總覺(jué)得讓丈夫做家務(wù)是 “偷懶”？——李玲玲咨詢師問(wèn)答

編者按：在平臺(tái)近期進(jìn)行的課程中，我們收集了學(xué)員問(wèn)題，并邀請(qǐng)有彌聯(lián)合心理咨詢師進(jìn)行解答。我們把有些代表性的問(wèn)答做了提煉歸納和匿名處理分享出來(lái)，希望對(duì)大家都有所幫助。

Q：30多歲，從小在母親較強(qiáng)的控制和不穩(wěn)定的情緒中長(zhǎng)大，父親缺席。工作后感覺(jué)自己成長(zhǎng)得比較慢，很多能力沒(méi)得到充分發(fā)展。前幾年母親遭遇詐騙，損失大量積蓄，之后出現(xiàn)心理問(wèn)題，我也為此付出很多精力。現(xiàn)在意識(shí)到自己是回避型依戀風(fēng)格，母親是矛盾型。希望能擺脫家庭帶來(lái)的影響，更好地發(fā)展自己的各方面能力。

A：從問(wèn)題中能夠感受到你內(nèi)心的掙扎和想要改變的力量。

我提供客體關(guān)系視角下的一些理解希望對(duì)你有所幫助：

1. 早年與父母關(guān)系的影響：母親的控制讓你缺乏自主性和邊界感的體驗(yàn)，情緒不穩(wěn)定讓你無(wú)法建立安全的依戀，需要時(shí)刻警惕她的情緒和需求，壓抑自己來(lái)“適應(yīng)”她，這可能導(dǎo)致：對(duì)于自己是誰(shuí)、需要什么、感受是否合理感到混亂質(zhì)疑；感受他人是不可靠、危險(xiǎn)會(huì)傷害你的；父親缺席意味著一個(gè)重要的緩沖、保護(hù)和學(xué)習(xí)男性力量和發(fā)展不同關(guān)系的客體消失了；也可能讓你更深地陷入與母親的關(guān)系中，受她的影響被放大；

2.自我功能因缺乏鏡映和認(rèn)可在此環(huán)境下變得壓抑、過(guò)度消耗、引發(fā)自我的恐懼和無(wú)助感，不良客體關(guān)系互動(dòng)模式內(nèi)化成為發(fā)展人際關(guān)系的阻礙。

解決的方向和辦法：

1.建立安全的治療性關(guān)系：尋找長(zhǎng)程精神動(dòng)力取向和客體關(guān)系取向的心理咨詢師，通過(guò)一個(gè)穩(wěn)定接納、中立有反思能力的咨詢師，在安全的關(guān)系體驗(yàn)鏡映、涵容、詮釋、正向情感體驗(yàn)等多種方式建立與發(fā)展清晰自我；

2.與母親建立邊界自我保護(hù)與分化，接受現(xiàn)實(shí)放下幻想；

3.有意識(shí)地發(fā)展與自我關(guān)系進(jìn)行修復(fù)：覺(jué)察練習(xí)、識(shí)別內(nèi)在關(guān)系對(duì)話、自我關(guān)照；

4.挑戰(zhàn)回避模式和尋求更多支持：加入社群、發(fā)展興趣、適度運(yùn)動(dòng)、閱讀等。

Q：在這段婚姻中，最初因覺(jué)得對(duì)方獨(dú)自生活不易而心生憐惜，并由此走入關(guān)系。雖中途有過(guò)猶豫和分手的念頭，卻因不忍而繼續(xù)。婚后經(jīng)歷異地，爭(zhēng)吵頻繁，甚至一度考慮分開，期間對(duì)方也聊網(wǎng)友，加劇了矛盾。至今回看，仍感困惑。

A：從你的描述中我感受到這段婚姻關(guān)系中深藏的痛苦和迷茫，希望我的理解對(duì)你有所幫助。

成年后的親密關(guān)系模式，往往是對(duì)童年重要關(guān)系的無(wú)意識(shí)重復(fù)與修復(fù)的嘗試，在這個(gè)視角下理解你的困境：

