體寒之人調養方法1～補陽100次，不如通陽1次

前段時間，發的那篇身體越寒，越容易上火，得到很多朋友的青睞，紛紛留言詢問：體寒之人該如何調養？

首先聲明：我不是醫生，我也是深受體寒困擾的病人。只不過，被“疾病”困擾久了，喜歡研究，于是，多看了一點相關的調養知識，又喜歡分享，希望可以幫助到有同樣困惑的人。

中醫有“陽氣流通則無病，陽氣瘀滯則生疾”的說法。

很多人把手腳涼、沒精神等同于“陽虛”，急著用鹿茸、人參猛補，卻踩了最致命的坑：這就像家里暖氣管道被冰塊、雜物堵死，再加大鍋爐火力，熱氣也送不到房間，反而會把管道憋爆。身體里的陽氣也是同理，一旦被寒氣、濕氣、氣郁堵住“通道”，補得越猛，瘀堵越嚴重。

所以，我們的首要任務是辯證自己到底是“缺陽”還是“堵陽”？

如果是“缺陽”～陽氣根本不足。會常年怕冷，穿再多也覺得從骨頭里冒寒氣，吃點涼的就拉肚子，連說話都沒力氣。這種情況才需要補陽，用黃芪、肉桂、附子這類溫和的食材慢慢調養。

如果是“堵陽”～陽氣通道被堵。典型表現就是“矛盾感”，手腳冰涼，可一喝滋補湯就上火。明明怕冷，卻又覺得胸口悶、肚子脹。冬天裹得嚴實，可屁股、大腿還是冰的。這種情況再補陽，就像給堵死的水管加壓，只會讓“火氣”往上沖，導致口干、咽痛、失眠，形成“越補越堵、越堵越虛”的死循環。

下面給大家推薦幾個“通陽小妙招”。

1、經絡疏通：3個動作打通“陽氣主干道”

跺腳通督脈：晨起光腳站在地板上（怕冷可以穿薄棉襪），雙腳交替跺腳后跟，每次100下，力度以能震動到膝蓋為準，跺的時候盡量讓腳后跟扎實落地。督脈是身體的“陽氣高速公路”，從脖子一直通到后腰，跺腳能直接激活督脈氣血，跺完會感覺后背慢慢發熱，連帶著手腳也不那么涼了。

靠墻站通三焦：后背貼緊墻面，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈不鎖死，雙臂舉過頭頂貼墻，掌心相對，盡量讓手臂、肩胛骨都貼緊墻面，堅持3分鐘（新手可以從1分鐘開始，慢慢增加時間）。這個動作能拉伸全身經絡，尤其是疏通“三焦”，三焦是陽氣運行的“通道網”，三焦通了，陽氣才能順暢送到全身，站完會覺得胸口不悶了，呼吸都變深了。

按揉"通陽黃金穴”：每天按揉2個穴位，每個穴位1分鐘，比吃補藥還管用。

大椎穴：在脖子后面最突出的骨頭下方凹陷處，用指腹順時針按揉，力度以有點酸脹感為宜。大椎穴是“陽氣交匯點”，按揉能驅散肩頸的寒氣，改善頭沉、肩頸酸痛，冬天吹冷風后按，還能預防感冒。

關元穴：在肚臍正下方3指處（約4橫指），用手掌順時針打圈按揉，按的時候稍微用點力，能感覺到溫熱感傳到小腹里。關元穴是“陽氣儲存庫”，按揉能溫暖小腹，改善宮寒、腹脹。

2、自然通陽：借“天地之力”養陽氣，溫和不上火

曬背“充電”：夏天，每天上午10點前或下午4點后，找個陽光好的地方，背對太陽曬15分鐘，重點曬后背中間的“督脈”，可以戴個帽子擋住臉，避免曬傷。陽光是最溫和的“通陽藥”，能直接穿透皮膚，溫暖臟腑、驅散寒氣，曬完會覺得全身暖洋洋的，連手腳都透著熱乎氣，比貼暖寶寶還舒服。

橘皮泡腳：驅寒又通經絡。吃橘子時別扔橘皮！把新鮮橘皮洗凈（或用曬干的陳皮），放進鍋里加3碗水，煮10分鐘，放溫后倒進泡腳桶，水位沒過腳踝即可，泡15分鐘，泡到身體微微出汗就停。橘皮性溫，能驅散腳底的寒氣，疏通下肢經絡，泡完腳睡覺，腳能暖一整晚，連睡眠質量都變好了。如果手腳特別涼，可以加一小把艾葉一起煮，驅寒效果更強。

以上這些方法，我都試過，尤其推薦曬太陽。看到有朋友留言：“我是非常體寒的人，曬了兩個夏天的太陽，現在好多了！”

曬太陽的方法與禁忌，請看三伏天盲目曬背，無異于慢性自殺，看看那些錯誤的曬背方式，你中了幾個？

流動的陽氣才是好陽氣，陽氣通了，身體自然會暖起來。

如果你覺得這些方法有用，可以收藏起來，并轉發給身邊手腳涼的朋友，一起學習“通陽小妙招”，養出由內而外的好身體。

因篇幅有限，此篇只介紹一些“通陽小妙招”，隨后，還會給各位朋友介紹其它祛寒方法和技巧，敬請關注哦。