這幾種日常行為，正在加重你的脫發！

每天梳頭時掉發增多？洗頭時發現排水口堆積發團？別擔心，每天脫落50-100根頭發屬于正常生理現象。但如果脫發量明顯增加，很可能是以下這些不良習慣導致的：

1.壓力過大：

當人體長期處于高壓狀態時，會分泌過量皮質醇（即"壓力荷爾蒙"）。這種激素會干擾毛囊的正常生長周期，迫使其提前進入休止期，從而導致異常脫發。

研究表明，壓力性脫發通常在壓力事件發生后3-6個月出現。這解釋了為何很多人在經歷重要考試、工作變動或情感挫折后，會突然出現明顯脫發。更值得注意的是，這種情況容易形成"壓力-脫發-焦慮"的惡性循環。

?建議：每天進行15分鐘冥想或適度運動來緩解壓力。

2.不當節食：

許多減肥者發現，在體重尚未明顯下降時，頭發卻大量脫落。這是因為頭發的主要成分角蛋白需要充足的蛋白質、鐵、鋅等營養素來維持正常生長。當營養攝入不足時，人體會優先保障重要器官的供能，而減少對毛囊的營養供給

?建議：減肥期間要確保攝入足量優質蛋白（如雞蛋、魚類）以及富含鐵、鋅的食物（如堅果、深色蔬菜）。

3.牽引性脫發

習慣扎高馬尾或接發的女性需特別注意！長期外力拉扯頭發會導致毛囊持續受到機械性損傷，醫學上稱之為"牽引性脫發"。臨床觀察顯示，長期保持緊繃發型的女性，其發際線平均每年會后移1-2毫米。若毛囊長期受損，甚至可能造成永久性脫發。

臨床上常見于以下情況：

- 長期扎過緊的馬尾或發髻

- 頻繁使用發夾、發帶固定發型

- 長期保持同一分縫線

- 接發、編發等造型

?建議：避免頭發長期處于緊繃狀態，經常變換發型分縫位置，使用寬齒梳梳理，洗頭后先用毛巾輕輕吸干水分，避免用力揉搓。

武漢仁愛植發，提醒您：

頭發健康是身體狀況的重要指標。當出現異常脫發時，往往是在提示我們需要調整生活方式。與其盲目使用各種生發產品，不如先從改善這些日常習慣入手！

若脫發問題持續加重，建議及時就醫。現代醫學針對不同類型的脫發都有相應的治療方案，越早干預效果越好