1. 關(guān)系的原始動(dòng)力：“拯救者情結(jié)”與早年內(nèi)化關(guān)系的聯(lián)系（重復(fù)）：將內(nèi)心中“脆弱客體”（可能是未被充分照顧的自己或脆弱的母親形象）投射到他的身上；通過(guò)照顧幫助他“拯救”自己內(nèi)在無(wú)助、未被照顧的部分；

2. “不忍分手、擔(dān)心他沒(méi)人照顧”呈現(xiàn)的強(qiáng)烈的共生幻想：潛意識(shí)認(rèn)為沒(méi)有你他無(wú)法生存；這可能源自：模糊的自我辯解（無(wú)法區(qū)分誰(shuí)的需要）、過(guò)度負(fù)責(zé)的內(nèi)疚感（離開等同于拋棄“脆弱的客體”，有可能和早年對(duì)父母的內(nèi)疚、或想要為不穩(wěn)定的母親負(fù)責(zé)的念頭）、訂婚的糾結(jié)（理智和情感沖突：拯救和共生的幻想驅(qū)動(dòng)和不是健康平等的愛，而是匱乏和被需要）。

解決辦法的核心：打破“拯救者-被拯救者”的不健康客體關(guān)系配對(duì)，發(fā)展健康的個(gè)體化自我和成熟的親密關(guān)系模式。

1. 個(gè)體深度心理探索（尋找心理咨詢處理“拯救者情結(jié)”、分離焦慮與內(nèi)疚感、修復(fù)內(nèi)在脆弱的客體、重建自體感與邊界）；

2. 覺(jué)察關(guān)系的本質(zhì)（區(qū)分愛與需要/責(zé)任/拯救；評(píng)估伴侶改變的意愿與能力；做出選擇）；

3. 在關(guān)系中建立清晰健康的邊界；發(fā)展“成人自我”的溝通；共同創(chuàng)造新關(guān)系經(jīng)驗(yàn)；

4. 無(wú)論如何選擇，請(qǐng)加強(qiáng)自我支持（建立支持系統(tǒng)、自我關(guān)懷、允許哀悼）。

Q：我從小受到“女人就該賢惠、包攬家務(wù)和照顧孩子”的觀念影響，認(rèn)為如果家庭或孩子沒(méi)照顧好，就是自己的失職。現(xiàn)在雖然意識(shí)上有所改變，也開始讓丈夫分擔(dān)，但心里仍會(huì)感到不安和愧疚，總覺(jué)得是自己在“壓榨”他，無(wú)法心安理得。該如何調(diào)整這種心態(tài)，真正從內(nèi)心里接納家庭責(zé)任是共同的、而不是我一個(gè)人的？

A：我深深感受到被“賢妻良母”枷鎖束縛的“窒息感”，雖以覺(jué)醒卻被無(wú)形愧疚纏繞，被分擔(dān)家務(wù)都會(huì)心慌。

希望我提供的理解能幫你：

1. 母親作為傳遞者成為代際傳遞的“不良客體”：內(nèi)化了母親“女人=家庭服務(wù)者”的客體關(guān)系模式，連同嚴(yán)苛的超我要求（完美的妻子/母親）女性形象；

2. 內(nèi)化“剝削性客體配對(duì)”與歪曲的自我認(rèn)同：

你的角色——家務(wù)、育兒是你的“本分”，是定義你存在價(jià)值的核心，完成是“應(yīng)該”否則“失職”；

丈夫角色——默認(rèn)享受服務(wù)、免責(zé)的一方，他的幫忙是“額外的恩惠”，而非作為伴侶和父親本應(yīng)承擔(dān)的共同責(zé)任；

3. “幫忙”引發(fā)混亂與愧疚的深層原因：自我認(rèn)同——不配得感、嚴(yán)苛超我、關(guān)系失衡；

提供解決的思考：重構(gòu)內(nèi)在客體與關(guān)系模式為核心。

第一步：深度覺(jué)察和解構(gòu)；分離“內(nèi)化的母親客體”：與批判聲音對(duì)話“誰(shuí)在審判我？是我真實(shí)意愿，還是媽媽（社會(huì)）的聲音？”；以及與成年獨(dú)立的你達(dá)成一致“家庭不是我專屬、我有權(quán)休息和尋求支持”；識(shí)別并肯定你的“覺(jué)醒”和“改變”；建立“平等合作者”的內(nèi)在客體配對(duì)；

