全國(guó)敬老月 | 弘揚(yáng)孝親敬老美德 共建老年友好社會(huì)

今年10月是第16個(gè)全國(guó)“敬老月”

全國(guó)老齡委今年發(fā)布的主題為

“弘揚(yáng)孝親敬老美德、共建老年友好社會(huì)”

同時(shí)還有活動(dòng)海報(bào)和宣傳口號(hào)

讓我們一起來(lái)看看吧

宣傳海報(bào)

注意事項(xiàng)

老之將? ，兩鬢清霜，生理機(jī)能的?然衰退讓老年人變成社會(huì)達(dá)爾文主義的弱勢(shì)群體 ，與社會(huì)脫節(jié) ，與社交作別 ，?動(dòng)遲緩 ，疾病纏繞。每個(gè)人都會(huì)變老，每個(gè)老人都是未來(lái)的自己，推己及人，猶窺自己。“ 夕陽(yáng)無(wú)限好 ，只是近黃昏” 的哀嘆，“ 白發(fā)催年老 ，?陽(yáng)逼歲除”的淺吟，無(wú)不觸動(dòng)人內(nèi)心深處的沖動(dòng)，讓我們無(wú)論是對(duì)自家老人，還是他家老人，都本能地獻(xiàn)上? 份關(guān)愛 ，奉上?份尊敬。

老年人自身免疫力較低，需要注意事項(xiàng)都有什么？我們?起來(lái)看看吧。

01 積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老

老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

02 合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

老年人飲?要定時(shí)、定量 ，每??物品種應(yīng)包含糧?類、雜?類及薯類（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性?物 ，蔬菜、水果， 奶類及奶制品 ，以及堅(jiān)果類等 ，控制烹調(diào)油和?鹽攝?量。建議?年?三餐兩點(diǎn)，??三餐能量分配為早餐約30% ，午餐約 40% ，晚餐約 30% ，上下午各加?次零?或?果。

03 適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)

老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)?，如快走 、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午 10~11 點(diǎn)和下午 3~5 點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間 30~60 分鐘為宜。

04 及早戒煙，限量飲酒

戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)限量 ，避免飲? 45 度以上烈性酒 ，切忌酗酒。

05 保持良好睡眠

每天最好午休 1 ?時(shí)左右。如果?期?睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使?安眠藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

06 定期自我監(jiān)測(cè)血壓

測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息 5 分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、 吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀椋g隔 1 分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天?少?測(cè)血壓 3 次（早、 中、晚各 1 次）。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防??肌梗死和腦卒中； 同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過(guò)低，特別是由于?藥不當(dāng)所致的低血壓。

07 定期監(jiān)測(cè)血糖

老年人應(yīng)該每 1~2 個(gè)?監(jiān)測(cè)血糖?次，不僅要監(jiān)測(cè)空腹?糖，還要監(jiān)測(cè)餐后 2 ?時(shí)血糖。糖尿病患者?糖穩(wěn)定時(shí)，每周?少監(jiān)測(cè) 1~2 次血糖。老年糖尿病患者血糖控制?標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖＜ 7.8 毫摩 / 升 ，餐后 2 ?時(shí)血糖＜ 11.1 毫摩 / 升，或糖化血紅蛋白水平控制在 7.0%~7.5% 即可。

08 預(yù)防心腦血管疾病

老年人應(yīng)當(dāng)保持健康?活?式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝?，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)治療。

09 關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)

?旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)?側(cè)面部或肢體無(wú)力或麻木，偏盲，語(yǔ)?不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復(fù)視等癥狀 ，必須 撥打 “ 120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。

10 重視視聽功能下降

避免隨便挖耳； 少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格掌握應(yīng)??毒性藥物（如慶大霉素、鏈霉素等） 的適應(yīng)證；力求相對(duì)安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

11重視口腔保健

堅(jiān)持飯后漱口 、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn)行 1 次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞。

12 預(yù)防老人跌倒

老年人 90% 以上的骨折由跌倒引起，平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng)，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境。

13 預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病

注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過(guò)量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時(shí)間。

14預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展

阿爾茨海默病多數(shù)起病于 65 歲以后，老年人—旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘等早期癥狀，要及早就診。

15合理用藥

?藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不輕易信“秘? ” 、“偏? ” 等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥及時(shí)就診。

16外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡

卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系?式等基本信息，患有哪些疾病，可能會(huì)發(fā)生何種情況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車輛、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng)。

來(lái)源 | 健康中國(guó)、網(wǎng)絡(luò)綜合等

編輯 | 許勁楠

初審 | 謝 靜

復(fù)審 | 李麗寬

終審 | 孫甜甜

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