“錫馨”關愛在行動 | 【“錫馨”暖she】第七期——與書為伴，找到內心的力量

9月19日下午，第七期“錫馨”暖she心理關愛讀書會在中科芯集成電路有限公司職工書屋溫馨開啟。來自不同崗位的女書友帶著各自心愛的書籍，圍繞自我探索、壓力管理、親子關系等主題，分享了在閱讀中獲得的智慧與感悟。本次活動由無錫市總工會主辦，無錫市精神衛生中心承辦，無錫市職工閱讀推廣聯盟協辦，為職場女性打造了一個兼具知識性與治愈性的心靈港灣。

在書籍中找尋自我成長

讀書會由無錫市精神衛生中心心理測評中心負責人劉媛主持。“我們每個人的生活都充滿挑戰，壓力也時常伴隨而來。希望通過今天的讀書會，大家能夠在書中汲取力量，在彼此的分享中找到釋壓的方法和心靈的慰藉。”在主持人開場后，書友們陸續分享了各自心儀的書籍與對書籍的理解和感悟。“書中的每一個故事都充滿了生活的情緒和智慧，讓我不僅感受到了美食的美好，更體會到生活的豐富多彩。”一位書友為大家分享了她讀到《雅舍談吃》一書的感悟。另一位書友則分享了自己閱讀過程中對“發展心理學”這一議題的思考，她結合了自己幼兒時期學寫字的經歷，以及成為母親后育兒的感悟，分享了她對心理發展不同階段的認識。

開啟心靈的治愈之旅

無錫市精神衛生中心心理治療師王未未帶來了畢淑敏的《每個人都有盛放的理由》一書的分享，“書中的一些故事讓我深刻感受到，每個人的生命都是獨特的，我們每個人都有屬于自己的時機去綻放。”她鼓勵大家，即使面對壓力，也要堅信自己有能力突破困境。

“我們來做一個小游戲，請大家分別說說朋友失戀時你會說些什么？”“那當自己失戀時，我們又想對自己說些什么呢？”主持人劉媛通過一個互動游戲，來告訴現場的書友們，對于他人，我們往往是包容的，而對于自己，我們習慣于自我譴責。她通過《自我關懷》一書告訴大家，自我關懷并不是自私，而是為了在面對外界壓力時，我們能夠找到內心的力量。她特別強調，在高壓的環境下，保持心理健康的重要性，鼓勵女書友們學會通過冥想、放松練習等方式，幫助自己調節情緒，減輕壓力。

無錫市精神衛生中心主任醫師吳越為大家分享了《運動改變大腦》一書。她介紹，運動是大腦的肥料，能促進神經生長因子分泌，讓神經元茁壯成長。運動時，大腦會分泌多巴胺、血清素等神經遞質，帶來愉悅感，緩解壓力，宛如一場心靈按摩。此外，運動激活大腦前額葉皮層，提升注意力和決策能力，促進海馬體生長，增強記憶力，讓我們在學習工作時更高效。吳越建議女書友們可以通過簡單的運動，比如散步、跑步或瑜伽，來幫助自己釋放壓力，恢復精力。

緊接著，書友們紛紛提出有關親子溝通、家庭關系等方面的心理困惑。有人表示在與孩子的互動中常感到焦慮，怕自己不夠耐心；有的人擔心自己的情緒反應影響到家庭和諧；還有人提到，如何在家庭中找到自己的成長空間。心理專家耐心解答，強調溝通的核心是理解與共情，同時提醒大家在家庭中應學會自我調節，保持開放心態，以便更好地支持彼此成長。

活動最后，王未未引導大家輕輕閉上眼睛，調整呼吸，進入冥想狀態。海洋鼓沙沙的聲音仿佛海浪輕輕拂動，讓在場書友逐漸放松下來，感受到了心靈的放松與舒緩……我們期待，以書香為紐帶，讓每一次閱讀都成為心靈的深度對話，讓每一位參與者在文字滋養中收獲自我認同，最終匯聚成溫柔而強大的巾幗智慧。

《運動改變大腦》

作者：［英］卡羅琳·威廉姆斯

金句分享：運動能重塑大腦神經回路，改變消極思維模式，讓我們以積極心態面對困難，使心靈更堅韌強大。

《每個人都有盛放的理由》

作者：畢淑敏

金句分享：你最喜歡和最害怕的事情，它們構成了你獨特的精神領海，是潛伏在心底的珊瑚礁和鯊魚。不管你是否意識到它們的存在，它們都游弋在那里，生長在那里，已經很久很久了。

《自我關懷》

作者：［德］克里斯汀娜·布萊勒

金句分享：只有無條件地接納自己的每一面，才能讓我們成為更完整的人——一個有優點也有缺點的人，才允許我們不受束縛地做出任何調整與改變，為的只是關懷自我，關懷他人。

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