第二步：重構(gòu)內(nèi)在客體與自我價(jià)值；建立平等合作的內(nèi)在客體配對(duì)、錨定新的自我價(jià)值來(lái)源；

第三步：在關(guān)系中時(shí)間與鞏固；清晰溝通責(zé)任與界限、處理”愧疚感“（給自己5分鐘沉浸期，時(shí)間到立刻轉(zhuǎn)移注意力）、引入外部支持（與丈夫深度溝通、建立女性支持社群、接受專業(yè)咨詢）。

Q：在婚姻中，我覺(jué)得用“老公”這樣的稱呼顯得過(guò)于親密，甚至有些勉強(qiáng)，更習(xí)慣稱他為“先生”或“家屬”。我們共同經(jīng)營(yíng)事業(yè)，但在工作中我常常覺(jué)得自己像一個(gè)免費(fèi)勞動(dòng)力——雖然共享收益，卻無(wú)法真正參與核心決策，尤其在財(cái)務(wù)方向上缺乏主導(dǎo)權(quán)。我想脫離這種狀態(tài)，可又擔(dān)心會(huì)損害我們共同的利益。這種既依賴、又共?，同時(shí)渴望獨(dú)?的?理，到底是怎樣的一種模式？

A：這個(gè)簡(jiǎn)單的稱呼帶來(lái)”親密關(guān)系與權(quán)力關(guān)系錯(cuò)位“的撕裂感，你渴望平等卻面臨失衡，你們共同經(jīng)營(yíng)事業(yè)卻陷入”利益共享決策不對(duì)等“的困境，及渴望又想逃離。

我將從客體關(guān)系角度理解問(wèn)題：

1. 稱呼背后的客體關(guān)系斷裂：理想客體與現(xiàn)實(shí)的落差，以（先生/家屬）防御性稱呼保持心理距離，避免親密稱呼強(qiáng)化需要被尊重和愛的期待，這是對(duì)失望的自我保護(hù)；

2. 事業(yè)中的”共生依賴“和”權(quán)力斗爭(zhēng)“：早期客體關(guān)系中的”照顧者“或”被忽視者“可能重復(fù)”付出-被剝削“的關(guān)系模式；對(duì)分離的恐懼。

解決路徑：

1. 識(shí)別“功能性客體”陷阱：?jiǎn)栕约菏潜划?dāng)作“人”還是“工具”，客觀評(píng)估自己在事業(yè)中具體貢獻(xiàn)和是否真的“利益共享”；

2. 挑戰(zhàn)分離恐懼根源：如果“脫離”，最壞的結(jié)果是什么，我是否有能力應(yīng)對(duì)，思考恐懼是否被放大，嘗試小范圍“脫離”觀察實(shí)際影響，打破“脫離=災(zāi)難”的幻想；

3. 重構(gòu)“平等合作”的客體關(guān)系：重新定義稱呼與關(guān)系、談判財(cái)務(wù)與決策權(quán)；

4. 發(fā)展“獨(dú)立自我”的客體和設(shè)定“脫離”的底線：如果財(cái)務(wù)權(quán)長(zhǎng)期無(wú)法平等，考慮法律或經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，這種底線不是威脅而是對(duì)自我尊嚴(yán)的維護(hù)。

