早起堅持做4件小事，維持旺盛代謝一整天，好身材就找上你了！

減肥的人最主要的就是養成一些幫助身體燃脂的習慣，才能夠維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體旺盛代謝一整天，持續消耗持續燃脂的狀態，而早起后，如果你能夠做到這4件小事，那么就能夠促進身體消耗掉更多的能量，加快燃脂。

早起堅持做4件小事，維持旺盛代謝一整天，好身材就找上你了！

第一件事，早起一定要喝250ml-300ml的溫水

早起后一定要喝溫水，早起一杯水能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快排便，排毒，排出代謝廢物和毒素，喚醒身體的代謝和運轉，讓身體更好地恢復過來，保持旺盛的代謝活力。

不少人睡得晚起來后就直接吃早餐，會影響到腸胃的消化和吸收，也會影響到代謝，而喝溫水還可以讓你的腸胃升溫，促進血液循環，保持旺盛的代謝。

第二件事，早起一定要做空腹有氧運動

早起后做空腹運動，能夠更好地促進身體消耗掉能量，加快燃脂，維持旺盛的代謝，還能夠提升心肺功能和體能，保持身體的活力。

身體經過一個晚上的代謝消耗后，體內的糖原水平降低，早起后有氧運動消耗能量，能夠更直接讓體內的脂肪供能，促進身體維持旺盛代謝。

第三件事，早起一定要吃早餐，多吃高蛋白質的早餐

早起一定要吃早餐，早餐是身體一天當中最主要的一餐，早餐也是身體一天當中攝入營養最主要的一餐，所以一定要吃，并且多吃高蛋白質的早餐，促進身體的消耗，維持旺盛的代謝。

早餐多吃碳水和高蛋白質的食物，能夠讓你有很強的飽腹感，還可以控制血糖波動，促進身體的消耗，提升代謝。

第四件事，早起堅持排宿便的習慣

以上的3件事做到后，那么第四件事就能夠更好地做到，早起后堅持養成排便的習慣，排出宿便能夠促進身體旺盛的代謝，保持腸道的健康，還可以避免身體重復利用宿便的“營養”，導致身體內毒素堆積，影響到身體的健康水平。

所以早餐后還可以適當地起來走走，靠墻站立等，也可以有助于促進腸道的蠕動，提高身體的消化和吸收，能夠有助于身體更好地排出宿便，加快排毒，也可以提升腸道的健康，維持旺盛的代謝一整天。