自帶“黃體酮”的4種食物，女人過了35歲要常吃，氣色好，顯年輕

家人們，咱生活在這快節奏的現代社會，女人真的太難啦！就說我自己吧，每天忙得暈頭轉向，生娃養娃那是操碎了心，工作上的事兒也一堆，壓力大得像座山。身體呢，也時不時鬧點小毛病，感覺就像一盞快沒電的燈，老是閃紅燈。

每天累得只想往床上一躺，哪還有心思打扮自己喲！咱都知道，黃體酮對咱女人來說，那可是相當重要的激素，就像房子的頂梁柱一樣，支撐著咱們的身心健康。特別是過了 35 歲的姐妹們，上有老要照顧，下有小要操心，青春年少的好時光已經過去啦，身體就更得好好調養。

其實啊，生活中有好多食物都對咱們身體好，今天我就給姐妹們介紹 4 款，那簡直就是女性養顏的天然寶庫，營養豐富不說，口感還多樣，做法也簡單，吃起來又好吃又健康。

第一款：黑豆

黑豆這東西可不簡單，它就像是一個小小的營養倉庫。黑豆里面含有豐富的異黃酮，這玩意兒能調節咱們體內的激素水平，就像給身體裝了個小管家，把激素管理得妥妥當當。

推薦食譜【黑豆紅棗排骨湯】

給咱們這些愛喝湯的 “湯友” 們分享一道超級養生又好喝的湯 —— 黑豆紅棗排骨湯。咱就說，黑豆那可是個好東西，它渾身都是寶，里面富含了蛋白質、花青素等老多營養物質了。多吃黑豆不僅能補血，還能養腎，就這么個寶貝食材，咱必須安排上！

食材：排骨 250 克、黑豆 50 克、紅棗 4 顆、 2 片姜

1、先把黑豆處理一下。咱把黑豆放到一個大碗里，加上水，讓它舒舒服服地泡上 30 分鐘。這泡發的過程就像是給黑豆做了個水療，等時間一到，黑豆就變得胖乎乎、軟乎乎的，這樣燉的時候就能更快地把營養釋放出來。

2、這邊黑豆泡著，咱就可以去處理排骨了。把排骨放到鍋里，加上水，開大火讓水咕嚕咕嚕地煮開。這一煮開，排骨里的血水啥的就都跑出來了，水面上會漂著一層臟東西。這時候咱就用個勺子把這些臟東西撇干凈，把排骨撈出來，用清水沖一沖。這一步就叫焯水，可別小瞧了它，焯水之后的排骨就沒有那股腥味了，燉出來的湯才會更鮮美。

3、等黑豆泡好了，排骨也焯完水了，咱就可以把所有的材料都放進燉盅里了。先把排骨放進去，再把泡好的黑豆倒進去，接著把紅棗洗干凈，也扔進去，最后把那兩片姜也放進去。這姜啊，可是個去腥提味的小能手，有了它，湯的味道就更上一層樓了。

4、把材料都放好之后，咱就給燉盅加上蓋子，讓它們在里面好好地 “開個小派對”。設置好時間，讓它安安靜靜地燉上 2 個小時。這 2 個小時里，各種食材的味道就會慢慢地融合在一起，那香味會一點點地從燉盅里飄出來，勾得人直咽口水。

2 個小時過去了，咱把燉盅的蓋子打開，哇塞，一股濃郁的香味撲鼻而來，感覺整個屋子都彌漫著這股誘人的香氣，這湯的調味很簡單，只需要加少許的鹽就可以了。

好了，這道黑豆紅棗排骨湯就大功告成啦！咱盛上一碗，先喝上一口湯，那湯的味道濃郁醇厚，帶著黑豆的清香、紅棗的甘甜和排骨的鮮美，各種味道在嘴里交織在一起，簡直太好喝了。再吃上一塊排骨，肉質鮮嫩多汁，一咬下去，滿滿的都是肉香。

第二款：無花果

無花果就像一個甜蜜的小天使。姐妹們平時壓力大，容易上火，吃點無花果就能幫咱們降降火氣。

推薦食譜【無花果蘋果水】

我真心覺得每個女生都得把這茶的做法學起來，它能讓咱的氣色好到爆！

咱女生啊，平時不是忙著工作，就是操心生活，很容易氣血不足，臉色就變得蠟黃蠟黃的，一點精氣神都沒有。我之前就是這樣，后來偶然喝了這蘋果黃芪茶，嘿，還真有效果！從那以后，我就經常給自己安排上，現在臉色紅潤潤的；這茶的做法一點都不難，一周安排個 2 - 3 次就行；

食材：一個蘋果、黃芪來個 4克，麥冬也來 4克、無花果準備 3 顆、紅棗來 5 顆，一把枸杞、

1、準備好食材后，就可以開始煮茶啦。把蘋果洗干凈，不用削皮，直接切成片，這樣能讓蘋果的營養都煮到茶里。然后把黃芪、麥冬、無花果、紅棗和枸杞都放進鍋里，加上適量的清水。這里的 “適量” 嘛，就是差不多能沒過食材就行，別加太多，不然味道就淡了。開大火把水燒開，然后轉小火煮個 10 分鐘左右。

