山西
隨著社會的不斷進步和人們生活水平的不斷提高，國民的健康意識逐步增強，高齡老人越來越多。
高齡與體弱同行，健康與疾病并存，諸多的老年人通過各種方式尋求健康長壽之道，可往往都是事與愿違。
自古至今，從帝王將相到布衣草民，無不渴望自己能長命百歲，健康長壽到底有沒有秘訣？
也許聽完張大爺的長壽之道，會對大家有所啟發。
來自94歲張大爺的自述
我叫張振中，今年94歲，是一名離休干部，到了這個歲數身體沒有點毛病不正常，耳朵有點背，多年的高血壓維持的還可以，一年一次的體檢也沒有太過要命的毛病。
和我同齡的人健在的寥寥無幾，能活到這個歲數是我的福氣，要感謝黨，要感謝我們這個社會。
我親歷了共和國的發展歷程，從無到有，從弱到強，真是不敢想能趕上如今國家強盛，人們安居樂業的生活。
想想早年遭過的罪，受過的委屈，真是永生難忘。
從小跟著父母從山東逃荒到山西，頓頓吃不飽飯不說，每天都在擔驚受怕中度過，十幾歲的時候跟隨路過的部隊去革命，只為能填飽肚子。
共和國建立之初就參加了工作，雖然長的瘦小，但我個頭比較高，領導和同志們都稱呼我小鬼。
那個時候積極響應國家的號召，和老伴生育了五個子女，那些年的艱辛不能提，要說的話三天三夜也說不完。
孩子們都趕上了國家的好時候，日子過得雖然清苦一些，但一大家子其樂融融就是幸福與滿足。
隨著改革開放的不斷深入，人們的生活是越來越好，兒女們都已成家立業，我和老伴也都到了退休的年齡。
本想著退休以后和老伴一起回農村過清凈的田園生活，她卻疾病纏身病倒在床，這一躺就是六年，最終還是舍下我而去。
曾經也有過一段時間的想不開，整日郁郁寡歡覺得著活得沒勁，女兒見我身體逐漸消瘦，趁著她調休的時間非要帶我去了外邊散散心。
外邊的風景再好也消除不了我心中的郁悶，可是當我來到五臺山以后，與老師傅的一番交談徹底打開了我的心結。
老師傅對我說，佛家講修心立身，蕓蕓眾生有多少人能做到放下、看開、舍得，作怪的都是自己的心魔，開悟者可得道。
回到家里仔細琢磨，認真品味，再想想這些來年走過的歷程，瞬間有些開悟，困擾我的心結逐漸在打開。
女兒還以為我一個人過得孤單寂寞，想找個老伴過日子，我根本可沒有那樣的想法。
不熟知的兩個人生活方式和生活習慣截然不同，各自都有原生家庭，沒有必要尋個老伴自尋煩惱。
經過一段時間的自我調整，心態有了很大轉變，精神面貌一天比一天好了起來，人活一世草木一秋，善待自己就是最好的選擇。
高高興興地是一天，憂郁也是一天，到了老年沒有必要自己為難自己，昨天已經遠去，今天才屬于自己，明天是什么誰都無法預知，吃到嘴里的才叫飯，穿在身上的才是衣，慶幸自己還算健康地活著，這就是幸福。
國家每月給發著退休工資，夠吃夠喝就很知足，沒有必要去和張三李四做比較，那樣只能自尋煩惱。
孩子們有需要的時候，在自己能力范圍內能幫則幫，不能傾其所有地補貼他們，養老范圍內的老底在自己手里踏實。
給著容易要著難，天下只有小啃老的，沒有老啃小的，人心呀，千萬不要去試，指定全是失望。
無論兒子還是女兒，他們家庭的事盡量不參與，孝與不孝都是自己生的，更何況孝順是沒有標準的，孩子們都挺好。
雖然兒子和女兒都挺尊敬孝順，三番五次要接我去他們家里養老，我是不會去的，實在推辭不過去就住個一兩天，那股子熱乎勁過了就趕緊回家，和孩子們保持距離，他們有這份心就好。
上了歲數生病在所難免，這些年來我維持的很好，鄰居們都十分羨慕，問我有啥秘訣。
首先得益于一年一次的體檢，讓自己能知道自己的身體狀況，更重要的是生活方式要健康，不盲目地信從某種東西能解決自身的問題，理智地選擇自己需要的。
鄰居老孟患高血壓糖尿病多年，本身聽從醫生的建議限鹽控糖，遵照醫囑按時吃藥，可是他卻盲目地參加那些所謂的健康講座，購買了許多吹噓可以治百病的保健品，結果卻把自己送進了急救室。
自己身體自己還不了解嗎？如果真像宣傳的那樣，醫院早該關門了，對于這類的活動我是從不參加，再有免費的誘惑也無動于衷，天下哪有免費的午餐。
所以就要好好清理清理自己心里堆積的垃圾，心里無塵，自然神清氣爽，疾病也會繞著你走。
都說單身老人寂寞孤獨，我承認這是不諍事實，之所以這樣最主要的是沒事干，整天腦子里想的胡七亂八，想著自己怎么可憐，嚴重的時候都有輕生的念頭。
我們為什么做不到老有所樂，培養自己的興趣和愛好，來打發寂寞無聊的時間，我就給自己定了時間表，晨起開窗透氣，洗漱完畢后一杯溫開水服藥，一碗稀粥一個雞蛋來點小菜就是早飯的標配。
休息半小時后出去溜溜彎，到菜市場和樓下活動區逛逛，回家后搗鼓搗鼓那幾盆花草，頭條看看新聞熱點之類的，一上午也就過去了。
中午吃罷飯休息過后去公園散散步，有時候也會和熟知的人聊聊天，回到家洗漱休息，一天過得也挺充實，從沒有感覺到無聊的寂寞。
日子就這樣一天天過著，中間也跟孩子們發生過不愉快，主要是看我年歲大了沒有個人照顧不行，說什么都要接我去養老。
還是在自己的家里舒服自由，誰家也不去，最后拗不過孩子們，雇了個全職保姆照顧我的生活。
能干的我還繼續干，生命存在的意義就是得運動，不能有了保姆就完全依靠，我可不想活成成為浪費糧食的工具。
都說我是九十多歲的身體，六七十歲的容顏，年輕人的心態，再怎么說也是過了九十歲的人啦，夸贊也好羨慕也罷，這不都取決于自己嗎。
九十歲的時候，孩子們非要張羅著給我辦壽，被我嚴詞拒絕了，我對孩子們說道：咱們不搞形式，你們出去的禮想要回一回沒錯，但你們想過沒有，餐食酒水差了不行，好了你們不劃算，沒必要去爭所謂的面子，一家人吃頓團圓飯就好，以后這樣的機會越來越少了！
多少年來麻煩孩子們的時候很少，有些自己干不了的活寧愿找個雇工也不愿麻煩兒女，他們也有一大家子都挺忙，能花錢解決的就不靠他們。
我從來沒有過養兒防老的思想，對他們能依不能靠，兒女們有經濟能力的話還好說，如果兒女們生活過得緊張，就是再孝順也得能拿出來錢呀。
作為老人不能對兒女們進行道德綁架，要多為他們著想，老不是資本，只有自己照顧好自己的身體，不生病少生病才是屬于自己的老本。
健康地活著就是幸福，還有必要再奢求那么多嗎？
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