別只怪男人不信心理療愈|他們說 “沒用”，可能另有隱情

文章編號：F20250311

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本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1046 篇文章

最近，星座博主陶白白的離婚風波引發熱議。而前幾天他的視頻還在講“如何給女性提供情緒價值”，視頻底下有個評論引起了我的觸動：

那男生需要的是什么呢？

像陶白白這樣擅長解構他人情感的專家，同樣被困在“責任即愛”的認知牢籠里。

當他在離婚聲明中寫下“用物質補償替代情感共鳴”，也是在提醒我們：

社會教男性用“頂梁柱”的殼武裝自己，卻忘了給他們遞一把打開心門的鑰匙。

長久以來，男性的心靈困境似乎總被一層無形的紗罩著 —— 那是 “男兒有淚不輕彈” 的規訓，是 “承認脆弱就是失敗” 的偏見，也是整個社會對男性心理需求的習慣性忽視。

加班到凌晨的他，對著鏡子扯出一個疲憊的笑，被生活壓得喘不過氣時，只能躲在車庫里抽完一支煙再上樓；被上司斥責后，寧愿在辦公室打游戲發泄情緒，也不愿對家人說一句 “今天很難過”。

我們習慣了男性的 “堅強”，卻忘了他們的情緒也需要出口。當心理健康干預試圖走進他們的世界，那些為女性設計的 “分享感受”“情感宣泄”，對習慣了 “硬扛” 的男性而言，或許更像一種壓力。

在心理咨詢領域，我們對于男性心理問題往往采用“通用模板”，忽視了性別差異等客觀現實，因此往往收效不佳，也讓很多男性被阻絕在心理咨詢室大門之外。據調查顯示，無論國內還是國外，臨床工作中，男性來訪者的比例都遠遠低于女性，僅占咨詢總人數的不足10%。很多男性也表示，心理咨詢對他們沒有什么療愈作用。

問題很可能并不在他們身上。

引言

長期以來，男性心理健康這一領域被籠罩在病恥感、污名化、受輕視等陰云之中。

近年來，越來越多的人認識到解決男性心理健康問題的必要性。毋庸置疑的是，隨著男性自殺率、抑郁率和藥物使用率的上升，當下最緊要的是制定有效的干預措施。

然而，在心理健康專業人員和研究人員努力提高男性心理治療覆蓋率的過程中，一個反復出現的問題開始引起關注——專業人士傾向于將原本為女性設計的干預措施“一刀切”地應用在男性身上，卻忽視了男性心理健康問題背后深刻的心理、文化和生理差異。

盡管人們常常想當然地認為心理健康干預措施是放之四海而皆準的，但在解決男性群體的獨特需求時，這種假設可能在不經意間造成更多負面影響。

在此，我們將探討“一刀切”式干預措施的誤區，以及為男性量身定制心理健康策略的意義。

心理健康報告中的性別差異

對于心理健康問題，男性和女性往往表現出不同的癥狀。

例如：

• 女性的抑郁癥通常表現為悲傷、哭泣和退縮，這些癥狀符合傳統的抑郁癥診斷標準；

• 然而，男性的抑郁癥則可能表現為易怒、攻擊性、冒險行為或情感麻木。

這些癥狀差異不僅源于生理因素（如荷爾蒙影響），還源于社會對男性的期望，這種期望阻礙男性表達脆弱或尋求幫助。

如果治療師將那些原本為女性設計的干預措施原封不動地應用于男性，那么往往適得其反，無法適應男性化的內心痛苦敘事方式。

例如，強調情感內省或公開表達脆弱的治療方法雖然在促進女性心理健康方面取得了顯著成效，但這些方法很可能令男性群體抗拒，因為男性為了滿足社會期待，往往已經習慣了壓抑真情流露或無法公開示弱。