2、10 分鐘一到，這蘋果黃芪茶就搞定啦！而且這茶還可以反復加水煮呢，第一遍煮出來的味道濃郁醇厚，第二遍、第三遍煮出來的味道會稍微淡一些，但依然好喝。

我每次煮這茶的時候，都會多煮一些，然后裝進保溫杯里，姐妹們，別再猶豫了，趕緊動手試試這蘋果黃芪茶吧！讓我們一起喝出好臉色，做元氣滿滿的小仙女！

第三款：黃豆

推薦食譜【黃豆燜豬蹄】

家人們，今天咱來做一道超美味的黃豆燜豬蹄。

食材：豬蹄、黃豆、蔥姜蒜、小米辣、冰糖，再準備點香料，像八角、桂皮、香葉、干辣椒

1、頭天晚上就用冷水把黃豆泡上，讓它泡發。第二天用泡發好的黃豆做菜，口感會更好。

2、然后就是處理豬蹄了。把豬蹄放到鍋里，加上蔥姜和料酒，給它焯下水，這樣能去掉豬蹄的腥味。

3、現在開始炒豬蹄。先往鍋里少放點油，等油熱了，放進去七八顆冰糖?？粗窃阱伬锫诨?，變成焦糖色的時候，就把豬蹄放進去讓豬蹄都裹上焦糖色，接著把姜蒜、小米辣還有那些香料都放進去，一起炒炒，炒出香味來。

4、香味出來以后，就可以調味了。往鍋里加一勺料酒，再來點生抽、老抽和蠔油，再根據自己的口味放點鹽和雞精。調料放好以后，往鍋里加點開水，水要沒過豬蹄。然后把泡發好的黃豆也放進去，開大火把水燒開。

5、等水開了，咱就把豬蹄和黃豆還有湯一起轉到高壓鍋里。蓋上鍋蓋，開小火燜個 40 分鐘。在這 40 分鐘里，咱就可以歇一歇，等著美味出鍋啦。

6、你會聞到一股特別香的味道，豬蹄已經燜得軟軟糯糯的了。把高壓鍋里面的東西都倒進炒鍋里，開大火收汁。

把做好的黃豆燜豬蹄盛到盤子里，看著那紅亮的豬蹄，還有吸滿了湯汁的黃豆，是不是特別有食欲？趕緊夾一塊豬蹄嘗嘗，入口即化，滿滿的膠原蛋白在嘴里散開。再吃顆黃豆，也是軟軟的，帶著豬蹄的香味。這道菜不管是配米飯還是配饅頭，都特別香，家人們一定要試試！

第四款：榴蓮

它能補充咱們身體的能量，讓咱們更有精神。不過榴蓮熱量有點高，姐妹們可別吃太多啦。可以把榴蓮做成榴蓮千層，或者和牛奶一起打成奶昔，這樣吃起來味道更好，也不會那么膩。

推薦食譜【榴蓮煲雞】

這么鮮甜好喝的湯，可不許你們錯過喲！這湯的口味清甜又清香，一點都不油膩，喝起來那叫一個舒坦。

食材：小半只雞，榴蓮殼片，準備三坨稍微大點兒的榴蓮肉、新鮮紅棗、姜片、鹽、枸杞

1、先把切好的雞肉洗干凈，然后冷水下鍋，再往鍋里加點姜片，倒上三勺料酒，給雞肉焯焯水。等水開了，把雞肉撈出來，用溫水沖洗一下，放旁邊備用。這一步就是為了把雞肉里的血水和雜質去掉，這樣燉出來的湯才更干凈好喝。

2、接著，把處理好的雞肉下到鍋里，再把切好的榴蓮瓤、紅棗、枸杞也都放進去，用鏟子隨便翻個三五下。然后往鍋里加上冷水，水要沒過這些材料哈。接著開中小火，慢慢燉煮一個小時。要是用砂鍋或者鑄鐵鍋來燉就更好啦，在燉的過程中，你可以時不時把鍋蓋打開看看水位，如果水不夠了，就加點兒開水進去。

3、等一個小時過去啦，這時候把榴蓮肉和枸杞加進去，然后調成小火，再接著燉個五分鐘。這榴蓮果肉啊，燉完之后吃起來那叫一個香，可好吃啦！

4、最后一步，往鍋里加點鹽，再放少許雞精提提鮮，然后開大火收個一分鐘，這湯就可以出鍋啦！

我真心建議大家都試試這道湯。每次咱買回來榴蓮，是不是都覺得不夠吃呀？其實咱們可以留一小部分榴蓮出來用來燉雞，這樣就能吃出不一樣的補味兒呢！這湯不光味道好，還有一定的滋補功效呢。雞肉吸收了榴蓮的香甜味兒，變得更加嫩滑多汁；而湯里融合了雞肉的鮮美和榴蓮的獨特香氣，喝上一口，那滋味在嘴里散開，感覺渾身都暖乎乎的。

等湯燉好，盛上一碗，先喝口湯潤潤喉，再吃口雞肉感受下嫩滑的口感，最后再嘗嘗那香甜的榴蓮肉，哇塞，簡直太滿足啦！

姐妹們，為了咱們的身體健康和美麗，平時一定要多吃這些好東西喲！

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