；

孩子不是壞孩子，而是缺少被接納的環(huán)境。

作為一名青少年心理咨詢師，我想說(shuō)：

手機(jī)成癮背后的真相，不是“網(wǎng)癮”，而是“心癮”。

當(dāng)孩子的心被填滿，被理解，被支持，手機(jī)就不再是牢籠，而只是一個(gè)工具。

請(qǐng)記住：

手機(jī)可以收走，但內(nèi)心的空洞必須被填補(bǔ)；

批評(píng)可以停止，但真正的理解必須開(kāi)始；

關(guān)系可以修復(fù)，愛(ài)永遠(yuǎn)不嫌晚。

當(dāng)父母學(xué)會(huì)用心去陪伴，孩子也會(huì)慢慢學(xué)會(huì)放下手機(jī)，重新?lián)肀д鎸?shí)的生活。

真正的療愈，不在于切斷網(wǎng)絡(luò)，而在于點(diǎn)亮孩子內(nèi)心的燈火。

如果你的孩子正在遭遇抑郁或者焦慮的困擾，趕緊添加大表姐，我們將安排專(zhuān)屬顧問(wèn)1對(duì)1為你定制服務(wù)，并為您匹配合適的「壹點(diǎn)靈」心理咨詢師。

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)，這里有6萬(wàn)名專(zhuān)業(yè)心理咨詢師注冊(cè)，嚴(yán)選2%入駐，可進(jìn)行線上或線下咨詢服務(wù)，他們專(zhuān)業(yè)、真誠(chéng)，且已經(jīng)準(zhǔn)備好，識(shí)別下方二維碼可預(yù)約咨詢↓