身體發(fā)出的7個“求救信號”，每個男人都該懂

每年10月28日是世界衛(wèi)生組織確立的“男性健康日”，今年的主題是“男性健康主動管理，幸福生活共同守護”。

北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師王海、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科副主任醫(yī)師王福接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，男性真正的堅強和勇氣，從不是對身體不適視而不見，而是主動傾聽身體的聲音，做自己健康的第一責任人。

男性的就醫(yī)率比女性低得多

“沒事，歇會兒就好”“小毛病，不用去醫(yī)院”“男人嘛，這點痛算什么”，這些話曾是很多男性面對身體不適時的口頭禪。

在傳統(tǒng)觀念里，“隱忍”被視為男性的特質(zhì)，似乎承認身體不舒服就是脆弱的表現(xiàn)，去醫(yī)院檢查更是小題大做。

于是，感冒發(fā)燒硬扛著上班，腰酸背痛忍著繼續(xù)干活，甚至出現(xiàn)莫名的疼痛、持續(xù)的疲勞，也總想著“過段時間就好了”，很少主動去關注身體發(fā)出的“抗議”。

《當代醫(yī)學》雜志上曾有一項調(diào)查指出，男性就醫(yī)率比女性低28%。一家三甲醫(yī)院曾對500多名18~70歲的男性患者進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有3/5的男性愿意每年進行一次體檢，超過40％的男性只有身體出現(xiàn)嚴重狀況時才會去醫(yī)院。

《中國互聯(lián)網(wǎng)男科就診白皮書》也提及，男科疾病僅有不到20%的就醫(yī)率。令人擔憂的是，即便身體出現(xiàn)明顯異常，不少男性也會因為“怕麻煩”“怕查出問題”“沒時間”等理由拖延，直到小毛病拖成大問題才追悔莫及。

注意身體發(fā)出的微小信號

實際上，身體不會無緣無故出現(xiàn)不適。那些被忽視的微小信號，可能正是身體在向你發(fā)出的“求救”，背后隱藏著不容忽視的健康問題。

1.疲倦嗜睡，不只是勞累。

“最近總覺得累，睡再多也沒精神”，很多人會將這種表現(xiàn)歸咎于工作壓力大、熬夜多。但如果長期疲勞、精力下降，甚至白天嗜睡、注意力難以集中，就不能只當“勞累”看待了。

北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師王海指出，長期疲勞可能是甲狀腺功能減退的信號（甲狀腺激素分泌不足會導致代謝減慢，讓人乏力、嗜睡）；也可能是慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)，這類人群往往休息后也無法緩解疲勞，還可能伴隨肌肉疼痛、記憶力下降等癥狀。

2.莫名疼痛，千萬別忽視。

“忍忍就過去了”，是很多男性面對疼痛的態(tài)度。實際上，有些疼痛，尤其是胸痛、肩痛、腹痛等莫名疼痛，可能是心臟發(fā)出的“緊急警報”。

臨床數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)生猝死的群體中，正值壯年的男性占比不低，而這些人大多有“忍痛”的習慣。

比如，有些心梗患者不會出現(xiàn)典型的“胸口壓榨性疼痛”，而是表現(xiàn)為肩膀痛、后背痛，甚至牙痛、腹痛，這些疼痛很容易被誤認為“肌肉拉傷”“腸胃不適”，從而被忽視。

此外，突發(fā)的劇烈頭痛、腹痛，還可能與腦血管疾病、急腹癥有關，一旦硬扛，可能錯過最佳治療時機。

3.腰酸背痛，問題有很多。

腰酸背痛在男性中十分常見，尤其是經(jīng)常久坐、彎腰工作的人，大多會認為是“腰椎間盤突出”“腰肌勞損”，要么貼塊膏藥，要么硬扛著。但其實，腰酸背痛背后的原因比想象中復雜，甚至可能與前列腺疾病有關。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科副主任醫(yī)師王福解釋，前列腺位于男性盆腔內(nèi)，當發(fā)生前列腺炎或前列腺增生時，炎癥刺激或腺體壓迫周圍組織，可能會引起下腹部、腰骶部的牽涉痛，讓人感覺“腰酸背痛”。

如果只是單純針對腰椎治療，忽視了前列腺問題，疼痛自然難以緩解。因此，若腰酸背痛持續(xù)不愈，尤其是伴隨尿頻、尿急等癥狀時，別只盯著腰椎，也該查查前列腺。

王福醫(yī)生在給男科病患者診治疾病。

4.鼾聲震天，并非睡得香。

“男人打鼾很正常”“打鼾說明睡得香”，這種認知讓很多男性忽視了“鼾聲震天”的危害。

實際上，嚴重的打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。這類患者在睡眠中會反復出現(xiàn)呼吸暫停，導致大腦、心臟等器官缺氧，長期下來會增加高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發(fā)生風險，甚至可能在睡眠中發(fā)生意外。

