連續(xù)熬夜晚睡，如何快速補(bǔ)救？！

估計(jì)這幾天姐妹們多多少少有點(diǎn)假期綜合征：

好不容易可以躺在家里睡懶覺(jué)，誰(shuí)不想來(lái)幾次報(bào)復(fù)性熬夜，能有多大膽，就敢睡多晚。

然而熬夜帶來(lái)的殺傷力比我們想象中更可怕。

除了黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎癥等皮膚問(wèn)題（讓你看起來(lái)非常“成熟”，一眼看過(guò)去，這人肯定有內(nèi)涵！） 還引起肥胖、脫發(fā)等問(wèn)題。

當(dāng)然，熬夜也不是不能補(bǔ)救，這時(shí)候言言來(lái)救場(chǎng)了！ （叉腰.jpg) 。

01

熬夜有什么影響？

① 身體方面

我們的身體是具有一定節(jié)律的，也就是每日的循環(huán)節(jié)律。

如果我們作息規(guī)律，循環(huán)節(jié)律就成為我們體內(nèi)的生物鐘。這時(shí)候哪怕不需要鬧鐘，我們都會(huì)在固定的時(shí)間醒來(lái)或者犯困。

以晚上12點(diǎn)睡覺(jué)、8點(diǎn)起床的規(guī)律作息所介導(dǎo)的腎上腺激素皮質(zhì)醇波動(dòng)來(lái)看，當(dāng)不存在額外的強(qiáng)烈刺激時(shí)，咱們晚飯后皮質(zhì)醇濃度就逐漸下降，達(dá)到接近睡眠時(shí)候時(shí)，皮質(zhì)醇濃度已經(jīng)極低。

這樣極低的水平持續(xù)到約次日凌晨4點(diǎn)以后，皮質(zhì)醇濃度又逐漸升高。

而當(dāng)我們出于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)，身體會(huì)持續(xù)處于高皮質(zhì)醇水平，會(huì)讓那些被調(diào)動(dòng)起來(lái)的組織、細(xì)胞得不到休息，從而產(chǎn)生疲勞、患病風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)?strong>皮質(zhì)醇能升高血糖，還能讓我們感覺(jué)餓——哪怕我們不是真的需要大量熱量，而且此時(shí)更容易發(fā)胖。

也就是說(shuō)，長(zhǎng)胖及糖尿病都是熬夜的風(fēng)險(xiǎn)所在！還不僅如此，長(zhǎng)期熬夜還能導(dǎo)致心血管疾病、消化道疾病、內(nèi)分泌疾病等等風(fēng)險(xiǎn)增加，人體免疫能力下降，學(xué)習(xí)能力降低，記憶力衰退……

當(dāng)睡眠不足時(shí)，大腦中情緒和應(yīng)激的調(diào)控關(guān)鍵位更興奮，而主管理性、邏輯的前額葉皮質(zhì)則受到抑制。

也就是說(shuō)此時(shí)我們更敏感，情緒變化會(huì)更夸張，所以也容易深夜EMO，連聽一首歌都“網(wǎng)抑云”且同時(shí)更難具有縝密的思考（比如深夜剁手）。

這時(shí)的我們往往會(huì)忽略潛在的風(fēng)險(xiǎn)，更極端，更沖動(dòng)，做出更多不理智的判斷。

② 皮膚方面

除此之外，熬夜還會(huì)使我們變老變丑。

比如剛提到的皮質(zhì)醇，當(dāng)我們熬夜，皮質(zhì)醇水平較高時(shí)，皮脂腺會(huì)分泌旺盛，一臉油光，毛細(xì)血管擴(kuò)張，紅血絲更明顯。

2017年鄰國(guó)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)曾對(duì)24名25歲-35歲青壯年女性進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)相較于睡眠剝奪（熬夜就是睡眠剝奪的一種）前，熬夜后的皮膚含水量顯著降低、經(jīng)表皮失水率顯著升高、皮膚彈性降低、皮膚鱗屑增多、毛孔變大、皮膚光澤度減低、皮膚微循環(huán)變差。

（上滑查看更多數(shù)據(jù)）

因?yàn)椋つw跟人一樣，也有自己的節(jié)律。皮膚的晝夜工作休息：白天防御、夜間修復(fù)。

正常狀態(tài)下，白天的皮膚會(huì)進(jìn)入一種自我保護(hù)狀態(tài)，皮膚pH更高，細(xì)胞增殖速度更低。早上和下午的皮膚也不一樣，日本花王公司的一項(xiàng)研究表明，早上的皮膚會(huì)更細(xì)膩，下午的皮膚紋路更深。

而粗糙的皮膚在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠修復(fù)調(diào)整后，基本又能恢復(fù)到早上細(xì)膩的狀態(tài)。

這是因?yàn)?strong>皮膚在夜晚會(huì)進(jìn)入修復(fù)階段，皮膚溫度更高，DNA修復(fù)也更快，細(xì)胞增殖更快，血流速度更快，滲透率更高。

同時(shí)，夜間皮膚的“清除垃圾”機(jī)制更加高效。

由此可見，如果晚上皮膚沒(méi)有處于好的“夜間修復(fù)”狀態(tài)，那么就很難從一整天的內(nèi)外傷害中修復(fù)回來(lái)。

02

熬夜后皮膚如何急救？

對(duì)于熬夜肌膚來(lái)說(shuō)，最重要的是修護(hù)、維穩(wěn)皮膚。針對(duì)熬夜引起的黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎癥等問(wèn)題，這次幫大家通通都搞定。

