刷牙影響壽命？最新研究結(jié)果：經(jīng)常不刷牙的人，死亡風(fēng)險增加30%

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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻(xiàn)來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

“醫(yī)生，我就是偶爾忘了刷牙，影響有那么大嗎？”

“你可能不知道，刷牙不僅關(guān)乎口氣、牙齒，更關(guān)乎壽命。”

很多人覺得刷牙是小事，早晚敷衍一下，甚至一天刷一次都嫌麻煩。但你可能沒想到——牙沒刷干凈，心臟、血管、大腦甚至壽命都可能受到影響。

最新研究指出：

長期不刷牙或刷牙方式不當(dāng)，死亡風(fēng)險可能增加30%。

今天我們就來聊聊：

刷牙這件“小事”，為什么會成為決定健康和壽命的“大事”？你刷對了嗎？

一、韓國研究驚人發(fā)現(xiàn)：不刷牙，真的會“要命”

韓國首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項歷時10年的大規(guī)模研究，對16萬余名成年人進(jìn)行了隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

· 每天刷牙不足兩次的人，心血管疾病風(fēng)險提高30%； · 牙齦健康差者，卒中風(fēng)險增加24%； · 口腔衛(wèi)生差者的全因死亡率顯著上升。 更重要的是，這些風(fēng)險與年齡、性別、吸煙、飲酒等因素?zé)o關(guān)，而是刷牙頻率本身就是獨(dú)立影響因素。

二、刷牙不勤，身體可能會出這5個大問題

01. 心臟“中招”，誘發(fā)心肌梗死

你可能沒法把牙菌斑和心臟病聯(lián)想到一起，但醫(yī)學(xué)研究早已證實(shí)：

· 口腔中的致病菌（如鏈球菌）可通過牙齦進(jìn)入血液；

· 進(jìn)入血管后，引發(fā)慢性炎癥、損傷血管內(nèi)皮；

· 最終可能形成血栓，誘發(fā)心梗、冠心病等重大事件。

02. 引發(fā)糖尿病，或加重血糖失控

《中華口腔醫(yī)學(xué)雜志》指出：

牙周炎患者患2型糖尿病的風(fēng)險高出20%~30%。

牙齦炎癥會釋放炎性因子，干擾胰島素功能，導(dǎo)致胰島素抵抗加重、血糖升高。

而如果原本就有糖尿病，口腔感染還可能讓血糖控制變得更困難。

03. 大腦“變笨”，增加老年癡呆風(fēng)險

美國一項針對6,000多名60歲以上老年人的研究發(fā)現(xiàn)：

牙齒缺失10顆以上者，患阿爾茨海默病的概率提高了40%。

牙齒不好，不僅影響咀嚼、營養(yǎng)吸收，還可能因口腔致病菌進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)慢性炎癥，加速大腦退化。

04. 引發(fā)肺炎，尤其危害老年人

很多老人刷牙馬虎或干脆不刷，口腔細(xì)菌長期堆積。

· 睡覺時吞咽功能下降，細(xì)菌容易進(jìn)入氣管；

· 最終導(dǎo)致吸入性肺炎，在老年人中是常見的致命感染。

05. 誘發(fā)癌癥，特別是口腔癌、胃癌

長期不刷牙、牙齦發(fā)炎，會形成亞硝胺等致癌物。

研究證實(shí)：

· 口腔衛(wèi)生差與口腔癌、食管癌、胃癌等消化道腫瘤密切相關(guān)； · 口臭、牙齦出血、牙周袋長期存在的人群更需警惕。

? 1. “一日一刷”或“睡前不刷”

很多人早上匆匆刷牙，晚上累了就不刷了。

但夜間唾液分泌減少，細(xì)菌更容易繁殖，睡前不刷牙，等于一整晚拿口腔“養(yǎng)細(xì)菌”。

? 2. 刷牙只刷“門面”

只刷牙齒外側(cè)、不刷內(nèi)側(cè)和咬合面，等于刷了一半。

牙齒內(nèi)側(cè)、牙縫才是細(xì)菌最愛藏的地方，這些地方不刷，牙周炎、齲齒照樣找上門。

? 3. 用力過猛、時間太短

刷牙不是“刷鍋”，太用力只會傷害牙齦。

· 正確方式是：輕柔打圈刷，每次刷牙不少于2分鐘；

· 建議使用軟毛牙刷，3個月更換一次。

四、正確刷牙“5步法”，一天兩次才能刷出健康

醫(yī)生建議：

“早晚刷牙+科學(xué)方法”是基礎(chǔ)防線。

? 第一步：選對牙刷

·軟毛、小頭、刷毛整齊；

· 電動牙刷對清潔死角效果更好，但不是必須。

? 第二步：選對牙膏

· 含氟牙膏是基礎(chǔ)；

· 有牙齦出血可選抗敏感或抗菌牙膏；

· 不建議長期使用美白牙膏，可能磨損牙釉質(zhì)。

? 第三步：掌握正確刷牙法

·巴氏刷牙法最推薦：刷毛與牙齦呈45度角，輕柔地前后小幅震動；

· 一次刷牙時間控制在2~3分鐘；

· 刷完后記得清潔舌苔，減少口臭。

? 第四步：每天用牙線或牙間刷一次

牙刷刷不到的牙縫，靠牙線清理才徹底。

· 晚上刷牙后使用牙線，清除殘留食物與菌斑；

· 比單純刷牙能多清除40%的牙菌斑。

? 第五步：定期洗牙，半年一次

洗牙不是“磨牙”，而是去除牙石、菌斑，預(yù)防牙周炎。

正規(guī)醫(yī)院或口腔門診的超聲波潔牙，安全性高，建議每6個月進(jìn)行一次。

五、刷牙這件小事，影響的不是一口牙，而是整個人的健康乃至壽命。

越來越多研究都在提醒我們：

“不刷牙，不是口臭那么簡單，而是全身疾病的開端。”

從今天起，認(rèn)真刷牙，不是為了牙白，而是為了活得久、活得好。

權(quán)威參考資料： 1. 《中華口腔醫(yī)學(xué)雜志》.《牙周炎與心腦血管疾病相關(guān)性的研究進(jìn)展》 2. 國家衛(wèi)生健康委員會.《中國居民口腔健康指南（2022）》 3. 韓國首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院.《Oral hygiene and cardiovascular disease risk: a nationwide cohort study》 4. 《中國全科醫(yī)學(xué)》.《刷牙行為與老年人肺炎發(fā)生風(fēng)險的相關(guān)性研究》 5. 美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）口腔健康專題報告

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