51歲男子洗澡突發(fā)腦梗，不幸離世，勸告：3個(gè)洗澡習(xí)慣，盡快改掉

在一個(gè)普通的工作日傍晚，51歲的老張像往常一樣結(jié)束了一天忙碌的工作。他拖著有些疲憊的身軀回到家，想著洗個(gè)熱水澡放松放松。老張平時(shí)身體還算硬朗，就是偶爾會(huì)感覺(jué)頭暈，不過(guò)他也沒(méi)太在意，覺(jué)得可能是工作累了。

走進(jìn)浴室，老張把水溫調(diào)得比較高，他覺(jué)得這樣能更好地緩解疲勞。溫暖的水流沖在身上，他愜意地閉上眼睛享受著。可沒(méi)過(guò)幾分鐘，老張突然感覺(jué)一陣劇烈的頭痛襲來(lái)，緊接著眼前發(fā)黑，身體不受控制地?fù)u晃起來(lái)。他試圖扶住旁邊的墻壁，但已經(jīng)來(lái)不及了，整個(gè)人重重地摔倒在地上。

聽(tīng)到浴室里傳來(lái)“砰”的一聲，在客廳看電視的妻子急忙跑過(guò)去查看。看到老張倒在地上，怎么叫都不應(yīng)，妻子嚇得臉色蒼白，趕緊撥打了120急救電話。

為什么洗澡會(huì)觸發(fā)腦梗？

當(dāng)我們洗澡時(shí)，尤其是洗熱水澡，皮膚表面的血管會(huì)迅速擴(kuò)張。這是因?yàn)闊崴碳ち似つw的溫覺(jué)感受器，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，使血管平滑肌松弛，血管口徑增大，血液更多地流向體表。這樣一來(lái)，回到心臟的血液量就會(huì)相對(duì)減少，心臟輸出的血液量也會(huì)隨之降低。

對(duì)于本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，這種血液的重新分配是非常危險(xiǎn)的。比如有動(dòng)脈粥樣硬化的人，血管內(nèi)壁已經(jīng)堆積了大量的脂質(zhì)斑塊，血管腔變得狹窄。當(dāng)血液供應(yīng)減少時(shí)，就容易導(dǎo)致腦部等重要器官的血液灌注不足，從而引發(fā)腦梗。

另外，洗澡時(shí)環(huán)境相對(duì)封閉，空氣流通不暢，如果水溫過(guò)高，還可能導(dǎo)致人體出汗過(guò)多，血液黏稠度增加，進(jìn)一步加重了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，增加了腦梗的發(fā)生幾率。

洗澡的這三個(gè)習(xí)慣要盡快改

習(xí)慣一：水溫過(guò)高或過(guò)低

很多人喜歡洗熱水澡，覺(jué)得越熱越舒服。但過(guò)高的水溫會(huì)使皮膚血管極度擴(kuò)張，大量血液涌向體表，導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官缺血。長(zhǎng)期如此，心臟和大腦會(huì)因?yàn)榈貌坏匠渥愕难汗?yīng)而功能受損，增加腦梗等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

相反，水溫過(guò)低也不好。在寒冷的季節(jié)，如果用冷水洗澡，皮膚血管會(huì)迅速收縮，血壓急劇升高。對(duì)于血管彈性較差的中老年人來(lái)說(shuō)，這種突然的血壓變化可能會(huì)刺激血管痙攣，影響腦部血液供應(yīng)，同樣容易誘發(fā)腦梗。

正確的做法是將洗澡水溫控制在37 - 40℃左右，這個(gè)溫度接近人體體溫，既能讓人感到舒適，又不會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成過(guò)大刺激。我們可以用手腕內(nèi)側(cè)試水，感覺(jué)溫?zé)岬粻C為宜。

習(xí)慣二：飯后立即洗澡

飯后，我們的身體會(huì)將大量的血液集中在胃腸道，以幫助消化食物。如果此時(shí)立即洗澡，尤其是洗熱水澡，體表血管擴(kuò)張，血液會(huì)更多地流向體表，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)減少。這不僅會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良等問(wèn)題，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)樯眢w既要保證胃腸道的血液供應(yīng)進(jìn)行消化，又要應(yīng)對(duì)體表血管擴(kuò)張帶來(lái)的血液重新分配，心臟需要更加努力地工作。對(duì)于心臟功能較弱的人，容易引發(fā)心律失常、心肌缺血等問(wèn)題，進(jìn)而增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，飯后至少要等待30分鐘到1小時(shí)再洗澡，給胃腸道足夠的時(shí)間完成初步消化，讓血液分布逐漸恢復(fù)正常。

習(xí)慣三：酒后洗澡

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)使血管擴(kuò)張，心跳加快，血壓可能會(huì)有所波動(dòng)。而洗澡時(shí)，尤其是熱水澡，會(huì)進(jìn)一步加重血管擴(kuò)張和心臟負(fù)擔(dān)。兩者疊加，容易導(dǎo)致血壓急劇下降，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)暈厥。

而且，酒精還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，使人對(duì)溫度變化的感知能力下降。酒后洗澡可能無(wú)法準(zhǔn)確判斷水溫是否合適，容易因水溫不當(dāng)對(duì)身體造成傷害。比如水溫過(guò)高，會(huì)加重身體的不適；水溫過(guò)低，則可能引發(fā)血管痙攣。

因此，酒后不宜立即洗澡，應(yīng)等待酒精在體內(nèi)代謝一段時(shí)間，一般建議酒后2 - 3小時(shí)再洗澡，并且洗澡時(shí)要注意水溫適中，避免過(guò)度疲勞。

如何預(yù)防洗澡引發(fā)的健康問(wèn)題

1.做好前期準(zhǔn)備

在洗澡前，可以先喝一杯溫水，補(bǔ)充身體水分，防止洗澡時(shí)因出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水，使血液黏稠度增加。同時(shí)，檢查一下浴室的通風(fēng)情況，確保空氣流通，避免因缺氧導(dǎo)致頭暈等不適。

2.控制洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在15 - 20分鐘左右為宜。過(guò)長(zhǎng)的洗澡時(shí)間不僅會(huì)消耗過(guò)多的體力，還可能使身體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫或低溫環(huán)境中，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

3.關(guān)注身體狀況

如果在洗澡前就感覺(jué)身體不適，如頭暈、乏力、心慌等，最好不要強(qiáng)行洗澡。可以先休息一下，等身體狀況好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行。對(duì)于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，更要格外注意，在洗澡時(shí)最好有家人在旁陪同。