因此，這些“女性向”的干預措施可能會無意中加重男性對待參與心理健康治療的抵觸心理。

男性氣質在心理治療中的角色

傳統男性氣質標準——例如堅忍剛毅、自力更生和情緒控制——在幫助男性體會和應對心理健康問題和困難時發揮著重要作用。

這些標準雖然在不斷演變，但仍然影響著眾多男性，左右著他們尋求幫助的意愿以及愿意接受的心理干預類型。

心理治療實踐如果忽視這一文化動力層面的因素，就有可能流于形式甚至有損男性尊嚴。

例如，在團體治療會話中，如果治療師鼓勵來訪者做情感披露，卻忽視男性成員的舒適程度，可能會讓男性來訪者產生羞恥感或不勝任感，從而導致其疏離治療工作。

同樣地，強調靜思內省的正念練習可能與男性偏好的行動導向解決方案（如解決問題或設定目標的練習）相沖突。

理解并維持這種動態平衡至關重要。

尊崇男性價值觀的干預措施——例如強調通過尋求幫助獲得力量，或者將治療作為促進個人成長和復原力的工具——往往能更有效地吸引男性來訪者。

生物學和神經學差異

除文化因素外，男女的生物學和神經學差異也會影響特定干預措施的效果。

例如，研究表明，由于大腦結構、荷爾蒙水平和壓力反應系統的不同，男性和女性處理壓力的方式也不同。

面對壓力時，女性更傾向于通過照顧他人和締結友誼的行為模式來尋求社會支持，而男性則更傾向于在“戰斗”和“逃跑”之間做出抉擇。

不同于男性，女性更容易從某些形式的團體治療或基于社區的干預中獲得共鳴，因此重度依賴社會關系和社會支持網絡的治療方法更適用于女性來訪者。

相反，男性則更能從符合他們應對壓力時“戰或逃”傾向的干預措施中受益，這類措施通常包含體育活動、競爭比賽或結構化問題解決方法等實踐。

因此，忽視男女的生物學差異可能導致干預措施與來訪者個體之間不匹配，從而影響治療效果。

忽視男性特殊需求的潛在風險

專業人士如果使用“女性向”干預措施來治療男性心理問題，容易產生以下風險：

（1）低參與度，高退出率：

男性來訪者如果認為治療方法不符合他們的需求或價值觀，就不太可能全情投入參與治療，也更有可能過早中斷治療。

（2）加劇恥感：

干預措施如果無意中讓男性來訪者因心理問題給自己貼上軟弱或無能的標簽，則可能會加重男性來訪者心中的恥感，阻礙他們繼續尋求幫助的意愿。

（3）錯失有效治療的機會：

由于沒有考慮到性別差異，臨床心理工作者可能會忽略一些對男性更有效的策略，如在治療實踐中納入體育鍛煉、導師計劃或技能培養工作坊等。

（4）癥狀加重：

某些情況下，無關緊要或是隔靴搔癢的干預措施反而可能會令男性來訪者更加孤立無援感或絕望無助，使心理治療結果惡化，而非對來訪者的心理健康有所助益。

實現基于性別認知的心理健康護理

要真正解決男性的心理健康問題，就必須擺脫“復制粘貼”式治療方法。

心理健康專業人士應采用一種基于性別認知的框架，承認并尊重男性的獨特需求、體驗和價值觀。

基于性別認知關照男性的關鍵原則：

（1）以男性思維引導參與：

將治療定位為一種增強力量、實現目標或解決問題的工具，可以幫助男性將心理健康護理視為一種賦權，而不是去雄化。

（2）融入行動導向策略：

相比純粹的內省方法，在干預措施中融入體育活動、結構化任務或技能培養練習等更容易引起男性共鳴。

（3）認可傳統男性氣質標準：

臨床心理工作者不應將傳統男性氣質視為障礙，而應在這一框架內幫助男性以更健康的方式重新定義男性力量和復原力。

（4）培訓臨床心理工作者的性別差異認知：

心理健康專業人士需要接受培訓，更好地認識到男性和女性如何以不同的方式體驗和表達心理健康困擾，包括了解文化、生理和心理因素如何相互交織著影響男性心理健康。

（5）推廣男性友好型支持網絡：

同輩導師計劃、父親團體或社區行動可為男性提供人際連結和支持，同時無需他們離開原先的舒適區。

結語

男性心理健康應當獲得與女性相當的專業重視與差異化考量。

治療師在和男性來訪者工作時，雖然可以借鑒一些被實踐證明對女性來訪者卓有成效的干預措施，但更關鍵的是要認識到男女在心理健康上的訴求并不完全相同。

通過量身定制符合男性獨特體驗和價值觀的干預措施，我們可以創建更有成效、更具包容性和同情心的心理健康保健系統。

同時，解決男性心理健康問題不僅是為了幫助男性減少恥感或增加接受治療的機會，而是為了理解男性的真實處境，滿足男性的獨特需求，賦能男性成長。

只有這樣，我們才能彌合性別差距，確保所有人都能獲得所需支持，過上豐盈充實、健康怡然的生活。

End

作者 |納菲斯·阿拉姆博士是一位大學教授，專攻非營利項目評估與宏觀實踐，在該領域有七年以上的經驗。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 高尚（225）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 Yomi （199）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 書萱

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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