皮膚暗沉

言之有物火絨草熬夜酵母精華

這瓶是專為熬夜而生的精華，熬夜黨必備！

晚上熬夜時(shí)，皮膚含水量和屏障功能下降，過(guò)量氧自由基傷害皮膚，加速垮臉；

而且熬夜后，皮脂腺分泌也更加旺盛，容易臉油、爆痘。針對(duì)這些個(gè)問(wèn)題，熬夜精華都能夠逐一擊破！

2% 的雪絨花提取物（高山火絨草），抗氧化能力強(qiáng)，再加上10% 的二裂酵母溶胞物（大牌同款成分），讓熬夜精華的抗氧化能力更上一層樓！

膚感清透有一股發(fā)酵物的天然味道，質(zhì)地完全不厚重，夏天用完全沒(méi)有負(fù)擔(dān)！

璦爾博士精研雙萃煥亮精華pro版

作為熬夜星人必備的修護(hù)提亮精華，璦爾博士家的搖醒精華一直鼎鼎大名。

這個(gè)升級(jí)后的Pro版本，在提亮效果上是更勝一籌，通過(guò)6重抗氧化體系（蝦青素、麥角硫因等）針對(duì)性對(duì)抗熬夜后的大暗沉。

如果第二天有緊急“變白”需求，那這個(gè)pro版本一定是強(qiáng)效急救型選手。

兼顧擬生醒膚修護(hù)體系，又有自循環(huán)抗氧系統(tǒng)抵抗自由基，號(hào)稱7天搞定暗沉肌！

它采用了更溫和的4%天然植萃濾葉，來(lái)帶走熬夜后的老廢角質(zhì)和多余的油脂；

另外它還新增了大牌精華都會(huì)添加的麥角硫因、地表最強(qiáng)抗氧成分蝦青素、輔酶Q10等6重抗氧成分搭載超維自環(huán)氧技術(shù)，24小時(shí)內(nèi)外循環(huán)式抗氧加修護(hù)，平衡自由基，全方位煥亮暗沉膚色～

3:1的水油配比，輕盈的水感油質(zhì)地，一抹爆水，吸收后清爽不黏膩，滋潤(rùn)度和膚感真的很棒！

咖啡味，每次涂在臉上都好像在給皮膚猛灌橙C美式，主打一個(gè)神清氣爽！79一瓶的價(jià)格，走過(guò)這村就沒(méi)這店啦！

黑眼圈

943熬夜喚醒眼霜

熬夜一時(shí)爽，黑眼圈火葬場(chǎng)。

幾十塊的眼霜用出幾百塊的效果，說(shuō)的就是它。

咱愛(ài)熬夜的姐妹們，時(shí)間一長(zhǎng)，黑眼圈、細(xì)紋紛紛冒頭；早晨起床還容易腫眼泡，又垮又顯老。

這時(shí)候943 熬夜喚醒眼霜簡(jiǎn)直是救星！

咖啡因、葡糖基橙皮苷和甘薯根提取物，加速眼周血液循環(huán)，輕松淡化熬夜形成的黑眼圈。

海水仙提取物，可淡化色素，均勻眼周肌膚。紅沒(méi)藥醇和番紅花提取物，增強(qiáng)肌膚屏障，撫平干紋細(xì)紋。

眼周問(wèn)題被它治得服服帖帖，黑眼圈和泡泡眼連夜搬家。奉勸各位熬夜黨們都來(lái)入這支943 熬夜喚醒眼霜！只要79塊，少喝兩杯奶茶就能get！

HBN咖啡因緊致修護(hù)眼霜

HBN的咖啡因眼霜非常適合熬夜蹦迪的夜貓子，浮腫、黑眼圈的克星。

高濃度的咖啡因，可以很好地去除熬夜帶來(lái)的眼部浮腫，包括喝水過(guò)多導(dǎo)致的泡泡眼。

還搭配了阿魏酸、麥角硫因減少暗沉，提亮的效果也非常好，適合熬夜導(dǎo)致的暗黃。

同時(shí)，多重神經(jīng)酰胺、甘油葡糖苷可以提升皮膚的防御力，內(nèi)源性保濕能力，對(duì)于需要一些修護(hù)力的皮膚也很友好。

類似啫喱慕斯的質(zhì)地，使用有機(jī)硅彈性體調(diào)節(jié)膚感，易推開，推開后很水潤(rùn)，吸收也較快，很清爽。

雖然給出了大家熬夜急救的妙方，但還是希望大家能夠建立良好的睡眠習(xí)慣，可以參考以下幾點(diǎn)哦：

1.建立良好的作息規(guī)律，每天在差不多相同的時(shí)間起床和睡覺(jué)。

2.清除臥室中可能會(huì)影響睡眠的物品，包括電視、電腦、工作文件等。

3.白天多運(yùn)動(dòng)，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

4.晚上（即使是入睡前）不要抽煙、喝酒或喝咖啡。

5.睡覺(jué)時(shí)保持臥室處于昏暗的狀態(tài)。如果有必要，使用睡眠眼罩來(lái)遮光。

6.睡前一小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間不要使用所有移動(dòng)設(shè)備，或在設(shè)備上使用藍(lán)光屏蔽器。

監(jiān)制：Judy

排版：熊仔 含廣告

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內(nèi)容團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

支持原創(chuàng)，抄襲可恥，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系

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