日本男人整日飲酒，為啥還能壽命世界第一？這幾點一般人未必做到

喝酒咱都覺得傷身，可你看隔壁日本，

很多人天天晚上都在酒里泡著，

平均壽命卻愣是干到了81歲，世界第一。

再瞅瞅咱們中國老爺們，

平均標(biāo)準在70多歲，這中間差著好幾年呢。

那么到底是什么原因造成的，

為何他們喝酒這么頻繁，他們反而還能更加長壽呢？

難道是酒有什么不一樣嗎？

其實，問題不在于酒本身，

而在于喝酒的方式和背后的生活態(tài)度。

在許多人的認知里，喝酒不是為了放松自己，

而是成了一種強制的社交任務(wù)。

“感情深，一口悶”、“不醉不歸”這些話，幾乎是酒局上的標(biāo)配。

為了談成一筆生意，或者加深一下同事感情，

很多人被迫端起杯子，一杯接一杯地往下灌。

而且很多場合下，大家喝的還多是高度酒，

這種喝法對身體的沖擊力可想而知。

一場酒局下來，頭暈?zāi)X脹是小事，

吐得昏天黑地、第二天起不來床更是家常便飯。

長此以往，身體就會承受著巨大的壓力，不出問題才怪。

而反觀日本男人，他們也喝酒，

甚至把喝酒看作是日常生活的一部分，

但他們的喝法完全是另一個路子。

他們喝酒，更多的是為了“小酌”，

圖的是一種放松和微醺的狀態(tài)。

下班后去居酒屋，點上一杯啤酒或者一小壺清酒，

配上幾串烤雞肉串，跟朋友聊聊天，把一天工作的疲憊卸下來。

他們的酒桌上很少有強行勸酒的場面，

大家各喝各的，喝到感覺差不多了，就自然而然地停下來。

而他們喝的種類，也和我們大不一樣，

他們很少有高度白酒，多是啤酒、清酒這類度數(shù)不高的酒，

對身體的負擔(dān)相對較小。

這種“有節(jié)制”的習(xí)慣，讓他們既享受了酒精帶來的放松感，

又避免了過度飲酒對身體造成的傷害。

當(dāng)然光是喝酒方式不同，還不足以解釋這十多年的壽命差距。

真正拉開距離的，是隱藏在背后的一整套生活方式。

以前咱們覺得，能大口吃肉、大碗吃飯就是福氣。

尤其在北方，主食基本就是精白米面，

菜肴也偏愛重油重鹽的口味，覺得這樣吃著“香”。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快了，快餐、外賣成了很多人的首選，

不健康的飲食結(jié)構(gòu)變得越來越普遍。

很多人吃飯不規(guī)律，要么忙起來不吃，

要么一吃就狼吞虎咽，直到吃撐為止。

這樣的飲食習(xí)慣，短期內(nèi)可能沒什么感覺，

時間長了，各種慢性病就找上門來了。

日本人的飯桌則是另一番景象，

他們吃飯講究一個度，

簡單來說就是吃到八分飽就停嘴，從不暴飲暴食。

他們的餐盤也總是五顏六色的，

擺得滿滿當(dāng)當(dāng)，但每一樣?xùn)|西的量都很少。

一份典型的日式套餐，通常會有一小碗米飯作為主食，

一小塊烤魚或者幾片肉作為蛋白質(zhì)，

再加上一碗味增湯，簡單調(diào)味的小菜。

這樣一搭配，雖然量不大，但是營養(yǎng)種類全都齊了。

他們還吃大量的海鮮和豆制品，對健康也非常有好處。

這種飲食結(jié)構(gòu)，從根源上就減少了患上疾病的風(fēng)險。

除了吃飯的不同，在出行方式上，雙方也有很大的區(qū)別。

過去咱們國人出行基本靠腿，干活也都是體力活，

每天的活動量自然就夠了。

但現(xiàn)在不一樣了，出門有車，上樓有電梯，

工作大部分時間是坐在電腦前，

下班回家就想躺在沙發(fā)上刷手機。

主動去健身房或者出門跑步的人，終究是少數(shù)。

很多人不是不想動，

是真的沒時間，或者說沒養(yǎng)成這個習(xí)慣。

日本，運動的觀念是從小就根植在心里的。

小學(xué)開始，學(xué)校就有非常正規(guī)和嚴格的體育課，

保證孩子們有足夠的運動量。

走上社會后，很多企業(yè)甚至?xí)肮堋眴T工的腰圍。

規(guī)定聽起來有點“奇葩”，但確實起到了督促作用，

逼著大家在下班后也得管住嘴、邁開腿。

日本的公園里、街道上，無論是清晨還是傍晚，

總能看到跑步、散步的人，從年輕人到白發(fā)蒼蒼的老人，

運動已經(jīng)融入了他們的日常生活。

這種全民堅持運動的習(xí)慣，

他們的身體機能保持在了一個更好的水平。

最后不得不提的是睡眠和醫(yī)療。

咱們白天太忙太累，晚上就想通過刷劇、打游戲把時間“搶”回來。

就是越睡越晚，睡眠時間嚴重不足，睡眠質(zhì)量也差。

很多人覺得，睡著了就行，對睡眠環(huán)境、睡眠規(guī)律并不在意。

長期睡眠不足，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，

還會讓身體的免疫力素質(zhì)下降，增加生病的風(fēng)險。

對睡眠的重視程度，可能超乎我們的想象。

他們有專門研究睡眠的機構(gòu)，

會特意去營造一個適合睡覺的環(huán)境。

他們作息規(guī)律，

保證每天有充足且高質(zhì)量的睡眠時間。

好的睡眠就像充電一樣，能讓身體得到充分的休息和修復(fù)。

醫(yī)療方面，日本人非常重視定期體檢。

很多人每年都會做一次全面的身體檢查，

就能及早發(fā)現(xiàn)身體里潛在的問題，

做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

中國雖然體檢的概念也越來越普及，

很多人還是抱著“沒病就不去醫(yī)院”的想法，

因為工作忙、覺得沒必要而忽略了定期體檢。

到身體真的出現(xiàn)明顯不舒服的情況時，

可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機。

這些因素全部放在一起看，

不難理解為什么日本男性能夠既享受喝酒的樂趣，

又能保持長壽了。

他們的長壽，不是靠某一個單一的“秘訣”，

而是源于一整套健康、自律的生活體系。

其實想要活得更長久、更健康，

并不意味著要像苦行僧一樣，戒掉所有的愛好和樂趣。

關(guān)鍵在于找到一個平衡點，

把整個生活習(xí)慣調(diào)整到一個健康的狀態(tài)。

這樣才能在享受生活賦予的種種樂趣的同時，

也為自己攢下更長久、更健康的資本。

長壽的秘密，

其實就藏在這些日復(fù)一日的、看似不起眼的微小習(xí)慣里。