河南
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《月令七十二候集解》記載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”
立冬將至，意味著秋天已然逝去，冬季即將來臨，萬物蟄伏，漸次收藏。
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”
立冬后，天氣更加寒冷，早晚溫差進一步增大。
暖寒交替之際，易生病，所以這時，做好這3件事，健康過冬天！
01
立冬養生三原則
少咸多苦，養腎
冬天要少吃咸味食物，多吃苦味食物。
冬季飲食，應以清淡為主，過咸的食物少吃，多吃新鮮蔬菜。
少寒多溫，養胃
冬季氣候處于一個“陰消陽長”的過程，若是不慎受涼，寒邪便容易侵入腸胃，引起不適。詩詞征稿中，關注公眾號投稿。
要尤其注意胃部的養護，首先要防寒保暖，尤其是腹部的防護，以免著涼。
同時也應多吃健脾養胃的食物，也可以經常揉腹，促進消化，更有益于胃部的健康。
早睡晚起：養神
立冬后，應遵循“早臥晚起，以待日光”的養生之道。
冬季養生著眼于一個“藏”字，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞，躁動心神。
良好的起居習慣，便是冬季養生非常重要的一步。
02
立冬養生三注意
1、不宜過早動：冬季清晨天氣寒冷，戶外運動時間可以選擇9點之后，避免寒氣入侵人體。
2、注意保暖：早晚天氣寒涼，此時要勤加增添衣物，注意保暖，尤其是頭部、背部和腳部，給身體一個適應寒冷的時間。
3、忌劇烈運動：宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。
汗多泄氣，劇烈運動有悖于冬季陽氣伏藏之道，故冬季應忌劇烈運動。
詩心若無處歸依，
就會在喧囂中沉沒。
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03
立冬養生三秘訣
我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，進補還要注重區域之分。
立冬時節，在北方的人已經看到了飛雪，穿起了厚棉襖，而在南方的人還穿著單層夾衣。
南方清補、北方溫補、高原潤補。
1.北方溫補：北方地區的冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。
2.南方清補：在南方立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，如立冬街頭的“姜母鴨”。
3.高原潤補：地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜。
04
立冬，愿你有人取暖
《遵生八箋》中說：“冬之三月，乾坤氣閉，萬物伏藏，君子謹戒。”
季節更替，日升月落，大自然運行的規律，也暗含著處世之道。
冬季的“藏”，不是消沉退縮，而是綻放前的收斂，迸發前的沉淀。
冬，用無盡的寒冷，用蒼茫的白，日復一日磨煉著我們的意志。
當冬天來到，北風刮去了這一切，新雪清洗了這一切，愛，在彼此的眼眸里，愈加生動、清晰。
在最冷的一天里，去緊緊擁抱身旁的那個人吧！
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
冬天，有如人生的一個句點，讓人感到一種塵埃落定后的妥帖與安然。
一切的熱鬧與喧囂都已遠去，一切的污濁與骯臟都被掩埋，天地安靜如史前。
立冬將至，愿你安享這衣暖湯熱的當下。
待你一覺醒覺，定會是滿眼晨光，家人可親，歲月溫暖！
*來源：素材來自網絡綜合，編輯：拾一
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