10月23日霜降，此時(shí)養(yǎng)生：需做好3防，三防具體指什么呢？

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝！今日起全國大部分地區(qū)，都將迎來大范圍降溫，東北地區(qū)和新疆西北地區(qū)甚至氣溫降至0度。看了一下日歷今日18號(hào)距離23號(hào)“霜降”節(jié)氣，還有4天時(shí)間。霜降節(jié)氣作為深秋最后一個(gè)重要的時(shí)節(jié)，它的到來也意味著天氣開始變得寒冷，飲食上也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類或者高熱量食物，來增加抵御寒涼的抵抗力。

此外霜降深秋，氣候特點(diǎn)依然是干燥寒涼為主，因此也需要我們平時(shí)及時(shí)補(bǔ)水，適當(dāng)食用一些潤(rùn)燥生津止渴的水果為宜。霜降將至，此時(shí)養(yǎng)生需做好3防。以下建議請(qǐng)您參考：

霜降防秋燥：

1：吃秋梨

古代中醫(yī)典籍中有這樣一句話形容秋梨：秋燥吃梨，潤(rùn)肺去疾！秋季天干物燥，人體津液流失快，難免時(shí)常感覺口干舌燥。其實(shí)這與秋季氣候特點(diǎn)有著密不可分的關(guān)系。秋梨本身甘甜多汁，具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥，生津止渴的作用。此時(shí)最適合用它養(yǎng)生保健，可以緩解秋季肺熱干燥引起的“口干舌燥”和“咳嗽痰多”。

推薦食譜：秋梨銀耳羹

步驟一：將秋梨去皮去核切塊，銀耳泡發(fā)后撕成小朵，一同放入鍋中，加入適量清水和冰糖，燉煮至銀耳軟糯、湯汁濃稠即可食用。秋梨銀耳羹具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏美容的功效，是秋季養(yǎng)生的佳品。

2：吃柑橘

老話講：秋季酸食入，潤(rùn)燥保健康！秋季養(yǎng)生推薦食用酸味的水果，比如柑橘就非常適合。在中醫(yī)養(yǎng)生中認(rèn)為：酸味食物具有，收斂肺氣，生津止咳的作用。所以霜降節(jié)氣來臨，適當(dāng)食用柑橘，也是可以起到：潤(rùn)燥養(yǎng)肺，生津止渴的效果。

推薦食譜：蜂蜜柑橘茶

步驟一：將柑橘皮洗凈切絲，柑橘肉掰成小塊，放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮幾分鐘，然后加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜柑橘茶有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、美容養(yǎng)顏的功效。

霜降防秋寒：

1：增加衣物

古代農(nóng)諺中這樣形容霜降：霜降見霜，立冬見冰！霜降來臨，我國部分地區(qū)氣溫也會(huì)降至0度甚至0度以下。以至于清晨時(shí)分樹葉上，都可以見到露水凝結(jié)出了一層薄霜！看到這樣的情景，其實(shí)也是在提醒著人們，寒冬將至，棉衣外套秋褲該準(zhǔn)備好了，早晚出行記得多加外衣。避免受寒受涼感冒生病。

2：睡前泡腳

老話講的好：養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳！古人云：涼從腳下起！霜降來臨，即使在家中我們也要穿襪子之外，如果有時(shí)間，到了夜間睡前泡泡腳，對(duì)于窮苦的普通百姓家庭而言，也是一種自我保養(yǎng)自我保健的簡(jiǎn)單方法。可以起到溫補(bǔ)身體，也有助于安神和提升夜間睡眠質(zhì)量。

霜降防秋肥：

1：登高望遠(yuǎn)

霜降來臨，大多數(shù)人又要開始忙著“貼秋膘”“進(jìn)補(bǔ)”吃肉肉了。那么這樣一來，秋冬季一過體型體重必然又超標(biāo)。前不久才買的衣服褲子又穿不了了。因此古代每到“秋高氣爽”天氣晴朗的時(shí)候，人們也會(huì)在深秋季節(jié)，結(jié)伴登高望遠(yuǎn)，眺望遠(yuǎn)方。以此來達(dá)到健身瘦身，舒展筋骨使自己氣血流通保持身心健康。

2：賞秋葉

古詩有云：停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花！霜降來臨，此時(shí)恰逢樹葉泛紅泛黃！同時(shí)也是適合秋游賞秋葉的最佳季節(jié)。深秋季節(jié)，公園和山林之間，也會(huì)有金黃色的：銀杏樹葉和橘紅色的楓樹葉等彩葉，它們也是非常漂亮值得人們游覽欣賞，難得一見的秋季景色。與他們拍照打卡留作紀(jì)念，也會(huì)讓秋游變得更加有意義，也更讓人賞心悅目。

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