提醒：共生不是愛，是恐懼的偽裝；稱呼是關(guān)系的鏡子；脫離不是破壞是重建；每一步微小的抗?fàn)幎际菍?duì)舊模式的瓦解；

Q：離異已有一段時(shí)間，曾考慮過(guò)復(fù)婚，但又打消了這個(gè)念頭。嘗試開始新的感情沒(méi)有進(jìn)展，于是又偶爾想起前夫。然而現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)楹⒆拥慕逃龁?wèn)題，兩人仍經(jīng)常爭(zhēng)執(zhí)。內(nèi)心雖有不舍，卻害怕回到過(guò)去——那段關(guān)系中大多時(shí)候并不愉快。如今對(duì)未來(lái)的感情既懷有期待，又覺(jué)得單身也不錯(cuò)，對(duì)于是否復(fù)合尤其感到迷茫。是該主動(dòng)去學(xué)習(xí)、了解，還是順其自然呢？

A：從描述中能感受到您內(nèi)心的矛盾，既渴望親密關(guān)系，又因過(guò)去的痛苦記憶而害怕重復(fù)；既想向前看又被前夫和孩子的互動(dòng)拉扯。

1. “復(fù)婚幻想”背后的未完成哀悼——對(duì)前夫的“復(fù)婚沖動(dòng)”可能源于對(duì)“完整家庭”的未完成哀悼（孩子需要父母的期待），并非對(duì)前夫的真實(shí)情感；復(fù)婚的幻想本質(zhì)是對(duì)“失去”的抗拒不是對(duì)關(guān)系的修復(fù)。復(fù)婚想法可能無(wú)意識(shí)重復(fù)"痛苦但熟悉”的關(guān)系模式（爭(zhēng)吵、控制）；

2. “新感情無(wú)果”可能是對(duì)親密關(guān)系的恐懼，過(guò)去婚姻的創(chuàng)傷帶來(lái)對(duì)新的親密關(guān)系“預(yù)期性焦慮”，導(dǎo)致在新關(guān)系中無(wú)意識(shí)破壞，想靠近又推開；“單身挺好”表面是自我安慰，實(shí)則避免更深層的孤獨(dú)感；

3. “孩子問(wèn)題”作為關(guān)系紐帶，前夫以孩子學(xué)習(xí)問(wèn)題的沖突來(lái)維持和你的聯(lián)結(jié)，阻礙你真正向前。

可能的解決方向：

1. 區(qū)分“復(fù)婚幻想”與真實(shí)需求，看看復(fù)婚是因?yàn)閻鬯€是害怕孤獨(dú)或社會(huì)壓力；

2. 打破“創(chuàng)傷性重復(fù)”的循環(huán)，復(fù)婚不會(huì)解決已存在的問(wèn)題，只會(huì)重復(fù)。

以上完成對(duì)“前夫”的哀悼，接下來(lái)重建“新關(guān)系”：

1. 允許自己的不完美，發(fā)展過(guò)渡性客體建立安全依賴的替代品；

2. 重新建立與前夫的邊界：將共同養(yǎng)育與個(gè)人關(guān)系分離，設(shè)立情感隔離的物理邊界（如爭(zhēng)吵頻繁可減少非必要接觸）。

在此提醒您：復(fù)婚不是解決孤獨(dú)而是逃避孤獨(dú)；新關(guān)系無(wú)果不是失敗而是還沒(méi)準(zhǔn)備好。

當(dāng)原生家庭的烙印、親密關(guān)系的迷局或養(yǎng)育路上的挑戰(zhàn)，在心頭反復(fù)盤旋，揮之不去，你并不孤單，也無(wú)需一直負(fù)重前行。給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，將那些纏繞心緒的煩惱，安放在一個(gè)安全、被理解的空間。

選擇與一位專業(yè)的咨詢師對(duì)話，不是軟弱，而是你內(nèi)在智慧與勇氣的彰顯——你愿意去看見、去理解、去療愈自己。

每一個(gè)走進(jìn)咨詢室的靈魂，都閃耀著對(duì)生命深度覺(jué)察的光芒。

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