數(shù)據(jù)顯示，男性患阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的概率是女性的2~3倍，尤其是肥胖、脖子粗、長期熬夜的男性，風險更高。如果發(fā)現(xiàn)自己打鼾聲音大、呼吸不規(guī)律，甚至出現(xiàn)“憋醒”的情況，或者白天總覺得沒精神、注意力不集中，應及時做個睡眠監(jiān)測，才能避免長期缺氧對身體的傷害。

5.情緒低落，不只是矯情。

“男人怎么會抑郁？就是太矯情了”，這種偏見讓很多男性的情緒問題被掩蓋。事實是：男性也會患抑郁癥，只是表現(xiàn)方式與女性不同。

女性多會直接表達情緒低落，而男性常以“軀體化”或“行為化”的方式表現(xiàn)，比如易怒、煩躁、沉默寡言，或者對以往喜歡的事情失去興趣，甚至出現(xiàn)酗酒、吸煙增多等行為，這些表現(xiàn)很容易被誤認為“脾氣差”“壓力大”，而非抑郁癥的信號。

王福提示，如果長期情緒低落、狀態(tài)萎靡，甚至出現(xiàn)“活著沒意思”的想法，別再自我否定“太矯情”。情緒問題和身體疾病一樣，需要重視和干預，及時尋求心理醫(yī)生的幫助，才是對自己負責的表現(xiàn)。

6.小便異常，別一笑而過。

尿頻、尿急、夜尿多，甚至小便時疼痛、尿不盡等，這些小便異常的癥狀，很多男性會覺得“不好意思說”，或者認為是“年紀大了的正常現(xiàn)象”。其實，它們可能是前列腺炎或前列腺增生的信號，尤其是中年男性，更需要警惕。

王福提示，前列腺炎多見于中青年男性，除了小便異常，還可能伴隨會陰部不適、腰酸等癥狀；前列腺增生則多見于50歲以上男性，早期表現(xiàn)為夜尿增多，隨著病情發(fā)展，可能出現(xiàn)排尿困難。

如果小便異常持續(xù)不緩解，別再“不好意思”，及時去泌尿男科檢查，才能早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免病情加重影響生活質(zhì)量。

7.突然消瘦，隱藏著大病。

“瘦了好，省得減肥”，很多男性對體重下降不以為意，甚至覺得是“好事”。但如果體重在短期內(nèi)暴跌（比如1個月內(nèi)下降5公斤以上），且沒有刻意節(jié)食、運動，就需要警惕，這可能是疾病發(fā)出的危險信號。

王海指出，突然消瘦可能與糖尿病（血糖升高導致身體消耗增加）、甲狀腺功能亢進（代謝加快，體重下降）、胃腸道疾病（吸收不良，營養(yǎng)不足）有關，更嚴重的還可能是腫瘤的早期表現(xiàn)（腫瘤細胞消耗身體能量，導致體重驟降）。

因此，若出現(xiàn)不明原因的體重暴跌，別再沾沾自喜，及時去醫(yī)院做全面檢查，才能排除健康隱患。

從“硬扛”到“主動”做自己健康的第一責任人

兩位專家提醒每一位男性：健康不是硬扛出來的，而是主動管理出來的。從忽視身體信號到主動關注健康，只需要做好這幾件事，就能成為自己健康的“守護者”。

1.放下“硬扛”的執(zhí)念，學會“傾聽”身體的聲音。

身體發(fā)出的每一個“小信號”，都是在提醒你“該關注健康了”。

別再把“堅強”等同于“忍痛”，也別把小毛病不當回事，尤其是出現(xiàn)疲勞、疼痛、小便異常等不適時，及時停下腳步，關注身體的感受。

這不是脆弱，而是對自己負責。

2.定期體檢，把疾病“擋在門外”。

定期體檢是主動管理健康的重要方式。

很多疾病在早期沒有明顯癥狀，只有通過體檢才能發(fā)現(xiàn)。比如高血壓、糖尿病、前列腺問題等。

建議男性每年至少做一次全面體檢，40歲以上的男性還應增加前列腺、心血管等專項檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療，避免小問題拖成大疾病。

3.養(yǎng)成健康習慣，為身體“加分”。

健康的生活習慣是維護健康的基礎。

平時要注意規(guī)律作息，避免熬夜；合理飲食，少吃高油、高鹽、高糖的食物，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。

堅持運動，每周至少進行3~4次有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)；戒煙限酒，減少對身體的傷害。

這些看似簡單的習慣，長期堅持下來，就能為健康“加分”。

4.主動溝通，讓家人成為“健康伙伴”。

“男性健康主動管理，幸福生活共同守護”，強調(diào)的不僅是男性自身的主動，也需要家人的關注和支持。

平時可以和家人多溝通自己的身體狀況，比如“最近總覺得累”“有點腰酸”，讓家人幫忙提醒自己及時休息、去檢查。

家人也可以多關注男性的情緒和身體變化，在他硬扛時多些理解和鼓勵，一起營造關注健康的家庭氛圍。

來源 人民日報健康客戶端