晚飯常喝二三兩白酒？醫(yī)生透露：時(shí)間長(zhǎng)了，身體3個(gè)變化別忽視

“二兩酒配晚飯，舒服又解乏”？王叔的體檢單戳破了 “小酌無害” 的誤區(qū)

家住老城區(qū)的王叔，今年 58 歲，每天晚飯都要倒二三兩白酒，說 “少喝活血、助眠，比吃藥還舒服”。可上周體檢，他查出輕度脂肪肝、胃黏膜糜爛，醫(yī)生直言：“這些問題，和你常年晚餐飲酒脫不了關(guān)系?！?/p>

“二三兩白酒” 的酒精量，身體要 “忙” 多久才能代謝完？

很多人覺得 “酒不多，睡一覺就代謝完了”，但事實(shí)是，酒精代謝得靠肝臟 “加班”，尤其晚餐后喝，身體負(fù)擔(dān)會(huì)更重。

首先得明確，白酒的酒精含量不低，哪怕是 40 度的中度白酒，二三兩，約 100-150 毫升里也含有 30-50 克酒精。

要是度數(shù)更高的高度酒，酒精量還會(huì)翻倍。而現(xiàn)在醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為我們的肝臟，每小時(shí)最多能代謝 10 克左右酒精，這意味著，二三兩白酒的酒精，得讓肝臟連續(xù)工作 3-5 小時(shí)才能完全分解。

更關(guān)鍵的是，晚餐后通常離睡覺不遠(yuǎn)，身體本該進(jìn)入 “修復(fù)模式”。腸胃休息、肝臟代謝脂肪、大腦準(zhǔn)備睡眠。

可酒精一進(jìn)來，肝臟就得暫停其他工作，優(yōu)先分解酒精；腸胃也得頂著酒精的刺激，繼續(xù)消化食物。相當(dāng)于身體 “該歇的時(shí)候沒歇，還額外加了活”，長(zhǎng)期下來，器官自然容易出問題。

別不當(dāng)回事！身體出現(xiàn)這 3 個(gè)信號(hào)，說明 “白酒已經(jīng)喝過量”，該停了

1、酒后第二天仍頭暈、惡心，甚至吃不下飯。

這不是 “宿醉沒醒” 那么簡(jiǎn)單，酒精沒完全代謝時(shí)，會(huì)持續(xù)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)。要是每天都這樣，說明肝臟代謝酒精的能力已經(jīng)跟不上，酒精在體內(nèi) “堆積” 了，長(zhǎng)期下去可能誘發(fā)神經(jīng)損傷、胃炎。

2、食欲下降，尤其看到油膩食物就犯惡心，還常腹脹。

這是肝臟發(fā)出的 “求救信號(hào)”。肝臟是代謝脂肪的主要器官，長(zhǎng)期飲酒會(huì)讓肝細(xì)胞受損，處理脂肪的能力下降，甚至出現(xiàn)脂肪堆積。當(dāng)肝臟 “工作效率” 降低，身體就會(huì)本能地 “排斥” 油膩食物，腹脹則是因?yàn)槟c胃消化功能也受了牽連。

3、偶爾出現(xiàn) “斷片”，喝完酒第二天想不起前一晚的事。

別覺得 “喝斷片是酒量好的表現(xiàn)”，這其實(shí)是大腦記憶中樞被酒精抑制的結(jié)果。酒精會(huì)干擾大腦海馬體的功能。

海馬體是負(fù)責(zé)儲(chǔ)存短期記憶的 “倉庫”，一旦被影響，就會(huì)出現(xiàn) “記憶空白”。要是頻繁斷片，說明大腦神經(jīng)已經(jīng)受到了持續(xù)性刺激，再不管可能影響認(rèn)知功能。

晚飯常喝二三兩白酒：長(zhǎng)期下來，身體可能出現(xiàn) 3 個(gè)關(guān)鍵變化

酒精對(duì)身體的傷害不是 “突然爆發(fā)” 的，而是像 “溫水煮青蛙”，從輕微不適到明顯損傷，一步步累積：

1、消化系統(tǒng)先 “扛不住”

剛開始可能只是晚餐后有點(diǎn)腹脹、反酸，以為是 “吃撐了”；可 3-5 年后，胃黏膜會(huì)在酒精的反復(fù)刺激下，從淺表性炎癥發(fā)展成糜爛，甚至出現(xiàn)胃潰瘍，因?yàn)榫凭珪?huì)破壞胃黏膜的保護(hù)屏障，讓胃酸直接 “腐蝕” 胃壁。要是本身有老胃病，還可能誘發(fā)胃出血。

2、肝臟從 “脂肪堆積” 到 “不可逆損傷”

前 5 年左右，很多人會(huì)查出脂肪肝，這時(shí)候要是停酒，肝臟還有機(jī)會(huì)恢復(fù)；可要是繼續(xù)喝，肝細(xì)胞會(huì)逐漸壞死、纖維化，10 年下來，可能發(fā)展成酒精性肝炎，甚至肝硬化。

要知道，肝硬化是不可逆的，一旦到了這個(gè)階段，不僅會(huì)出現(xiàn)黃疸、腹水，還會(huì)增加肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、心血管系統(tǒng) “暗傷” 顯現(xiàn)，血壓、血管都受影響

別覺得 “喝酒活血”，長(zhǎng)期晚餐飲酒反而會(huì)讓心血管 “很受傷”：酒精會(huì)讓血管先擴(kuò)張、后收縮，導(dǎo)致血壓忽高忽低，尤其夜間血壓波動(dòng)大，容易誘發(fā)高血壓。

同時(shí)，酒精代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)加速血管壁的老化，讓動(dòng)脈粥樣硬化提前到來，這也是為什么很多常年飲酒的人，年紀(jì)不大就查出心梗、腦梗的原因。

其實(shí)大家追求 “晚餐飲酒解乏”，本質(zhì)是想讓身體舒服，但千萬別用 “傷害器官” 換 “暫時(shí)的舒服”。

如果實(shí)在想喝，可以先把頻率控制在每周不超過 2 次，再慢慢戒掉，慢慢做到“滴酒不沾”，別拿健康賭 “沒事”。