今天,貼出一些腹肌訓練動作。在你做膩了舊動作時,可以挑選一些沒做過的動作。
換一些新動作加入到你的腹部訓練計劃中,增加新鮮感的同時,也增加新的刺激,讓腹肌老老實實的適應你的強度和節奏,更好的讓腹肌長大。
1、卷腹

2、抬腿卷腹

3、交替觸腳踝

4、四字卷腹

5、蝴蝶卷腹

6、前伸卷腹

7、坐姿V字兩頭起

8、仰臥抬腿

9、反向卷腹

10、剪刀腿

11、交替觸膝

12、蹬車卷腹

13、交替摸腳尖

14、直腿觸腳

15、兩頭起

16、側支撐兩頭起

17、膝觸胸口

18、俄式轉體

19、負重仰臥起坐

20、卷腹起身

21、坐姿左右抬腿

22、側平板卷腹

23、俯臥反向卷腹

24、登山者

25、支撐手觸膝

26、龍旗

別再說你沒有練腹肌的動作啦!
還有,練哭了再找我!
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