廣東
想跑得更好？試著直視前方
作者:
一.愛德華茲
發布于:
2025年6月28日晚上10點
更新日期:
2025年6月28日晚上10點
2025年6月28日，星期六(每日健康新聞)——如果你想提高你的跑步成績，試試這個簡單的建議:眼睛盯著終點線。
新的研究表明，跑步時集中注意力——特別是當你接近終點時——可以幫助你跑得更快，更用力。
這項研究調查了近1600名跑步者，發現這種“注意力縮小”是一種強大的心理策略。
“這項發現提供了一種低成本、簡單的方法來提高跑步成績——僅僅通過調整我們如何集中注意力，”研究作者說莎娜·科爾新澤西州羅格斯大學新不倫瑞克分校的心理學副教授說。
這項研究發表在6月25日的雜志上個性與社會心理學通報看了六項研究。
這些包括對精英和普通跑步者的調查，以及要求跑步者在跑步過程中集中注意力的實驗。
注意力集中的跑步者——意思是他們直視前方，而不是觀察周圍環境——往往跑得更快，并表現出身體更努力的跡象。
“看著你前面的一個地方——而不是你周圍的——可以幫助你繼續前進，”主要作者說艾米莉·巴爾克蒂斯紐約大學心理學副教授在新聞發布會上說。
在實驗中，一些跑步者被要求在整個跑步過程中集中注意力，而其他人被告知只在接近終點時集中注意力。這一組的所有跑步者要么跑400米，要么跑1英里。
在所有情況下，那些縮小注意力的人跑得比沒有縮小注意力的人快。他們的心率也比平時高。
研究人員發現，精英跑步者和速度更快的運動員比普通跑步者更多地使用這種策略。
“研究表明，集中注意力不僅僅與表現相關，”合著者說科里·根特內布拉斯加州奧馬哈市克賴頓大學的心理學教授說，“它積極地增強了這種感覺。”
所以下次你跑步的時候，選擇一個前方的點可能會有幫助——然后一直盯著它，直到你到達它。
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