自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝!今日起全國大部分地區(qū),都將迎來大范圍降溫,東北地區(qū)和新疆西北地區(qū)甚至氣溫降至0度。看了一下日歷今日18號(hào)距離23號(hào)“霜降”節(jié)氣,還有4天時(shí)間。霜降節(jié)氣作為深秋最后一個(gè)重要的時(shí)節(jié),它的到來也意味著天氣開始變得寒冷,飲食上也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類或者高熱量食物,來增加抵御寒涼的抵抗力。
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此外霜降深秋,氣候特點(diǎn)依然是干燥寒涼為主,因此也需要我們平時(shí)及時(shí)補(bǔ)水,適當(dāng)食用一些潤(rùn)燥生津止渴的水果為宜。霜降將至,此時(shí)養(yǎng)生需做好3防。以下建議請(qǐng)您參考:
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霜降防秋燥:
1:吃秋梨
古代中醫(yī)典籍中有這樣一句話形容秋梨:秋燥吃梨,潤(rùn)肺去疾!秋季天干物燥,人體津液流失快,難免時(shí)常感覺口干舌燥。其實(shí)這與秋季氣候特點(diǎn)有著密不可分的關(guān)系。秋梨本身甘甜多汁,具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥,生津止渴的作用。此時(shí)最適合用它養(yǎng)生保健,可以緩解秋季肺熱干燥引起的“口干舌燥”和“咳嗽痰多”。
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推薦食譜:秋梨銀耳羹
步驟一:將秋梨去皮去核切塊,銀耳泡發(fā)后撕成小朵,一同放入鍋中,加入適量清水和冰糖,燉煮至銀耳軟糯、湯汁濃稠即可食用。秋梨銀耳羹具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏美容的功效,是秋季養(yǎng)生的佳品。
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2:吃柑橘
老話講:秋季酸食入,潤(rùn)燥保健康!秋季養(yǎng)生推薦食用酸味的水果,比如柑橘就非常適合。在中醫(yī)養(yǎng)生中認(rèn)為:酸味食物具有,收斂肺氣,生津止咳的作用。所以霜降節(jié)氣來臨,適當(dāng)食用柑橘,也是可以起到:潤(rùn)燥養(yǎng)肺,生津止渴的效果。
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推薦食譜:蜂蜜柑橘茶
步驟一:將柑橘皮洗凈切絲,柑橘肉掰成小塊,放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮幾分鐘,然后加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜柑橘茶有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、美容養(yǎng)顏的功效。
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霜降防秋寒:
1:增加衣物
古代農(nóng)諺中這樣形容霜降:霜降見霜,立冬見冰!霜降來臨,我國部分地區(qū)氣溫也會(huì)降至0度甚至0度以下。以至于清晨時(shí)分樹葉上,都可以見到露水凝結(jié)出了一層薄霜!看到這樣的情景,其實(shí)也是在提醒著人們,寒冬將至,棉衣外套秋褲該準(zhǔn)備好了,早晚出行記得多加外衣。避免受寒受涼感冒生病。
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2:睡前泡腳
老話講的好:養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳!古人云:涼從腳下起!霜降來臨,即使在家中我們也要穿襪子之外,如果有時(shí)間,到了夜間睡前泡泡腳,對(duì)于窮苦的普通百姓家庭而言,也是一種自我保養(yǎng)自我保健的簡(jiǎn)單方法。可以起到溫補(bǔ)身體,也有助于安神和提升夜間睡眠質(zhì)量。
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霜降防秋肥:
1:登高望遠(yuǎn)
霜降來臨,大多數(shù)人又要開始忙著“貼秋膘”“進(jìn)補(bǔ)”吃肉肉了。那么這樣一來,秋冬季一過體型體重必然又超標(biāo)。前不久才買的衣服褲子又穿不了了。因此古代每到“秋高氣爽”天氣晴朗的時(shí)候,人們也會(huì)在深秋季節(jié),結(jié)伴登高望遠(yuǎn),眺望遠(yuǎn)方。以此來達(dá)到健身瘦身,舒展筋骨使自己氣血流通保持身心健康。
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2:賞秋葉
古詩有云:停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花!霜降來臨,此時(shí)恰逢樹葉泛紅泛黃!同時(shí)也是適合秋游賞秋葉的最佳季節(jié)。深秋季節(jié),公園和山林之間,也會(huì)有金黃色的:銀杏樹葉和橘紅色的楓樹葉等彩葉,它們也是非常漂亮值得人們游覽欣賞,難得一見的秋季景色。與他們拍照打卡留作紀(jì)念,也會(huì)讓秋游變得更加有意義,也更讓人賞心悅目。
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