醫生：除了常感到渾身無力，這兩種異常也可能是低血糖在“報警”

早上趕地鐵時突然腿軟得邁不開步，下午上班盯著電腦直犯困，很多人會覺得 “就是沒休息好”，喝杯咖啡提提神就過去了。但你知道嗎？這種常有的 “渾身無力”，可能不只是累，還可能是低血糖在悄悄給你發信號。更要注意的是，除了無力，還有兩種容易被忽略的異常，也可能是低血糖的 “警報聲”，今天就跟大家好好聊聊。

渾身無力：最容易被誤認的 “基礎信號”

我們身體每天活動，靠的是 “葡萄糖” 這種 “能量燃料”。一旦血糖偏低，燃料不夠，肌肉和身體器官沒力氣工作，就會覺得全身軟綿綿的，連抬手拿文件都費勁。

比如上班族下午 3 點多，突然趴在桌上不想動，以為是 “下午困”，其實可能是血糖偷偷降下來了。這種無力不是休息 10 分鐘就能緩解的，反而會越歇越沒精神。《中國全科醫學雜志》里提到，大概 80% 的人在低血糖初期，最先出現的就是渾身無力的癥狀。要是這時候還硬撐，后面可能會出現更明顯的不適。

第一種異常：突然心慌手抖，還冒冷汗

你有沒有過這種情況？排隊買早餐時突然心跳變快，手還控制不住地抖，額頭冒冷汗，明明不熱也不緊張，卻覺得心里慌慌的。別以為這是 “緊張癥”，很可能是低血糖在 “求救”。

當血糖低到一定程度，身體會 “著急”，覺得能量不夠用了，就會讓心臟跳得更快，想把僅有的能量盡快送到全身，所以會心慌；而手抖是肌肉 “餓” 得發慌，沒辦法穩定工作的表現，冒冷汗也是身體試圖調節的反應。

有研究顯示，大概 60% 的低血糖患者，在無力之后會出現心慌手抖的癥狀，尤其是沒按時吃飯的人 —— 比如學生錯過早餐，上午上課就容易出現這種情況。這時候趕緊吃塊餅干或者喝半杯糖水，癥狀很快就能緩解。

第二種異常：莫名煩躁易怒，注意力 “飄走”

在家帶娃時，孩子稍微哭鬧兩句就忍不住發火；開會時明明想認真聽，腦子卻總 “放空”，連簡單的記錄都記不全。你可能會怪自己 “脾氣差”“狀態不好”，但其實這可能是大腦在因為 “沒吃飽” 而抗議 —— 也就是低血糖在搞鬼。

我們的大腦著實 “挑剔”，在能量攝取方面近乎 “偏食”，僅依賴葡萄糖為其供給能量，宛如一位對食物極為苛刻的食客，只鐘情于這單一的 “美味”。一旦血糖低，大腦就像沒吃飽的小孩，沒辦法集中精力，還會因為 “不舒服” 而讓情緒變得暴躁。有媽媽說，自己中午沒來得及吃飯，下午帶娃時特別容易煩躁，后來發現吃塊巧克力后，脾氣立馬就好了。

醫生也提醒，這種 “情緒差 + 注意力不集中” 的組合，在低血糖癥狀里很常見，尤其是經常節食減肥的人，或者需要控制血糖的朋友，更容易出現。

其實低血糖的這些信號，都不算 “隱蔽”，但因為太常見，總被我們歸為 “累了”“餓了”“狀態差”，從而忽略過去。但要知道，如果經常出現渾身無力，再加上心慌手抖、煩躁走神這兩種情況，一定要多留意。

出現癥狀時，先吃點能快速補能量的東西，比如一塊糖、半根香蕉；要是癥狀總反復，最好去醫院查一查，別讓小信號變成大問題。畢竟，身體的每一個 “小不舒服”，都是在提醒我們要好好照顧它呀。