廣東
你知道“人生腳本”嗎？
心理學家艾瑞克·伯恩曾說：“人生腳本是童年時針對一生的計劃，被父母親所強化，從生活的經驗得到證明，經過選擇而達到高潮。”
所以人生腳本（也稱為劇本），就是你內在關系模式的隱喻，它由你兒童時期的經歷、和父母的互動模式構成。長大后，你會不斷重復上演這個劇本。
換句話說，成年后的生活，哪怕充滿痛苦委屈和迫不得已，但很大程度上都是你親手選的，只是你不自知。
之所以不自知，是因為看不清自己的人生劇本；之所以痛苦卻無法改變，是因為沒有在看清劇本后，改寫它。
曾經的我，在十幾年的婚姻里，不斷陷入不幸的漩渦，卻無力拯救自己。
直至一切破碎，讓我痛不欲生。直到我用殘余的力氣，求助心理咨詢，才找到自己不幸的根源，讓自己的隱藏多年卻不自知的劇本得以被看見和改寫。
寫下自己的故事，揭開自己的傷疤給大家看，并不容易。但我仍然堅持落筆，一是想梳理自己的成長，二是也想告訴大家：
每個人都有自己的劇本，如果你總是得不到幸福，你總是面對著同樣的痛苦，很可能就跟這個劇本有關。
給自己一個機會，去看見它，改寫它，是我們重新擁有幸福的源泉。
忍他出軌、為他貸款，
換來了什么？
十幾年前，我為了愛情背井離鄉，來到丈夫的城市生活。
可結婚15年里，他背叛了我3次。
前兩次，他還找找借口，說說好聽的話挽回一下。第三次，面對我的失望，他毫無悔意，還譏諷我：“這么多次了，你不是應該早就習慣了嗎？還有什么可傷心的？”
我們的婚姻徹底破碎了。而且，當初我為他貸下的巨額貸款，也全都成了我的負債。他說會還，但從第三個月開始，就一直拖延，直至我再也聯系不上他。
15天里，我暴瘦了30斤，每天看著鏡子里的自己，都忍不住嚎啕大哭。
無助的我曾拿著手機，卻不知道該打電話給誰。是給8年未聯系的父親，還是整天打麻將的母親？都不行。
我只能再次放下手機，這種絕望就像被關在沒有門窗的小黑屋里，里面只我一人，無處可逃。
哭了整整一個月后，我意識到自己病了。
我止不住哭泣，并且除了哭不會做其它事情，每天我只能睡3、4個小時，最痛苦的是每次睡醒的那一刻，因為我是被心臟劇烈的疼痛痛醒的。
可是，我不能倒下去啊！我還有女兒，孩子不能沒有媽媽。
身心俱疲的我回到家鄉，掛了精神病院的號。當拿到重度抑郁癥的鑒定報告時，心里反而是一種輕松：“看吧，我就知道自己是病了，所以會不停的哭，就因為病了才會這么痛苦……”
我在家鄉找了工作，可每個月的收入，卻遠遠填補不了負債的窟窿。
與此同時，我內心的窟窿也越來越大：我為婚姻付出了這么多，為什么會換來這樣的結果？我做錯了什么？我想不明白。
偶然有一次，我看到了《遇見未知的自己》這本書，女主被丈夫出軌的故事，喚起了我的共鳴。
我反復地閱讀這本書，在幽暗的日子里，這本書成為了我唯一的光，讓迷路的我重新找到了方向，也讓我做出了改變一生的決定——求助心理咨詢師。
問題的根源，
原來是內在關系模式
第一次咨詢前，我很緊張，怕自己忘記要咨詢的內容，還記在筆記本上。
可咨詢開始后，我感受到了從未有過的感覺，咨詢師是那么溫柔和包容，我好像被她看見并允許了一切，緊張的感覺消失了。
我不再需要事先準備的筆記本，而是在老師的陪伴下，訴說15年婚姻的經歷：一次次隱忍對方的夜不歸宿，一次次妥協對方的出軌，還不惜代價為他貸巨額貸款……
我想要一個答案：“我到底錯在哪里，讓這個男人如此絕情？”
咨詢師輕聲告訴我：“你沒有錯，那不是你的錯。”
