醫(yī)生提醒：每天這2個(gè)時(shí)間排便的人，腸道干凈、功能強(qiáng)，更易長壽

一位母親帶著她十二歲的孩子到醫(yī)院就診，她告訴醫(yī)生，自己的孩子從小就有便秘，本以為長大了情況就好點(diǎn)，結(jié)果呢，她卻發(fā)現(xiàn)癥狀越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重的便秘已經(jīng)影響到孩子的生活質(zhì)量，現(xiàn)在一要排便，就特別緊張，而且很痛苦。

醫(yī)生檢查后，告訴這位母親，你的孩子由于長期便秘，已經(jīng)導(dǎo)致了痔瘡和肛裂這樣的并發(fā)癥，這些都是因?yàn)殚L期過于用力排便，導(dǎo)致肛門過度用力，從而引起了一系列肛門疾病的發(fā)生。

為什么這么小就便秘呢？是水喝的太少，還是蔬菜和水果吃的太少，還是運(yùn)動(dòng)太少呢？其實(shí)都不是，主要原因還是沒有培養(yǎng)起孩子規(guī)律排便的習(xí)慣。

腸道，被稱為人體的第二個(gè)大腦，這里有非常豐富的神經(jīng)，也能產(chǎn)生各種神經(jīng)遞質(zhì)，腸道運(yùn)行和大腦運(yùn)行一樣，有自己的生物鐘節(jié)律，那些能遠(yuǎn)離便秘的人，往往會(huì)固定在相同的時(shí)間排便，之所以出現(xiàn)這樣的情況，原因就在于形成了規(guī)律的排便習(xí)慣。

事實(shí)上，那些腸道正常的人，往往會(huì)固定在上午的時(shí)間排便，這其中是有怎樣的秘訣呢？不妨來了解一下。

第一，早上6點(diǎn)-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段

早上6點(diǎn)-7點(diǎn)，是很多人起床的時(shí)間，很多人起床以后，第一件事要做的可能就是到廁所排便。

那些排便規(guī)律的人，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，長時(shí)間都會(huì)按照這樣的規(guī)律一直進(jìn)行下去。

晚上睡覺的時(shí)候，褪黑素分泌增多，皮質(zhì)醇分泌減少，這些都會(huì)抑制腸道的活動(dòng)，清晨時(shí)段，皮質(zhì)醇分泌達(dá)到高峰，這種激素能喚醒身體并刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

早上起床以后，從躺臥變?yōu)橹绷⒆藙?shì)，腹腔內(nèi)臟位置改變，腸道受到重力作用，對(duì)直腸產(chǎn)生壓力，容易引發(fā)便意。

所以，早上6點(diǎn)-7點(diǎn)，其實(shí)是非常適合排便的，很多人堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間排便，一整天的時(shí)間腸道都清清爽爽。

第二，早餐后30分鐘

也有很多人，早上起床的時(shí)候不會(huì)馬上排便，但是吃完早餐以后30分鐘，便意就來了，也有很多人說，吃完了馬上就去拉，這是不是提示消化能力不好？

當(dāng)然不是，進(jìn)食早餐以后，很容易誘發(fā)胃結(jié)腸反射，這是胃充盈以后，會(huì)反過來刺激結(jié)腸的蠕動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生便意。

我們進(jìn)食以后，排出來的大便當(dāng)然不是剛吃進(jìn)去的東西，而是結(jié)腸蠕動(dòng)以后，刺激之前所吃的食物殘?jiān)呐趴铡?/p>

隨著年齡的增長，很多老年人會(huì)罹患便秘，主要原因是年齡大了，器官衰老，胃腸蠕動(dòng)能力下降，導(dǎo)致老年性便秘，當(dāng)然，也有的老年人是罹患了器質(zhì)性疾病，比如大腸癌，從而出現(xiàn)便秘。

不要認(rèn)為預(yù)防便秘，只是老年人的事情，從孩子開始，就要預(yù)防便秘，作為醫(yī)生，碰到便秘的孩子時(shí)，都會(huì)建議家長多培養(yǎng)孩子良好的排便習(xí)慣，讓他們堅(jiān)持在早上的時(shí)間蹲一蹲廁所，這樣做的目的就是培養(yǎng)孩子，因?yàn)樵缟鲜欠浅＿m合排便的，時(shí)間長了，養(yǎng)成習(xí)慣了，自然也就不便秘了。