看起來只是很普通的一句話，可聽到的那一刻，我感覺內心有個開關被打開了。
隨之而來的是一種從未體驗過的痛苦，那是一種從內而外、痛徹心扉的委屈，久違的委屈、憤怒、不甘。
這種委屈，不是對前夫的，而是對父母的。
我好像打開了內心的潘多拉魔盒，情緒不斷從里面噴涌而出，嘴里小聲地重復著：你們為什么要這樣對我，我只是個孩子，為什么要我這樣委屈自己，爸爸媽媽你們為什么要這樣……
后來我明白，心理咨詢，不是給人講道理的，也不是聽完我的傾訴然后給我提建議的。
是讓我們在深深被包容的環境中，打開心扉，去面對自己埋藏在心底的東西，去感受自己內心最深處的感受。平時，這些感受被我們的防御機制擋在了門外，我們對此毫無察覺。
現在，我感受到了埋藏已久的感受，可我依然不太清晰：說著婚姻的傷痛，為何會讓我想起兒時的委屈？
我只是順著感受，打開塵封的記憶：
從4歲開始學習樂器起，我就處處委屈自己討好父母，忍著練琴的累和痛、忍著不要好吃的、忍著想要出去玩的沖動，只為了爸媽夸我一句“懂事”。
可我只是一個孩子，只是一個孩子啊！爸爸媽媽，我只是一個想要被愛的孩子啊……
我痛哭流涕，感受著撕心裂肺的痛。咨詢結束后，內心卻有了一絲絲不一樣的輕松，曾經感覺憋悶的胸口，感覺有了一絲絲的裂縫。
因為，這次咨詢讓我覺察到，我之所以在婚姻中如此受傷卻不能自拔，是在不斷重演兒時的劇本：不斷討好，來換取認可和愛。
我隱忍對方的出軌、犧牲自己的自尊、冒著巨大的風險貸款，都是像小時候一樣，重復扮演著“討好者”的角色。
結果也如此相似，小時候我沒得到父母的愛，婚后我也沒得到伴侶的愛，我卻一直覺得是因為自己還不夠好。
一位心理學家曾說：人總想把自己的內在關系模式，投射到任何一段關系中，不斷重復構建相似的關系。
如果我不破解這個劇本，我的人生就會不斷重復這樣的劇情。
我決定了，我要堅持心理咨詢，直到我徹底破解這個劇本，哪怕過程艱難。
回到最初的關系，
改寫既定的模式
為了節約支出，我和女兒住在母親家里，一邊還債一邊撫養女兒，每天加班到深夜，經常累到沒力氣吃飯，直接睡著。
我以為，我的辛苦，媽媽看在眼里，會對我有一絲心疼。
可有一次，錢實在過于緊張，我想借信用貸周轉的時候，她勃然大怒，聲色俱厲地指責我：為什么要貸款？貸款還不上怎么辦？怎么能做這樣的事情？你知不知道你這一屁股債，讓我天天睡不好吃不好……
我想要的安慰和鼓勵，全都變成了刀子，扎在我身上。
即使在咨詢中我有了覺察，那一刻還是止不住的難過。
隨著咨詢的深入，潛意識逐漸浮出水面，有一次我看見自己的內在小孩，在創傷原地等著媽媽回來。
咨詢師溫柔地解釋著：媽媽不會回來了，無論等多久都等不來了。
我的委屈爆發了，哭喊著：我要媽媽，我就要媽媽，媽媽會回來的，我的媽媽愛我，她會回來的……
在情緒逐漸平復后，我又喃喃自語到：媽媽沒回來是迷路了，媽媽也不是萬能的，媽媽老了她沒有魔法門，她回不來這，不是不愛我，是媽媽也有做不到的時候，媽媽也是可憐的，她也沒有媽媽愛，她也許也在某個問題等著她的媽媽……
之后，我仿佛看到了不一樣的母親，一個蓬頭垢面卻依然要強的小女孩，那個想要有人愛卻不肯說出口，寧愿恨也不開口表達的小女孩。
我只剩下了心疼。我的媽媽，也是一個一輩子都沒有等到愛的女人。
我不僅看見了自己的劇本，也看見了媽媽的劇本，也因此，接受和理解了“媽媽不是不愛我，只是沒能力愛我”這個事實。
我的內心小孩長大了，她不再倔強地等在原地，而是自己站了起來，去尋找出路。
我終于親手寫下了另一個劇本
對劇本有了越來越清晰的覺察后，我也看到了和女兒之間的問題。
兒時的記憶中，母親是冷漠的，我曾暗暗發誓，有了女兒一定要好好待她，決不能讓我的孩子經歷同樣的痛苦。
可是，我卻在不知不覺中，把這個劇本搬到了和女兒的相處中。
面對她的不聽話，我抓狂、暴怒；她頂嘴的時候，我甚至想讓她消失。女兒哭著求我，讓我對她好一點，不要這么冷漠。可我卻心冷如鐵，面無表情。
那時的我，情感是被冰凍起來的。我忘記了，小時候，我也是這樣求爸爸媽媽。
因為我小時候的無助、恐懼、不被愛，內化到了我的潛意識里，哪怕父母不在身邊，內在的“劇情”仍然影響著我。
在這個劇情里，我既扮演那個恐懼無助的小女孩，也扮演冷漠暴躁的父母。
在咨詢中，我的情感再次流動了，我崩潰于自己對待女兒的方式，我非常想好好抱抱她，想給她溫暖，可是，我做不到！
咨詢師讓我看到內在遍體鱗傷、奄奄一息的自己，這樣的我還有什么力氣去愛女兒，怎么能去擁抱別人？
幸好隨著咨詢的進行，我逐漸覺察、治愈、修復了自身。
和爸爸通話時，當聽到他又在重復幾十年不變的臺詞：“你好好的吧”，我會打斷他，表達我的感受：這句話讓我不舒服，聽起來像是在劃分界限。我想聽的是鼓勵，我希望你可以跟我說：“你真棒，加油！等等”。
爸爸真的像牙牙學語的孩子一樣，學習著我教給他的這些“新臺詞”。
聽到他說這些的時候，我非常觸動，第一次真實地感受到了爸爸的愛。
我也終于“看見”，在女兒出生后，我的媽媽一直用贖罪的方式，替我當著媽媽，接管了我女兒的一切。她在用她的方式愛我。
現在，我也能好好地擁抱我的女兒了。我能平靜地面對她對我的控訴和憤怒，用溫暖的心去好好愛她。
在父母面前，我不再是受傷的、無助的小孩；在女兒面前，我不再是暴怒的、冷漠的媽媽。
討好和拒絕的劇本，徹底被我拋棄掉了，不會再在我的人生上演。
我長出了自愛的力量，不再想著用討好去換取他人的愛。
自我的內在充滿愛，那么，與誰在一起都是可以感受到愛的，我不需要找別人來愛自己，更不是只有哪個人才會給我想要的愛。
愛一直在心底，并不在任何人那里。
希望每個人，都能擁有自愛和被愛的力量。
如果，你也一直深陷于相似的痛苦，卻不明白原因；如果你一直在追求幸福，卻總是求而不得，那么說明是時候走進咨詢室，去看見和改寫自己的人生劇本了。
要相信，你的人生將是充滿可能性的，而不是困在一種痛苦里；
更要相信，你是值得愛與幸福的，只要你愿意踏出改變這一步。
如果你不知道如何選擇咨詢師，我們為你推薦一位精準匹配的咨詢師——張海英
張海英老師是專職心理咨詢師，從業超6年，服務時長超2000+小時。
她擅長通過心理動力取向、客體關系取向、經典精神分析和家庭治療，幫助來訪者跨越親密關系、關系沖突、個人成長等難題。
為鼓勵求助意愿，張海英老師特地開設3個半價咨詢名額，原價600元/次的咨詢，現僅需300元/次。
↓給自己一次走出創傷的機會↓
如果，你也感覺到自己的婚姻陷入了僵局，想要修復或尋求改變，又想查看、選擇更多不同風格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓
作者：來訪者小魚兒
編輯：秋里、星星
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
